जब यह आता है त्वचा की देखभाल के लिए, हममें से अधिकांश लोग सहज रूप से एक नए सीरम, मॉइस्चराइज़र या ट्रेंडिंग घटक तक पहुंचते हैं, उम्मीद करते हैं कि अगला उत्पाद अंततः चमकती त्वचा प्रदान करेगा। लेकिन स्वस्थ रंगत का रहस्य केवल आपकी त्वचा देखभाल शेल्फ में नहीं छिपा हो सकता है। विशेषज्ञ तेजी से इस बात पर प्रकाश डाल रहे हैं कि आप जो खाते हैं वह उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है जितना आप लगाते हैं, कुछ पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को अंदर से सहारा देने में मदद करते हैं। यदि आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या आपको वांछित परिणाम नहीं दे रही है, तो यह आपकी थाली में क्या है, इस पर करीब से नज़र डालने का समय हो सकता है।
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एनेस्थेसियोलॉजिस्ट और इंटरवेंशनल पेन मेडिसिन चिकित्सक डॉ. कुणाल सूद, रखरखाव में पोषण की भूमिका पर प्रकाश डाल रहे हैं स्वस्थ त्वचा. 24 जून को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, चिकित्सक एक सरल सुपरफूड पेयरिंग – सार्डिन और एवोकाडो की सिफारिश करता है – जो त्वचा को अंदर से पोषण देने, त्वचा की बाधा का समर्थन करने और एक स्वस्थ, प्राकृतिक चमक को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
पोषण और त्वचा स्वास्थ्य
डॉ. सूद के अनुसार, त्वचा की देखभाल संबंधी बातचीत लंबे समय से सामयिक उपचारों और त्वचा-प्रेमी सामग्रियों से भरे महंगे उत्पादों के इर्द-गिर्द घूमती रही है। हालाँकि, उभरते शोध यह स्पष्ट कर रहे हैं कि आप क्या खाते हैं यह भी मायने रखता है। वह बताते हैं कि आपका आहार प्रभावित कर सकता है त्वचा अवरोधक कार्य और शरीर में समग्र सूजन, दोनों ही आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और दिखावट पर स्पष्ट प्रभाव डाल सकते हैं।
चिकित्सक कहते हैं, “यदि आप अपनी त्वचा को अंदर से बाहर तक सहारा देने की कोशिश कर रहे हैं, तो पोषण वास्तव में लोगों की समझ से कहीं अधिक मायने रखता है। वर्षों से, अधिकांश त्वचा संबंधी बातचीत क्रीम और त्वचा देखभाल उत्पादों पर केंद्रित है। लेकिन हम जो सीख रहे हैं वह यह है कि आप जो खाते हैं वह सूजन, त्वचा अवरोधक कार्य और समग्र त्वचा स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।”
त्वचा को पसंद आने वाला सुपरफूड कॉम्बो
डॉ. सूद इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि सार्डिन को एवोकाडो के साथ मिलाना स्वस्थ, चमकती त्वचा के लिए एक शक्तिशाली संयोजन हो सकता है। सार्डिन ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो कम करने में मदद करता है सूजन, जबकि समग्र त्वचा स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, विटामिन डी और सेलेनियम भी प्रदान करता है। एवोकैडो उन्हें हृदय-स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा और एंटीऑक्सिडेंट के साथ पूरक करता है जो त्वचा की बाधा को मजबूत करता है, जलयोजन में सुधार करता है और दृढ़ता और लोच बनाए रखने में मदद करता है, जिससे त्वचा कोमल और अधिक चमकदार दिखती है।
चिकित्सक बताते हैं, “सार्डिन ईपीए और डीएचए जैसे ओमेगा -3 वसा में समृद्ध हैं, जो त्वचा कोशिका झिल्ली का समर्थन करने में मदद करते हैं और पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे प्रोटीन, विटामिन डी और सेलेनियम भी प्रदान करते हैं – सभी पोषक तत्व जो त्वचा के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एवोकैडो स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा लाते हैं जो त्वचा की बाधा का समर्थन करने में मदद करते हैं, जिससे त्वचा के लिए नमी बनाए रखना और लोच बनाए रखना आसान हो जाता है। इनमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो त्वचा कोशिकाओं को रोजमर्रा के पर्यावरणीय तनाव से बचाने में मदद करते हैं।”
यह कॉम्बो क्यों काम करता है
डॉ. सूद इस बात पर जोर देते हैं कि संयोजन पसंद है सार्डिन और एवोकाडो त्वचा की देखभाल के प्रति उत्साही लोगों के बीच तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं क्योंकि वे पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो त्वचा की प्राकृतिक बाधा का समर्थन करते हुए सूजन को कम करने में मदद करते हैं। हालाँकि, उन्होंने इस बात पर ज़ोर दिया कि यह कोई जादुई इलाज या रातों-रात ठीक होने वाला इलाज नहीं है। बल्कि, यह एक स्वस्थ आहार की आदत है जो समग्र संतुलित जीवनशैली के हिस्से के रूप में लगातार अभ्यास करने पर समय के साथ स्वस्थ त्वचा में योगदान कर सकती है।
उन्होंने नोट किया, “यही कारण है कि सार्डिन और एवोकाडो जैसे संयोजन त्वचा के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने वाले लोगों के बीच लोकप्रिय हो गए हैं। वे ऐसे पोषक तत्व प्रदान कर रहे हैं जो एक ही समय में सूजन नियंत्रण और त्वचा बाधा कार्य दोनों का समर्थन करते हैं। कोई भी एकल भोजन रात भर में सही त्वचा नहीं बनाता है, लेकिन इन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को लगातार खाने से आपकी त्वचा को बेहतरीन दिखने और काम करने के लिए आवश्यक स्थितियां बनाने में मदद मिल सकती है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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