प्रतिभा और कड़ी मेहनत खेल की सफलता की आधारशिला हैं। लेकिन 21वीं सदी में, विज्ञान में प्रगति के साथ, सही उपकरण और गियर अक्सर जीत और हार के बीच अंतर पैदा कर सकते हैं। इसी तरह, भारतीय एथलीट हरमनजोत सिंह ने उनके गियर की भरपूर प्रशंसा की, जिससे उन्हें बेंगलुरु में टीसीएस वर्ल्ड 10k में अच्छा प्रदर्शन करने में मदद मिली। 30 वर्षीय वर्तमान में जापानी फुटवियर ब्रांड ASICS से भी जुड़े हुए हैं।
समग्र स्टैंडिंग में 17वें स्थान पर रहने के बावजूद, वह शैलेश कुशवाह और दीपक भट्ट से आगे, भारतीय एलीट पुरुष वर्ग में शीर्ष पर आ गए। वह राष्ट्रीय रिकॉर्ड बनाने से भी महज एक सेकेंड से चूक गये. वर्ष की शुरुआत में, वह जापान में एशियाई क्रॉस-कंट्री चैंपियनशिप में भी स्वर्ण पदक से चूक गए और दूसरे स्थान पर रहे।
यह भी पढ़ें: वापसी का मनोविज्ञान: सात्विक-चिराग की सिंगापुर ओपन जीत के अंदर – ‘यह ठीक है, हम चैंपियन के रूप में हारेंगे’
जैसे-जैसे उच्चतम स्तर पर मार्जिन कम होता जा रहा है, गुणवत्तापूर्ण गियर का उपयोग करना प्रशिक्षण जितना ही महत्वपूर्ण हो गया है। एक विशेष साक्षात्कार में हिंदुस्तान टाइम्स से बात करते हुए, हरमनजोत ने बेंगलुरु में अपने प्रदर्शन के बारे में खुलकर बात की। उन्होंने अपने गियर के महत्व का भी खुलासा किया, जिसने उनके प्रदर्शन में योगदान दिया। यहाँ अंश हैं-
मात्र एक सेकंड से रिकॉर्ड चूकने पर-
दौड़ की शुरुआत से ही योजना अच्छी तरह दौड़ने की थी। रिकार्ड, ये तो भविष्य की बात है कि रिकार्ड का क्या होगा। लेकिन एक मानसिकता थी कि यहां रिकॉर्ड बनाना जरूरी है; एक बार तो रिकॉर्ड बनना ही चाहिए, क्योंकि जब अंतरराष्ट्रीय एथलीटों से मुकाबला होगा तो रेस थोड़ी तेज हो जाएगी. तो उसके बाद मैंने सोचा कि कोई एथलीट मिलेगा जो पेस पर काम करेगा. अंतर्राष्ट्रीय समूह से कोई व्यक्ति अलग हो जाएगा या थोड़ा पीछे रह जाएगा, जिससे गति में मदद मिलेगी, इसलिए रिकॉर्ड तोड़ना आसान होगा।
इस वजह से, बाद में गति में थोड़ी चूक हुई, थोड़ा गलत निर्णय हुआ और फिर मैं अकेला रह गया। फिर, आखिरी किलोमीटर में, श्रीमान, मुझे फिर से यह मानसिकता आई कि एक रिकॉर्ड अभी भी स्थापित किया जा सकता है। मैं उस पर दौड़ा, लेकिन मैं एक सेकंड से चूक गया।
क्या किसी ने उन्हें बताया कि उनके पास रिकॉर्ड तोड़ने का मौका है?
नहीं, मुझे किसी ने सूचित नहीं किया. लेकिन मुझे पता था कि रिकॉर्ड तोड़ा जा सकता है क्योंकि पहले पांच किलोमीटर बहुत तेज़ थे। बाद में, यह थोड़ा गड़बड़ हो गया, आप कह सकते हैं।
प्रशिक्षण के प्रति उनका दृष्टिकोण, और उसमें परिवर्तन-
माइलेज और रिकवरी पर ध्यान देने के साथ प्रशिक्षण तेजी से महत्वपूर्ण हो गया है। पहले, यह केवल रिकवरी के बारे में था, जैसे उच्च-तीव्रता वाले प्रशिक्षण में, आपको कुछ माइलेज कवर करना होता था, अपने जोन और रिकवरी रन को हमेशा जोन 2 में रखते हुए, आसान रन। और लंबी दौड़ और बहुत लंबी दौड़ में, आपको थोड़ा तेज चलना पड़ता था और ध्यान देना पड़ता था, जिसके कारण अब और अधिक लैक्टेट-थ्रेसहोल्ड वर्कआउट हो गए हैं, सर। इसकी वजह से अब ट्रेनिंग में बड़ा अंतर आ गया है।’
माइलेज और रिकवरी-
सर्वोत्तम परिणामों के लिए रिकवरी और माइलेज दोनों को संतुलित किया जाना चाहिए। सारा माइलेज तभी आएगा.
