आजकल, स्क्रीन आपके दिन के एक महत्वपूर्ण, कभी-कभी लगभग पूरे हिस्से पर कब्जा कर लेती है। इतने अधिक स्क्रीन एक्सपोज़र के साथ, आंखों के स्वास्थ्य के बारे में चिंताएं समझ में आती हैं। एक उत्पाद जो स्क्रीन-भारी जीवनशैली के जवाब में लोकप्रियता हासिल कर रहा है वह है नीली रोशनी वाला चश्मा, ताकि आप अपनी आंखों को डिजिटल तनाव से बचा सकें।
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लेकिन एक बार के लिए, आइए मार्केटिंग के शोर को खत्म करें और वास्तविक स्वास्थ्य लाभों पर गौर करें और देखें कि क्या यह उत्पाद वास्तव में कोई फर्क डालता है। क्या आपको नियमित चश्मे के बजाय नीली बत्ती वाला चश्मा लेना चाहिए?
हमने सैफी अस्पताल के सलाहकार नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. हसनैन शिकारी से बात की, जिन्होंने अपनी अंतर्दृष्टि साझा की और नीली रोशनी वाले चश्मे पर बहुत जरूरी स्पष्टता प्रदान की। उनके अनुसार, हालांकि ये लेंस एक चलन बन गए हैं, लेकिन इनके वास्तविक चिकित्सीय लाभ सीमित हैं। आइए चिकित्सीय उद्देश्य पर एक नज़र डालें और देखें कि क्या किसी को वास्तव में उनसे लाभ हो सकता है।
क्या आपको इसकी जरूरत है?
इसका कोई सरल हाँ-या-नहीं उत्तर नहीं है, क्योंकि डॉ. शिकारी के अनुसार, अधिकांश डिजिटल नेत्र तनाव लक्षण नीली रोशनी के संपर्क के बजाय लंबे समय तक स्क्रीन के उपयोग से उत्पन्न होते हैं।
“डिजिटल आँख तनाव – सूखापन, जलन, धुंधली दृष्टि, और द्वारा चिह्नित सिरदर्द – मुख्य रूप से कम पलकें झपकाने, लंबे समय तक फोकस के पास रहने और खराब एर्गोनॉमिक्स का परिणाम है, न कि नीली रोशनी के संपर्क में आने का।” नेत्र रोग विशेषज्ञ ने यह भी उल्लेख किया कि मानक लेंस की तुलना में नीली रोशनी का इन लक्षणों को कम करने में कोई महत्वपूर्ण योगदान नहीं है।
इसके अलावा इससे आंखों को लंबे समय तक नुकसान पहुंचने का भी संदेह रहता है। नीली रोशनी को कई समस्याओं के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है, जिनमें नींद में खलल और रेटिना को नुकसान शामिल है। लेकिन क्या सब कुछ उतना ही स्पष्ट और सीधा है जितना दिखता है?
नेत्र रोग विशेषज्ञ ने दीर्घकालिक रेटिना क्षति से संबंधित चिंताओं को दूर कर दिया, उन्हें ‘अतिरंजित’ कहा। उन्होंने कहा, “डिजिटल उपकरणों द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी की तीव्रता रेटिना को नुकसान पहुंचाने वाले ज्ञात स्तर से काफी कम है। वर्तमान में, रोजमर्रा के स्क्रीन उपयोग को मैक्यूलर डीजनरेशन या स्थायी दृष्टि हानि से जोड़ने वाला कोई ठोस नैदानिक प्रमाण नहीं है।”
लेकिन नींद के लिए मामला थोड़ा अलग है. जबकि नीली रोशनी मेलाटोनिन को दबा सकती है और सर्कैडियन लय को बदल सकती है, डॉ. शिकारी ने याद दिलाया कि अन्य व्यावहारिक व्यवहार रणनीतियाँ हैं, जैसे सोने से पहले स्क्रीन का समय कम करना या नाइट मोड का उपयोग करना, जो टिंटेड लेंस पहनने से अधिक प्रभावी हैं।
किसे फायदा हो सकता है?
“डॉ. शिकारी ने कहा, “शाम को भारी स्क्रीन एक्सपोज़र या चमक के प्रति संवेदनशीलता वाले व्यक्तियों को व्यक्तिपरक आराम का अनुभव हो सकता है।”
हालाँकि, कई लोगों को इसकी आवश्यकता भी नहीं हो सकती है। उन्होंने कहा, “छात्रों, कार्यालय कर्मचारियों और गेमर्स के लिए, नीली बत्ती वाला चश्मा चिकित्सा आवश्यकता से अधिक जीवनशैली सहायक है।”
वास्तव में, उन्होंने स्पष्ट किया कि प्रमुख नेत्र विज्ञान निकायों ने नियमित उपयोग के लिए नीली रोशनी फ़िल्टरिंग लेंस का समर्थन नहीं किया है।
तो डिजिटल तनाव को कम करने के लिए अन्य हैक क्या हैं? उन्होंने कहा, 20-20-20 नियम, सचेत रूप से पलकें झपकाना, उचित रोशनी, एर्गोनोमिक स्क्रीन पोजिशनिंग, एंटी-ग्लेयर कोटिंग और अंतर्निहित सूखी आंख का इलाज आज़माएं।
नेत्र रोग विशेषज्ञ ने बताया कि नीली बत्ती वाला चश्मा हानिकारक नहीं है, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए, वे चिकित्सकीय सुरक्षा के बजाय एक फैशनेबल स्टेटमेंट के रूप में काम करते हैं। उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “डिजिटल युग में दृष्टि की सुरक्षा टिंटेड लेंस पर कम और स्वस्थ दृश्य आदतों और नियमित आंखों की देखभाल पर अधिक निर्भर करती है।”
इसलिए नीली बत्ती वाले चश्मे पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपनी स्क्रीन की आदतों को सुधारें।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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