क्या आप अपना फोन शौचालय में ले जाते हैं और वहां 20 या 30 मिनट तक बैठकर वीडियो या सोशल मीडिया स्क्रॉल करते रहते हैं? हालाँकि यह हानिरहित और मनोरंजक लग सकता है, लेकिन यह आदत आपके शरीर को फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है। विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि लंबे समय तक शौचालय में बैठने से मलाशय क्षेत्र में दबाव बढ़ सकता है, जिससे दर्द का खतरा बढ़ सकता है बवासीर – और गंभीर मामलों में, यहां तक कि सर्जरी भी, जो बेहद महंगी हो सकती है।
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फ्लोरिडा स्थित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और स्वास्थ्य सामग्री निर्माता डॉ. जोसेफ सलहब, पाचन, यकृत, अग्न्याशय और में विशेषज्ञता रखते हैं पोषण स्वास्थ्य, इस बात पर ध्यान आकर्षित कर रहा है कि अपने फोन को बाथरूम में ले जाना या लंबे समय तक शौचालय में बैठना आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान क्यों पहुंचा सकता है। 19 मई को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, डॉक्टर एक महिला की चेतावनी पर प्रतिक्रिया व्यक्त करता है कि उसकी माँ को उसकी आदत के कारण बवासीर की सर्जरी की आवश्यकता है – उसने दावा किया कि इस प्रक्रिया की लागत $82,000 तक हो सकती है।
आदतें जो बवासीर के खतरे को बढ़ाती हैं
डॉ. सलहब के अनुसार, अपने शरीर के निचले हिस्से को फैलाकर लंबे समय तक शौचालय में बैठने से संवहनी सूजन हो सकती है और दबाव बढ़ सकता है। मलाशय क्षेत्र के आसपास रक्त वाहिकाएँ। जब इसे मल त्यागने से पहले तनाव के साथ जोड़ा जाता है, तो इससे गुदा में आंसू, रक्तस्राव और बवासीर विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट बताते हैं, “कुछ चीजें हैं जिनके बारे में हम सोचते हैं कि इससे बवासीर विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इसमें आपके नितंबों को फैलाकर लंबे समय तक बैठना शामिल है, जिससे संवहनी वृद्धि और यहां रक्त की आपूर्ति का दबाव हो सकता है। जब आप इसे शौचालय का उपयोग करते समय तनाव के साथ जोड़ते हैं, तो न केवल बवासीर का खतरा बढ़ जाता है, बल्कि रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है और आपकी निचली नहर में एक आंसू विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, जो बहुत दर्दनाक हो सकता है। इसलिए, मैं अक्सर अपने रोगियों को बताता हूं जब वे बाथरूम में हों तो फोन का उपयोग बंद कर दें और केवल बाथरूम के समय पर ध्यान केंद्रित करें।”
बवासीर को कैसे रोकें?
डॉ. सलहब ने मल त्याग को सुचारू और नियमित रखने, आसान मार्ग को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने में मदद करने, बवासीर के विकास के जोखिम को कम करने के कुछ तरीकों की भी रूपरेखा दी है।
- शुरू होने से पहले तनाव देना बंद कर दें।
- मल को मुलायम रखें फाइबर (फल और सब्जियां), पानी, और नियमित गतिविधि।
- साइलियम भूसी, अलसी के बीज और चिया बीज के साथ आहार फाइबर का सेवन बढ़ाएँ।
- 20 मिनट तक टॉयलेट स्क्रॉल करते हुए न बैठें – इससे दबाव बनता है।
- जब आप जाएं, तो पेल्विक फ्लोर को आराम देने और एनोरेक्टल कोण को खोलने के लिए अपने पैरों को एक छोटे स्टूल पर उठाएं, जिससे मल त्याग आसान और अधिक पूर्ण हो सके।
- यदि कब्ज़ बार-बार होता है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें – पहले मल की स्थिरता को ठीक करें।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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