यही कारण है कि आपके फ़ीड पर हर दूसरी रील पर लोग अन्य चीज़ों के अलावा, अपनी जैमियों में लापरवाही से ऊपर-नीचे कूदते हुए दिखाई देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सूजन को दूर रखने, सुबह सबसे पहले आपके रक्त परिसंचरण को पंप करने और पूरे दिन ठोस ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में आपकी मदद करने वाली स्वास्थ्य दिनचर्या की जड़ें चीनी चिकित्सा में हैं। निर्माता लिया लिन (@lya.lin0607), जिनकी सामग्री विशेष रूप से जीवन की दीर्घायु के लिए चीनी मार्ग के बारे में है, अपनी सुपर-सरल सुबह की दिनचर्या साझा करती हैं।
मिनट 1: लसीका हॉप्स
हाथों को स्वतंत्र लेकिन दृढ़ रखते हुए बस अपने शरीर को ऊपर-नीचे झुकाएँ। चलते समय अपने आप पर अत्यधिक दबाव न डालें बल्कि अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।
मिनट 2: हाथ झूलना
बस अपनी भुजाओं को बारी-बारी से, एक तेज गति में अपने सिर के ऊपर से उठाएं। गति यहां एक भूमिका निभाती है लेकिन सुनिश्चित करें कि आपकी भुजाएं बल महसूस करें।
मिनट 3: ट्रंक मुड़ता है
इसके लिए अपने पैरों को काफी मजबूत रखें और अपने धड़ को ढीला रखें। अपनी दोनों भुजाओं को एक तरफ की दिशा में घुमाएं और अपने धड़ को जितना हो सके पीछे की तरफ मुड़ने दें और दूसरी तरफ भी इसे दोहराने के लिए गति का उपयोग करें। इस कदम में कोई रुकावट शामिल नहीं है.
मिनट 4: बैलेरीना स्क्वैट्स
अपने पैरों को अपनी हिपलाइन के पार एक चौड़े रुख में विभाजित करें, जिसमें पैर की उंगलियां बाहर की ओर हों। अपने कूल्हों को बाहर की ओर रखते हुए कम स्क्वाट में बैठें, साथ ही अपनी भुजाओं को बगल से और अपने सिर के ऊपर एक बार में उठाएं। तेजी से ऊपर आएँ, अपने घुटनों को लॉक करें और अपने हाथों को कुछ बल के साथ खूबसूरती से नीचे लाएँ।
मिनट 5: हाथ खींचना
दोनों भुजाओं को सिर के लंबवत रखें और हाफ स्क्वाट में एक पैर को दूसरे के पीछे रखते हुए उन्हें नीचे खींचें। दूसरी तरफ दोहराएं।
मिनट 6: शरीर की तरंगें
अपने हाथों को सीधे ऊपर उठाएं और उन्हें अपने शरीर के साथ नीचे फेंकें, हाथों को अपने घुटनों से पीछे की ओर ले जाएं। अपनी भुजाएँ ऊपर उठाते हुए सीधे खड़े हो जाएँ। एक सतत गति के रूप में दोहराएँ।
मिनट 7: योगी स्क्वैट्स
चौड़ा स्क्वाट रुख अपनाएं, अपने हाथों को अपनी छाती के सामने पकड़ें। अपने शरीर को एक तरफ झुकाएं, दूसरी तरफ के पैर को एड़ी के माध्यम से बाहर निकालें। तुरंत दूसरी तरफ झुकें और एक गति के रूप में जारी रखें।
मिनट 8: बगल में नल
काफी सरल, इसमें मुट्ठी बनाना और अपनी बगल पर हल्के हल्के से थपथपाना शामिल है। दूसरी तरफ दोहराएं।
मिनट 9: गर्दन थपथपाती है
गर्दन के लिए भी यही दिनचर्या अपनाएं, अपने पोरों से हल्के से टैप करें और फिर अपनी उंगलियों का उपयोग करके उस क्षेत्र को हल्के बल से रगड़ें।
मिनट 10: निचले शरीर की प्रावरणी थप्पड़
अपने घुटने को अपनी छाती तक उठाएं, अपनी मुट्ठियों को ऊपर उठाएं और अपने पिंडली के किनारों पर मजबूती से थपथपाएं। दूसरे पैर के लिए दोहराएँ।
अब यह 10 मिनट की दिनचर्या आपको चीनी दुष्ट जीवनशैली को अपनाने की राह पर ले जाती है, लेकिन साथ ही विचार करने के लिए अन्य महत्वपूर्ण बदलाव भी हैं। और यह देखते हुए कि यह समुदाय अपनी युवावस्था और सुंदरता के लिए कितना प्रसिद्ध है, यह निश्चित रूप से एक प्रयास के लायक है। अपने चेहरे पर नियमित रूप से गुआ शेविंग करना, दिन में कम से कम तीन बार गर्म नींबू पानी पीना, चॉपस्टिक का उपयोग करना और सक्रिय रूप से अपने शरीर में मेरिडियन को खोलने की कोशिश करना – अन्य चीनी चिकित्सा इंटेल को लागू करने के बीच शुरुआत करने के लिए एक शानदार जगह है।
तो क्या यही वह वर्ष है जब आप मानद चीनी खलनायक बन जायेंगे?
(टैग्सटूट्रांसलेट)एचटीसिटी(टी)एचटी सिटी(टी)चाइनीज बैडी(टी)चाइनीज बैडी रूटीन(टी)फ्लैट स्टमक ड्रिंक(टी)मॉर्निंग ड्रिंक
Discover more from Star News 24 Live
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
