उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसे व्यक्ति को शालीनता से अपनाना चाहिए। हालाँकि, एक व्यक्ति के रूप में, हम अच्छी तरह से उम्र बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं और इसकी शुरुआत को रोकने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं।
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उन जगहों में से एक जहां उम्र बढ़ना सबसे अधिक प्रभाव छोड़ता है वह है चेहरा। और चूँकि यह कई लोगों की पहचान को आकार देता है, लोग अक्सर इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि इस प्रक्रिया को कैसे धीमा किया जाए।
1 अप्रैल को इंस्टाग्राम पर निवारक आयु प्रबंधन और कार्यात्मक चिकित्सा में विशेषज्ञता वाले दीर्घायु चिकित्सा चिकित्सक डॉ. थॉमस पालोस्की ने साझा किया कि यह कैसे करना है।
चेहरे की उम्र बढ़ने का कारण क्या है?
डॉ. पालोस्ची के अनुसार, चेहरे की उम्र बढ़ना कोई सतही प्रक्रिया नहीं है। यह पहली झुर्रियाँ दिखाई देने से बहुत पहले त्वचा के नीचे शुरू होता है, और परिणामस्वरूप, इसका मुकाबला करने के लिए सामयिक उपचार पर्याप्त नहीं होते हैं। उम्र बढ़ने के साथ चेहरे की सतह पर दिखाई देने वाले परिवर्तन गहरे परिवर्तनों से आते हैं:
- हड्डी का ढांचा
- गहरे मोटे डिब्बे
- सतही वसा पैड
- स्नायुबंधन और प्रावरणी को बनाए रखना
- त्वचीय कोलेजन और इलास्टिन
- हड्डी ढांचे का प्रभाव
डॉ. पालोस्की ने कहा, “चेहरे का ढांचा उम्र के साथ स्थिर नहीं रहता है।” “यह दोबारा आकार देता है। अध्ययनों से पता चलता है कि कक्षीय वृद्धि, मध्य चेहरे/मैक्सिला की हड्डी का नुकसान, और जबड़े के कोण का चौड़ा होना, ये सभी उस समर्थन को कम करते हैं जो ऊतकों को ऊपर उठाए रखता है।” हालाँकि, चिकित्सक का मानना है कि परिवर्तनों को धीमा किया जा सकता है।
वसा डिब्बों को स्थानांतरित करने का प्रभाव
जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, उसके चेहरे का “मोटा नक्शा” फिर से आकार लेने लगता है। इसमें गहरे वसा वाले पैडों का सिकुड़ना और सतही पैडों का नीचे की ओर खिसकना शामिल है, जिससे चेहरे पर गड्ढे, थैलियाँ और झुर्रियाँ पैदा होती हैं। डॉ. पालोस्की के अनुसार, बदलाव के पीछे के कुछ कारणों को धीमा किया जा सकता है।
बदलती त्वचा का प्रभाव
डॉ. पालोस्की ने खुलासा किया, “उम्र बढ़ने के साथ डर्मिस पतली हो जाती है,” कोलेजन का उत्पादन धीमा हो जाता है, इलास्टिन टुकड़े हो जाते हैं और बाह्य कोशिकीय मैट्रिक्स कमजोर हो जाता है, जिससे दृढ़ता और लोच कम हो जाती है। उन्होंने ध्यान दिया कि ये सेलुलर रास्ते “प्रभावित हो सकते हैं।”
यूवी विकिरण का प्रभाव
पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने से चेहरे की उम्र बढ़ने में तेजी आती है। डॉ पालोस्ची के अनुसार. “यह कोलेजन को खंडित करता है, इलास्टिन को सख्त करता है, डीएनए को नुकसान पहुंचाता है, और अकेले समय की तुलना में उम्र बढ़ने की गति को कहीं अधिक बढ़ा देता है।” दैनिक फोटोप्रोटेक्शन प्राप्त करने से प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
हार्मोनल बदलाव का प्रभाव
डॉ. पालोस्की ने बताया कि त्वचा के स्वास्थ्य में हार्मोन की प्रमुख भूमिका होती है। उदाहरण के लिए, एस्ट्रोजन त्वचा की मोटाई, कोलेजन घनत्व और जलयोजन का समर्थन करता है। इसलिए, महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद एस्ट्रोजन के स्तर में तेजी से गिरावट आती है, जिससे त्वचा में सूखापन, पतलापन और तेजी से उम्र बढ़ने लगती है।
चिकित्सक ने कहा, “कुछ हार्मोनल प्रभाव चिकित्सीय देखरेख में उचित हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) के माध्यम से चिकित्सकीय रूप से संशोधित किए जा सकते हैं।”
चेहरे की उम्र को धीमा करने के उपाय
डॉ. पालोस्की ने उन तरीकों की एक सूची साझा की, जिन्हें लागू करने पर चेहरे की उम्र बढ़ने की गति धीमी हो जाती है। उन्हें इस प्रकार प्रस्तुत किया गया है।
- शक्ति प्रशिक्षण: हड्डी की संरचना और चेहरे की संरचना का समर्थन करता है
- प्रोटीन: त्वचीय और कोमल-ऊतक प्रोटीन को बनाए रखता है
- विटामिन डी: हड्डी के पुनर्निर्माण के लिए आवश्यक
- रेटिनोइड्स: कोलेजन बढ़ाएं और बनावट में सुधार करें
- दैनिक सनस्क्रीन: फोटोएजिंग को धीमा करता है
- रेड लाइट थेरेपी: हल्के कोलेजन उत्पादन को बढ़ाती है
- अवरोध की मरम्मत: पानी की कमी और सूजन को कम करता है
- स्थिर ग्लूकोज: कोलेजन ग्लाइकेशन को कम करता है
- नींद (सात से आठ घंटे): रात्रिकालीन मरम्मत को अनुकूलित करती है
- कम तनाव: कोलेजन टूटने को कम करता है
- जलयोजन: त्वचीय मोटापन का समर्थन करता है
- दोपहर की यूवी से बचें: सबसे मजबूत रोकथाम योग्य त्वरक
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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