क्या पानी पीने से वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है? एंडोक्रिनोलॉजिस्ट बताते हैं कि इसका उत्तर इतना आसान नहीं है

वजन घटाने का एक उपाय जो आपने अक्सर सुना होगा वह यह है कि अधिक पानी पीने से आपको कुछ किलो वजन कम करने में मदद मिलेगी। कई लोग इस पर पूरे दिल से विश्वास करते हैं, क्योंकि इससे इनकार नहीं किया जा सकता है जलयोजन अच्छे स्वास्थ्य की मूल नींव में से एक है, चाहे वह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करना हो या पाचन में सुधार करना हो।

यह भी पढ़ें: एंडोक्रिनोलॉजिस्ट रक्त शर्करा स्पाइक्स के लिए सबसे अच्छे और सबसे खराब फल साझा करते हैं: जानें कि जामुन, अंगूर, केले, सेब कहां खड़े हैं

लेकिन इस पूरे विमर्श के केंद्र में जो सवाल है वह यह है: क्या अपने दैनिक पानी का सेवन बढ़ाना ही वास्तव में तराजू पर सुई घुमाने के लिए पर्याप्त है? या क्या आप एक साधारण सहायक आदत का प्रचार कर रहे हैं और इसे मुख्य पात्र की तरह दिखा रहे हैं? क्या कोई ऐसा संदर्भ है जो आपको याद आ रहा है जो वजन घटाने के लिए पानी को बेहतर परिप्रेक्ष्य में रखता है?

सभी शंकाओं का समाधान करते हुए, अब यह देखने का समय है कि एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का इसके बारे में क्या कहना है और क्या पानी का सेवन बढ़ाने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है या क्या इसकी भूमिका परिवर्तनकारी की तुलना में अधिक सहायक है।

मेदांता, गुरुग्राम में एंडोक्रिनोलॉजी और मधुमेह के निदेशक डॉ. जसजीत सिंह वसीर ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ साझा किया कि अधिक पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

मानसिकता में बदलाव की आवश्यकता है, जो वजन घटाने के एकमात्र चालक के रूप में पानी को स्थान देना बंद कर दे। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ने स्पष्ट किया, “पानी जादुई रूप से आपके पेट की चर्बी को नहीं जलाएगा, लेकिन यह आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को अधिक आसानी से और सफलतापूर्वक प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकता है।”

इसका मतलब यह है कि पीने का पानी एक अकेला समाधान नहीं है और इसे एक समाधान के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि इसकी उपेक्षा की जानी चाहिए। जब नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और उचित नींद की आदतों के साथ जोड़ा जाता है, तो पर्याप्त जलयोजन आपके प्रयासों का समर्थन कर सकता है और समय के साथ परिणामों को अधिक टिकाऊ बना सकता है।

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ने कुछ व्यावहारिक सुझाव सुझाए: “भोजन से पहले एक गिलास पानी पीने से आपको अधिक संतुष्ट महसूस करने में मदद मिल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप आपको कम खाने और अपने भोजन के हिस्से के आकार को कम करने में मदद मिल सकती है। अपने सोडा या अन्य शर्करा युक्त पेय को पानी से बदलने से आपको अवांछित कैलोरी में कटौती करने में भी मदद मिल सकती है।

डॉ. वसीर ने खुलासा किया कि ओवरहाइड्रेशन से खतरनाक खतरे हैं, “बहुत अधिक शुद्ध पानी पीना, बहुत जल्दी-जल्दी पीना कभी-कभी हाइपोनेट्रेमिया नामक गंभीर स्थिति का कारण बन सकता है, जहां रक्त में नमक (सोडियम) का स्तर खतरनाक स्तर तक गिर सकता है।”

इसके बाद उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि कुछ बीमारियों से पीड़ित लोगों को पानी पीने की मात्रा को लेकर सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि ओवरहाइड्रेशन उनके लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है। इनमें पीड़ित व्यक्ति शामिल हैं:

नियमित पानी के अलावा, आप अन्य पेय पदार्थों को शामिल करके भी अपने जलयोजन में विविधता ला सकते हैं। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ने सिफारिश की: