आत्म-संदेह एक ऐसी चीज़ है जो सबसे ज़्यादा तब प्रभावित करती है जब चीज़ें अच्छी चल रही हों। आपने किसी चीज़ के लिए काम किया है, उसे अर्जित किया है, और फिर जैसे ही वह आती है, एक शांत आवाज़ यह पूछती हुई दिखाई देती है कि क्या आप वास्तव में इसके लायक हैं, या क्या आपके आस-पास के सभी लोग यह समझने वाले हैं कि आप भाग्यशाली हैं। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, गेटवे ऑफ हीलिंग के संस्थापक और निदेशक, मनोचिकित्सक, जीवन कीमियागर, कोच और हीलर, एमडी डॉ. चांदनी तुगनैत ने इसके पीछे के मनोविज्ञान को साझा किया।
यह भी पढ़ें | मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि अच्छे लोग हमेशा खुशहाल शादीशुदा जोड़े क्यों नहीं बन पाते
डॉ चांदनी ने इस बात पर प्रकाश डाला कि यह है इम्पोस्टर सिंड्रोम, और यह उच्च उपलब्धि हासिल करने वालों में अधिक आम है जितना कि ज्यादातर लोग समझते हैं, आंशिक रूप से क्योंकि उच्च उपलब्धि हासिल करने वाले आमतौर पर इसके बारे में बात करने वाले अंतिम व्यक्ति होते हैं।
जितना अधिक आप हासिल करते हैं, यह उतना ही अधिक तीव्र होता जाता है
डॉ. चांदनी के मुताबिक, यही वह हिस्सा है जो लोगों को अचंभित कर देता है। आप आत्म-संदेह को शांत करने के लिए सफलता की उम्मीद करेंगे, लेकिन अक्सर इसका विपरीत होता है। हर नया स्तर नया लाता है उम्मीदें, प्रदर्शन के लिए एक बड़ा कमरा और अधिक लोग देख रहे हैं। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो पहले से ही आश्वस्त है कि वे पूरी तरह से संबंधित नहीं हैं, वह दृश्यता पहचान की तरह कम और पहचाने जाने के बढ़ते जोखिम की तरह अधिक महसूस होती है।
आप अपनी सफलता का श्रेय बाकी सभी चीज़ों को देते हैं
डॉ चांदनी ने कहा, “इंपोस्टर सिंड्रोम के सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक यह है कि लोग अपनी उपलब्धियों को कैसे समझाते हैं। यह अच्छा समय था, प्रतिस्पर्धा उतनी मजबूत नहीं थी, या किसी ने मुझ पर जोखिम उठाया।” हमेशा कोई न कोई ऐसा कारण होता है जो उनकी अपनी क्षमता से बाहर होता है। भाग्य, परिस्थिति, दूसरे लोगों की उदारता, कुछ भी जो श्रेय को उनके अपने कंधों पर आने से रोकता है, जहां वह वास्तव में है।
पूर्णतावाद और धोखेबाज़ सिंड्रोम आपस में जुड़े हुए हैं
बहुत से उच्च उपलब्धि हासिल करने वाले हर किसी की तुलना में कड़ी मेहनत करके अपने आत्म-संदेह का प्रबंधन करते हैं, क्योंकि यदि आउटपुट पर्याप्त रूप से त्रुटिहीन है, तो शायद कोई भी इसे उत्पन्न करने वाले व्यक्ति को बहुत करीब से नहीं देखेगा। लेकिन पूर्णतावाद एक थका देने वाली रणनीति है, और यह वास्तव में कभी भी अंतर्निहित भावना का समाधान नहीं करती है। यह आपको चुपचाप जलाते हुए अस्थायी रूप से शांत रखता है।
अपनी तुलना हर किसी से करना
डॉ चांदनी ने इस बात पर प्रकाश डाला कि ज्यादातर लोग दुनिया को केवल अपना परिष्कृत, आत्मविश्वासपूर्ण, संगठित संस्करण दिखाते हैं। जब आप पहले से ही अपने आप पर संदेह कर रहे हैं, तो हर किसी की हाइलाइट रील को देखना और इसकी तुलना अनिश्चितता और प्रयास और कभी-कभी अराजकता के अपने आंतरिक अनुभव से करना, हमेशा पीछे रहने का एक नुस्खा है, भले ही परिणाम अन्यथा कहते हों।
वास्तव में क्या मदद करता है?
डॉ चांदनी इस बात पर प्रकाश डालती हैं कि इसके बारे में ईमानदारी से और ज़ोर से बात करना, आमतौर पर वह जगह है जहां बदलाव शुरू होता है। मौन और अलगाव में इम्पोस्टर सिंड्रोम बढ़ता है। जिस क्षण आप इसे किसी ऐसे व्यक्ति से कहते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं और वह कहता है, ‘मैं भी,’ तो कुछ बदल जाता है। इसके अलावा, वास्तव में अपनी खुद की जीत को स्वीकार करने की आदत बनाना, न कि केवल उनसे आगे बढ़कर अगली चीज़ पर आगे बढ़ना, धीरे-धीरे उस कहानी को फिर से शुरू करना शुरू कर देता है जो आपका दिमाग बताता रहता है कि आप क्या योग्य हैं।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
(टैग्सटूट्रांसलेट)1. आत्म-संदेह(टी)2. इम्पोस्टर सिंड्रोम(टी)3. उच्च उपलब्धियां(टी)4. मानसिक स्वास्थ्य(टी)5. परिपूर्णतावाद
Discover more from Star News 24 Live
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
