स्कूल की वर्दी बड़े करीने से इस्त्री की जाती है, किताबें ताज़ा ढंग से ढकी जाती हैं, लंच बॉक्स पैक किए जाते हैं, और कक्षाएँ एक बार फिर गपशप से भर जाती हैं। लेकिन कई माता-पिता के लिए, नए स्कूल सत्र की शुरुआत भी कम स्वागतयोग्य दिनचर्या लेकर आती है। कुछ ही हफ्तों में, एक बच्चा बहती नाक, गले में खराश, के साथ घर आता है। खांसी या बुखार. जल्द ही, एक भाई-बहन इस कीड़े को पकड़ लेते हैं, और जल्द ही, यहां तक कि माता-पिता भी खुद को इसकी चपेट में महसूस कर सकते हैं।
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हालाँकि यह वार्षिक चक्र दुर्भाग्य जैसा लग सकता है, लेकिन इसके पीछे एक वैज्ञानिक कारण है। एचटी लाइफस्टाइल ने मारेंगो एशिया हॉस्पिटल, फ़रीदाबाद में बाल चिकित्सा के प्रमुख डॉ लोकेश महाजन से बात की – जो बताते हैं कि स्कूल दोबारा खुलने पर संक्रमण इतनी तेज़ी से क्यों फैलता है। वह बताते हैं, “स्कूल दोबारा खुलने के बाद पहले कुछ हफ्ते बच्चों में आम वायरस फैलने के लिए सही माहौल बनाते हैं। माता-पिता अक्सर चिंता करते हैं कि बार-बार बीमार पड़ने का मतलब है कि उनके बच्चे की प्रतिरक्षा कमजोर है। ज्यादातर मामलों में, यह सच नहीं है। छुट्टियों के दौरान हफ्तों तक अपेक्षाकृत सीमित जोखिम के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली बड़ी संख्या में नए वायरस का सामना कर रही है।
स्कूल संक्रमण के हॉटस्पॉट क्यों बन जाते हैं?
डॉ. महाजन के अनुसार, “छुट्टियों के दौरान, बच्चे अपना अधिकांश समय घर पर या परिवार के सदस्यों और दोस्तों के किसी परिचित समूह के साथ बिताते हैं। कीटाणुओं के प्रति उनका जोखिम अपेक्षाकृत सीमित और अनुमानित होता है। हालाँकि, जैसे ही स्कूल फिर से खुलते हैं, स्थिति नाटकीय रूप से बदल जाती है।”
एक सामान्य कक्षा में 35 से 50 छात्र रहते हैं जो हर दिन छह से आठ घंटे एक साथ बिताते हैं। वे डेस्क, किताबें, स्टेशनरी, खेल के मैदान के उपकरण और संलग्न इनडोर स्थान साझा करते हैं। हर बच्चा अपने साथ वायरस लेकर आता है विभिन्न घरों, पड़ोस और अवकाश स्थलों से प्राप्त बैक्टीरिया।
बाल रोग विशेषज्ञ बताते हैं, “जब बच्चे लंबे ब्रेक के बाद एक साथ आते हैं, तो वे अचानक कई रोगाणुओं के संपर्क में आते हैं जिनका उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली ने पहले सामना नहीं किया था। जैसे ही शरीर इन संक्रमणों के खिलाफ प्रतिरक्षा विकसित करता है, सर्दी, गले में खराश और बुखार जैसी हल्की बीमारियां आम हो जाती हैं।”
पोषण की भूमिका
अकेले रोगाणुओं के संपर्क में आने से यह निर्धारित नहीं होता कि कोई बच्चा बीमार पड़ता है या नहीं। पोषण एक अन्य महत्वपूर्ण कारक है जो प्रभावित करता है कि प्रतिरक्षा प्रणाली कितनी प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करती है। डॉ. महाजन के अनुसार, “एक संतुलित प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया न केवल कीटाणुओं के संपर्क पर बल्कि पर्याप्त पोषण पर भी निर्भर करती है। जिन बच्चों में आवश्यक विटामिन और खनिजों की कमी होती है, उन्हें आम संक्रमण के संपर्क में आने पर प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करना कठिन हो सकता है।”
स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए पोषक तत्व
जबकि ऐसा कोई भी भोजन या पूरक नहीं है जो इसे रोक सके संक्रमणों के मामले में, बाल रोग विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करने की सलाह देते हैं कि बच्चे आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें, जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- विटामिन सी: श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और कार्य में सहायता करता है और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है।
- विटामिन डी: सामान्य प्रतिरक्षा कार्य में योगदान देता है, और इसकी कमी श्वसन संक्रमण के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हुई है।
- जिंक: प्रतिरक्षा कोशिकाओं के विकास और गतिविधि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- विटामिन ए: नाक, गले और श्वसन पथ में स्वस्थ म्यूकोसल बाधाओं को बनाए रखने में मदद करता है, जो कीटाणुओं के खिलाफ शरीर की रक्षा की पहली पंक्ति के रूप में काम करता है।
- बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन: विशेष रूप से बी6, बी12 और फोलेट प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पादन और कामकाज के लिए आवश्यक हैं।
साधारण आदतें फर्क ला सकती हैं
डॉ. महाजन इस बात पर जोर देते हैं कि कोई भी बच्चा स्कूल लौटने के बाद संक्रमण से पूरी तरह बच नहीं सकता है। वास्तव में, सामान्य वायरस का सामना करना इस बात का हिस्सा है कि समय के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे परिपक्व होती है। हालाँकि, माता-पिता पौष्टिक आहार, पर्याप्त नींद, नियमित शारीरिक गतिविधि और उचित गतिविधियों को प्रोत्साहित करके बीमारियों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं जलयोजन. बच्चों को नियमित रूप से हाथ धोने, खांसते या छींकते समय अपना मुंह ढकने और पानी की बोतलें या बर्तन साझा करने से बचने की शिक्षा देने से भी संक्रमण के प्रसार को सीमित करने में मदद मिल सकती है।
वह इस बात पर प्रकाश डालते हैं, “जब भी स्कूल खुलने के बाद किसी बच्चे को सर्दी-जुकाम हो जाए तो माता-पिता को घबराना नहीं चाहिए। इनमें से अधिकांश बीमारियाँ स्व-सीमित होती हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को दीर्घकालिक सुरक्षा बनाने में मदद करती हैं। ध्यान अच्छा पोषण, स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को बनाए रखने और यह सुनिश्चित करने पर होना चाहिए कि बच्चों को सभी अनुशंसित टीकाकरण प्राप्त हों। लेकिन अच्छी स्वच्छता, संतुलित पोषण और थोड़ी तैयारी के साथ, माता-पिता बच्चों को सीखने और खेलने में कम रुकावटों के साथ स्कूल वापस जाने के मौसम में मदद कर सकते हैं।”
ऐसे खाद्य पदार्थ जो प्रतिरक्षा-सहायक पोषक तत्व प्रदान करते हैं
डॉ. महाजन इस बात पर जोर देते हैं कि माता-पिता को जरूरी नहीं कि उन पर निर्भर रहना पड़े जब तक डॉक्टर द्वारा सलाह न दी जाए, पूरक। अधिकांश बच्चे संतुलित, विविध आहार के माध्यम से ये आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं जिसमें मौसमी फल, सब्जियां, डेयरी, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं। वह निम्नलिखित स्रोतों की रूपरेखा बताते हैं:
- विटामिन सी: संतरे, मौसमी और नींबू जैसे खट्टे फलों के साथ-साथ अमरूद, आंवला, कीवी, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, शिमला मिर्च और ब्रोकोली को भी भोजन में शामिल करें। अमरूद और आंवला विटामिन सी के सबसे समृद्ध प्राकृतिक स्रोतों में से हैं।
- विटामिन डी: जब त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है तो शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है। आहार स्रोतों में अंडे की जर्दी, तैलीय मछली, मशरूम, फोर्टिफाइड दूध और डेयरी उत्पाद शामिल हैं।
- जिंक: अच्छे स्रोतों में दाल, चना, राजमा, मूंगफली, कद्दू के बीज, तिल के बीज, काजू, दूध, दही, अंडे और दुबला मांस शामिल हैं।
- विटामिन ए: गाजर, कद्दू और शकरकंद जैसी नारंगी और पीली सब्जियां बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती हैं, जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है। अन्य स्रोतों में पालक, मेथी के पत्ते, सहजन के पत्ते, आम, पपीता, अंडे और डेयरी उत्पाद शामिल हैं।
- बी विटामिन (बी6, बी12 और फोलेट): साबुत अनाज, केले, आलू, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फलियाँ, दालें और नट्स कई बी विटामिन प्रदान करते हैं। विटामिन बी12 प्राकृतिक रूप से दूध, दही, पनीर, चीज़, अंडे, मछली और मांस में पाया जाता है, जिससे शाकाहारी बच्चों के लिए डेयरी उत्पाद विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाते हैं।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
डॉ. लोकेश महाजन हरियाणा के फ़रीदाबाद में मारेंगो एशिया अस्पताल में बाल रोग और नवजात विज्ञान विभाग के वरिष्ठ सलाहकार और प्रमुख हैं। 20 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ, वह बाल चिकित्सा संक्रामक रोगों, बाल गहन देखभाल और नवजात गहन देखभाल में विशेषज्ञ हैं।
(टैग अनुवाद करने के लिए)"संक्रमण रोकें
