हर सर्दियों में, भारतीय सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से जूझते हैं, जिनमें अस्थमा का प्रकोप और एक्जिमा जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं से लेकर पेट की समस्याएं शामिल हैं। ठंडा मौसम, खराब वायु गुणवत्ता, कम आर्द्रता और भीड़भाड़ वाले इनडोर स्थान वायरस को तेजी से फैलाते हैं। इसके अलावा, हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, अक्सर बिना किसी चेतावनी के, और जल्दी ही गंभीर रूप ले सकता है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, फोर्टिस बीजी रोड, बेंगलुरु में कार्डियो थोरेसिक वैस्कुलर सर्जरी के अतिरिक्त निदेशक डॉ. सुदर्शन जीटी बताते हैं कि सर्दी दिल पर अतिरिक्त दबाव क्यों डालती है, किसे सबसे अधिक खतरा है, और ठंड के महीनों के दौरान गंभीर हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने के लिए व्यावहारिक कदम। (यह भी पढ़ें: पूजा हेगड़े ने फिट शरीर के लिए घर पर बने भोजन के साथ अपनी सरल आहार योजना साझा की: ‘मैं ज्यादातर अंडे या कभी-कभी माँ डोसा खाती हूं’ )
ठंड का मौसम दिल पर कितना असर करता है?
डॉ. सुदर्शन बताते हैं, “ठंड का मौसम शारीरिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है क्योंकि शरीर अपने मुख्य तापमान को बनाए रखने के लिए काम करता है।” “रक्त वाहिकाएं गर्मी के नुकसान को कम करने के लिए सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्तचाप में वृद्धि होती है और हृदय पर काम का बोझ बढ़ जाता है। समय के साथ, यह निरंतर तनाव हृदय की मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है और दिल के दौरे या दिल की विफलता जैसी घटनाओं का खतरा बढ़ा सकता है।”
वह आगे कहते हैं, “सर्दी रक्त परिसंचरण पैटर्न को भी बदल देती है। कम तरल पदार्थ का सेवन, कम शारीरिक गतिविधि और वाहिका संकुचन से रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और रक्त की चिपचिपाहट बढ़ जाती है, जिससे थक्का बनने में मदद मिलती है। ये थक्के रक्त वाहिकाओं को बाधित कर सकते हैं और महत्वपूर्ण अंगों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति को बाधित कर सकते हैं। इसके अलावा, सर्दी और फ्लू के कारण होने वाली सूजन रक्त वाहिकाओं में फैटी प्लाक को अस्थिर कर सकती है, जिससे स्ट्रोक सहित अचानक हृदय संबंधी घटनाएं हो सकती हैं।”
सबसे ज्यादा जोखिम किसे है
डॉ. सुदर्शन कहते हैं, “मौजूदा हृदय की स्थिति वाले लोग, जैसे अवरुद्ध धमनियां या पहले दिल का दौरा, सबसे कमजोर होते हैं।” “उनके दिल और रक्त वाहिकाएं ठंड के दौरान अतिरिक्त दबाव को संभालने में कम सक्षम होते हैं, जिससे दिल को अधिक काम करना पड़ता है।”
“उच्च रक्तचाप या मधुमेह वाले लोगों को भी अधिक खतरा होता है। ठंड के संपर्क में आने से रक्तचाप बढ़ सकता है, जबकि मधुमेह दर्द की धारणा को ख़राब कर सकता है और लक्षणों को छिपा सकता है, जिससे प्रारंभिक चेतावनी के संकेतों के बिना जटिलताओं को बढ़ने की अनुमति मिलती है, ”वह बताते हैं।
“वरिष्ठ नागरिक, धूम्रपान करने वाले, और उच्च कोलेस्ट्रॉल या मोटापे से ग्रस्त लोग समान रूप से असुरक्षित हैं, क्योंकि उनके शरीर अचानक तापमान परिवर्तन को समायोजित करने में कम सक्षम होते हैं। इससे थक्का बनने की संभावना बढ़ जाती है और हृदय को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है।”
दिल को स्वस्थ रखने के लिए सावधानियां
डॉ. सुदर्शन के अनुसार, उच्च जोखिम वाली आबादी के लिए मुख्य सावधानियाँ:
- लगातार गर्म रहें: परतों में कपड़े पहनकर और विशेष रूप से सुबह और रात के दौरान अपने वातावरण को पर्याप्त रूप से गर्म रखकर तापमान में अचानक गिरावट से खुद को बचाएं।
- दवाएँ बिल्कुल निर्धारित अनुसार लें: सर्दियों के दौरान हृदय रोग, रक्तचाप, मधुमेह या कोलेस्ट्रॉल के लिए दवाएँ न छोड़ें या समायोजित न करें।
- नियमित रूप से महत्वपूर्ण चीज़ों की निगरानी करें: नाड़ी, श्वसन दर, रक्तचाप और रक्त शर्करा पर नज़र रखें, क्योंकि ठंडा मौसम अप्रत्याशित उतार-चढ़ाव का कारण बन सकता है।
- चलते रहें और हाइड्रेटेड रहें: हल्की दैनिक गतिविधि और पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन परिसंचरण को बनाए रखने और थक्के के जोखिम को कम करने में मदद करता है। हालाँकि, इसे घर के अंदर ही करें और दिल को झटका देने से बचने के लिए अत्यधिक परिश्रम से बचें।
- चेतावनी के संकेतों या संक्रमण पर शीघ्र कार्रवाई करें: सीने में तकलीफ, असामान्य थकान, सांस फूलना, चक्कर आना या फ्लू जैसे लक्षणों को नजरअंदाज न करें; तुरंत चिकित्सीय सलाह लें।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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