रिकवरी आपके आसान रनों को आसान बनाए रखने से होती है। यदि हम आसान रन के लिए कुछ प्रयास करते हैं, तो रिकवरी के तीन दिनों के दौरान हमें रिकवरी रन करना चाहिए।
बेंगलुरु में रेस के दिन की रणनीति-
दौड़ के दिन, जैसा कि मैंने पहले बताया, रणनीति अंतरराष्ट्रीय एथलीटों के साथ बने रहने की थी। मैंने सोचा था कि हम इतनी तेजी से नहीं चलेंगे और थोड़ा धीमा हो जाएंगे, लेकिन उन्होंने गति बहुत ज्यादा बढ़ा दी। गति कुछ ज़्यादा तेज़ थी, यही वजह है कि दौड़ के पहले पाँच किलोमीटर बहुत तेज़ थे।
ASICS के साथ साझेदारी-
ASICS लंबी अवधि पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, यह समझते हुए कि एथलीटों के जीवन में उतार-चढ़ाव आते हैं। साझेदारी बढ़िया है. आजकल, वे बेहतरीन जूते और रनिंग गियर जारी कर रहे हैं। जूते भी बहुत अच्छे हैं, मेटास्पीड श्रृंखला की तरह, जिसमें स्काई और एज मॉडल भी शामिल हैं। वे उत्कृष्ट ऊर्जा रिटर्न प्रदान करते हैं और उनमें कार्बन प्लेट होती है। नियमित उपयोग के लिए हम जो औसत जूते पहनते हैं, उनकी तुलना में दौड़ते समय बहुत बड़ा अंतर होता है। ASICS के रेसिंग जूते, जैसे मेटास्पीड स्काई, एज और रे, नियमित जूतों से काफी अलग हैं। वे बहुत हल्के होते हैं, और कार्बन प्लेट बहुत अधिक ऊर्जा प्रदान करती है, जिससे चलना बहुत आसान हो जाता है।
एक एथलीट के लिए सीमांत लाभ का महत्व-
जीवन में और अपने खेल में भी हमेशा छोटे-छोटे बदलाव करने चाहिए। क्योंकि, हमारे द्वारा किए गए कुछ बदलाव परिणाम नहीं देते, जबकि कुछ बदलाव अद्भुत तरीके से काम करते हैं। उदाहरण के लिए, पहले हर कोई शाम को हल्की दौड़, चार से पांच किलोमीटर का सामान्य वार्मअप करता था। लेकिन इस साल, हमने शाम की दौड़ में थोड़ा बदलाव किया है, थोड़ा और माइलेज जोड़कर इसे छह, सात या आठ किलोमीटर कर दिया है। उसके कारण, इसके एरोबिक पहलू में भी सुधार हुआ है, और यह बेहतर हो गया है। और, ये छोटी-छोटी चीजें फर्क लाती हैं।
2026 के लिए मुख्य फोकस-
2026 के लिए, प्राथमिक ध्यान, एशियाई खेलों पर है।
भारत में लंबी दूरी की दौड़ का विकास-
खेल वहां पहुंच रहा है. सबकी मानसिकता भी थोड़ी बदल गई है. पिछले दो वर्षों पर नजर डालें तो पहले भारतीय रिकॉर्ड 28.02 था, लेकिन पिछले दो वर्षों में यह चार से पांच बार टूटा है। अभी 27.00 बजे हैं। तो, विकास हो रहा है. जिम में बदलाव के कारण ट्रेनिंग में भी सब कुछ बदल रहा है। और हमने माइलेज पर काम करना शुरू कर दिया है, इसलिए इसमें बहुत कुछ बदलाव आया है। वहीं, अब अच्छी सुविधाएं भी उपलब्ध हैं।
(टैग्सटूट्रांसलेट)हरमनजोत सिंह(टी)हरमनजोत सिंह इंटरव्यू(टी)हरमनजोत सिंह एएसआईसीएस(टी)एएसआईसीएस इंडिया(टी)एएसआईसीएस रनिंग शूज(टी)टीसीएस वर्ल्ड 10के बेंगलुरु
Discover more from Star News 24 Live
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
