हृदय रोग शायद ही कभी रातोरात विकसित होता है। इसके बजाय, यह अक्सर आनुवंशिकी, जीवनशैली की आदतों और चयापचय स्वास्थ्य के संयोजन से आकार लेते हुए वर्षों में चुपचाप बनता है। हालांकि लक्षण बाद के चरणों तक प्रकट नहीं हो सकते हैं, सूक्ष्म चेतावनी संकेत और जोखिम संकेतक हैं जो बहुत पहले मूल्यवान सुराग दे सकते हैं – जिनमें से कुछ घर पर जांच करने के लिए काफी सरल हैं। आपके जोखिम को समझने से आपके डॉक्टर के साथ समय पर बातचीत को बढ़ावा मिल सकता है, जिससे शीघ्र पता लगाने और निवारक उपायों का मार्ग प्रशस्त हो सकता है जो आपके दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं।
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25 वर्षों से अधिक अनुभव वाले बोर्ड-प्रमाणित कार्डियोथोरेसिक सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन एक सरल घरेलू परीक्षण की ओर ध्यान आकर्षित कर रहे हैं जो आपके जोखिम का आकलन करने में मदद कर सकता है। हृदवाहिनी रोग। 23 जून को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, हृदय सर्जन बताते हैं कि टेप माप का उपयोग करके त्वरित माप कैसे करें और परिणाम एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संकेतक के रूप में क्यों काम कर सकता है – जो आपके डॉक्टर के साथ चर्चा करने लायक हो सकता है।
घर पर एक सरल परीक्षण
डॉ. लंदन एक सरल घरेलू स्क्रीनिंग टूल साझा करते हैं जो आपके हृदय संबंधी जोखिम के बारे में जानकारी प्रदान कर सकता है – और इसके लिए केवल एक टेप उपाय की आवश्यकता होती है। एक आसान नियम का उपयोग करते हुए परीक्षण आपके कमर-से-ऊंचाई अनुपात पर ध्यान केंद्रित करता है: आपकी कमर की परिधि आपकी ऊंचाई के आधे से कम मापनी चाहिए। डॉक्टर के अनुसार, यदि आपकी कमर इस सीमा से अधिक है, तो यह हृदय रोग के उच्च जोखिम का संकेत हो सकता है।
हृदय सर्जन कहते हैं, “हृदय रोग के जोखिम का आकलन करने के लिए एक सरल घरेलू परीक्षण। आपको बस एक टेप माप की आवश्यकता है। इसे कमर से ऊंचाई का अनुपात कहा जाता है। और नियम सरल है। आप चाहते हैं कि आपकी कमर की परिधि आपकी ऊंचाई के आधे से कम हो।”
यह महत्वपूर्ण क्यों है?
डॉ. लंदन के अनुसार, कमर की परिधि पेट की चर्बी का सूचक है, या आंत की चर्बी, जो हृदय रोग का एक ज्ञात चालक है। चमड़े के नीचे की वसा के विपरीत, आंत की वसा चयापचय रूप से सक्रिय होती है और सूजन के निशान छोड़ती है जो हृदय रोग और अन्य पुरानी स्थितियों के खतरे को बढ़ा सकती है। उन्होंने आगे कहा कि पेट की अतिरिक्त चर्बी और खराब हृदय स्वास्थ्य के बीच संबंध का समर्थन करने वाले पर्याप्त शोध हैं।
वह बताते हैं, “हमारे पेट की चर्बी या आंत की चर्बी चयापचय रूप से सक्रिय है और हृदय रोग और अन्य पुरानी बीमारियों के लिए एक ज्ञात चालक है। और विज्ञान वास्तव में बहुत मजबूत है। एक अध्ययन था जिसमें 12 वर्षों तक आधे मिलियन से अधिक रोगियों का पालन किया गया था। और उन्होंने पाया कि यदि वास्तव में वसा की प्रवृत्ति आंत क्षेत्र में थी, तो हृदय रोग का खतरा बढ़ गया था।”
परीक्षण कैसे करें?
परीक्षण सीधा है. सबसे पहले, अपने पेट को अंदर खींचे बिना आराम की स्थिति में रहते हुए अपनी कमर की परिधि को मापें। फिर अपनी ऊंचाई मापें और अपनी कमर से ऊंचाई के अनुपात की गणना करने के लिए अपनी कमर की माप को अपनी ऊंचाई से विभाजित करें।
डॉ. लंदन आगे बताते हैं, “आपको एक टेप माप मिलता है। आप अपनी कमर को अपनी नाभि के स्तर पर मापते हैं। आप पूरी तरह से सामान्य रूप से सांस लेते हैं। अंदर न लें। फिर अपनी ऊंचाई मापें और अपनी कमर को अपनी ऊंचाई से विभाजित करें। यदि यह 0.5 से अधिक है, तो यह आपके डॉक्टर के साथ थोड़ा गहराई से जांच करने का एक कारण है। अब, यह स्पष्ट रूप से पूरी कहानी नहीं बताता है, लेकिन यह शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। और यदि आप इसे नहीं मापते हैं, तो आप इसे ठीक नहीं कर सकते।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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