क्या आपने कभी खेला है और खुद को चोट पहुंचाई है, यह उम्मीद करते हुए कि यह अपने आप ठीक हो जाएगा? हो सकता है आप अंधेरे में हों. यह खिंची हुई मांसपेशी से लेकर मुड़े हुए टखने तक कुछ भी हो सकता है। लेकिन इसे केवल एक मोच के रूप में खारिज कर देना जो अपने आप ठीक हो जाएगी, अच्छा विचार नहीं है। आमतौर पर हल्की चोटें आराम करने से अपने आप ठीक हो जाती हैं, लेकिन यह मान लेना गलत है कि सभी चोटें हल्की होती हैं, क्योंकि कुछ गंभीर भी हो सकती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि आपकी चोट को कब चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो सकती है। कुछ चेतावनी संकेतों के प्रति जागरूक होकर, आप पहचान सकते हैं कि आपकी मोच या खिंचाव के कारण चिकित्सीय जांच की आवश्यकता है या नहीं।
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एचटी लाइफस्टाइल ने एरेटे हॉस्पिटल्स में कंसल्टेंट-स्पोर्ट्स इंजरी और ज्वाइंट रिप्लेसमेंट सर्जन डॉ. कुंदन कुमार झा से संपर्क किया, जिन्होंने प्रमुख संकेत साझा किए।
अपने क्लिनिकल अनुभव को साझा करते हुए उन्होंने विस्तार से बताया, “मोच और खिंचाव को खारिज करना आसान है। ज्यादातर लोग मानते हैं कि ऐसा केवल खेल के दौरान होता है, लेकिन व्यवहार में, मैं उन्हें बहुत ही सामान्य क्षणों के बाद देखता हूं, किराने का सामान ले जाते हुए, अजीब तरीके से सड़क से उतरते हुए, सूटकेस उठाते हुए, या गीली सीढ़ियों पर फिसलते हुए। क्योंकि ये बहुत आम हैं, बहुत से लोग दर्द को स्वयं ही प्रबंधित करने का प्रयास करते हैं। कभी-कभी यह ठीक है. कभी-कभी ऐसा नहीं होता।”
डॉ. झा ने उन संकेतों को सूचीबद्ध किया है जो संकेत दे सकते हैं कि आपका तनाव गंभीर है:
1. दर्द ठीक नहीं हो रहा है
- हल्की चोट कुछ ही दिनों में ठीक होने लगती है।
- यदि दर्द वैसा ही है या बिगड़ जाता है, तो यह किसी गंभीर बात का संकेत है।
- एक बार जब आप क्षेत्र को हिलाते हैं तो दर्द दोबारा लौट आता है।
2. सूजन जो नीचे जाने से इंकार करती है
- चोट लगने के बाद सूजन सामान्य है, लेकिन आदर्श रूप से, यह समय के साथ कम हो जानी चाहिए।
- यदि कुछ दिनों के बाद भी यह फूला हुआ है या जब आप इसे हिलाते हैं तो यह फिर से सूज जाता है, तो आमतौर पर इसका मतलब है कि यह ठीक से ठीक नहीं हो रहा है।
3. आप उस हाथ या पैर का उपयोग करने से बच रहे हैं
- बहुत से लोगों को यह एहसास ही नहीं होता कि वे ऐसा कर रहे हैं। वे थोड़ा लंगड़ाते हैं, एक हाथ से उठाना बंद कर देते हैं, या अपने चलने के तरीके को बदल देते हैं।
- खड़े होने, चलने, पकड़ने या वजन उठाने में कठिनाई का आमतौर पर मतलब होता है कि चोट मामूली से अधिक है।
4. जोड़ विश्वसनीय नहीं लगता
- यदि आपके घुटने, टखने, कंधे या कलाई को ऐसा लगता है कि यह रास्ता छोड़ सकता है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें।
- अधिकांश समय, इसका मतलब है कि स्नायुबंधन को चोट लगी है, या इसके आस-पास की मांसपेशियां इसे ठीक से समर्थन नहीं दे रही हैं।
5. तेज दर्द, सुन्नता, या सीमित गति
- दर्द जो शुरू से ही तेज था, आकार में दिखाई देने वाला परिवर्तन, झुनझुनी, सुन्नता, या जोड़ को सामान्य रूप से हिलाने में परेशानी का आकलन हमेशा एक डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।
- ये लक्षण साधारण तनाव से कहीं अधिक संकेत देते हैं।
6. वही चोट बार-बार आती रहती है
- यदि आप एक ही स्थान पर बार-बार चोट करते रहते हैं, तो आमतौर पर यह दर्शाता है कि पहली चोट वास्तव में कभी भी ठीक नहीं हुई।
- इसके आस-पास की मांसपेशियां पर्याप्त मजबूत नहीं हैं, इसलिए जोड़ जोखिम में रहता है।
सर्जन ने चोट की जल्द जांच कराने का आग्रह किया ताकि यह समझ सके कि यह कितनी गंभीर है। “कुछ आराम के साथ, शायद फिजियोथेरेपी, या ब्रेस का उपयोग करने से, ज्यादातर लोग बेहतर हो जाते हैं और जोड़ों में अकड़न या कमजोरी नहीं होती है,” डॉ. कुंदन कुमार झा ने कहा।
इसलिए जबकि मोच और खिंचाव आम बात है, डॉ. झा ने बताया कि लगातार दर्द और अस्थिरता को सामान्य नहीं माना जाना चाहिए। उन्होंने स्पोर्ट्स इंजरी सर्जन से जांच कराने और उसके बाद एमआरआई स्कैन कराने की भी सिफारिश की।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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