मैरीलैंड के डॉक्टर बताते हैं कि कैसे चलने की गति का सामान्य कदमों की तुलना में स्वस्थ उम्र बढ़ने से अधिक मजबूत संबंध है

जब अच्छी उम्र बढ़ने की बात आती है, तो नियमित गतिविधि के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता। चलना शरीर के लिए गतिविधि का अनुभव करने का एक विशेष रूप से प्रभावी तरीका है, क्योंकि इसमें न्यूनतम प्रयास की आवश्यकता होती है और इसके जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

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हर दिन एक लक्ष्य कदम पूरा करना सभी उम्र के फिटनेस उत्साही लोगों के बीच एक आम अवधारणा है। हालाँकि, 31 जनवरी को इंस्टाग्राम पर मैरीलैंड स्थित एनेस्थिसियोलॉजी और इंटरवेंशनल पेन मेडिसिन के चिकित्सक डॉ कुणाल सूद ने साझा किया कि लाभ न केवल चलने वाले कदमों की संख्या से जुड़ा हो सकता है, बल्कि गति से भी जुड़ा हो सकता है।

“400,000 से अधिक वयस्कों के एक बड़े यूके बायोबैंक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने चलने की गति और ल्यूकोसाइट टेलोमेर की लंबाई को देखा, जो कि जैविक उम्र बढ़ने का आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला मार्कर है, ”उन्होंने कहा।

“कोशिकाओं की उम्र बढ़ने के साथ टेलोमेरेस छोटे होते जाते हैं। जो लोग लगातार तेज गति से चलते हैं, उनके टेलोमेरेस धीमी गति से चलने वालों की तुलना में काफी लंबे होते हैं, जो लगभग सोलह साल तक के जैविक आयु अंतर के अनुरूप है।”

डॉ. सूद ने आगाह किया कि शोध किसी भी तरह से यह नहीं सुझाता है कि जादुई तरीके से चलने से उम्र बढ़ती है। यह आदतन गतिविधि पैटर्न से जुड़े सेलुलर उम्र बढ़ने में दीर्घकालिक अंतर को दर्शाता है।

डेटा का विश्लेषण करने पर, चलने की तीव्रता के परिणामस्वरूप परिणाम में अंतर प्रमुखता से सामने आया। डॉक्टर ने साझा किया, “कुल शारीरिक गतिविधि, शरीर के वजन और अन्य जीवनशैली कारकों को ध्यान में रखने के बाद भी, चलने की गति टेलोमेयर की लंबाई से दृढ़ता से जुड़ी हुई है।”

यह दावा कि उच्च तीव्रता वाली हलचलें अकेले कुल आयतन से अधिक मायने रखती हैं, वस्तुनिष्ठ एक्सेलेरोमीटर डेटा द्वारा भी समर्थित था।

कोई भी आंदोलन लाभदायक होता है. चलने की गति इस बात का सूचक हो सकती है कि कई प्रणालियाँ एक साथ कितनी पुरानी हैं, जैसे हृदय प्रणाली, मांसपेशियों की ताकत और चयापचय स्वास्थ्य।