जब लोग कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में चिंता करते हैं, तो वे आमतौर पर एलडीएल या कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल का जिक्र करते हैं। के अनुसार क्लीवलैंड क्लिनिक वेबसाइट, लिपोप्रोटीन लिपिड (वसा) और प्रोटीन से बने कण हैं जो रक्तप्रवाह के माध्यम से वसा ले जाते हैं।
यह भी पढ़ें | डॉक्टर बताते हैं कि तनाव और खराब नींद जैसी जीवनशैली के मुद्दे पुरुष प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित करते हैं
एलडीएल के मामले में, कणों में बड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल और थोड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है। जैसे, इसकी बहुत अधिक मात्रा से व्यक्ति को स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।
जबकि एक स्वस्थ जीवनशैली कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए जानी जाती है, मैरीलैंड स्थित एनेस्थिसियोलॉजी और इंटरवेंशनल पेन मेडिसिन के चिकित्सक डॉ. कुणाल सूद के अनुसार, कुछ आहार अनुपूरक इस प्रक्रिया में मदद करते हैं।
19 जून को इंस्टाग्राम पर उन्होंने उनमें से पांच को सूचीबद्ध किया और बताया कि वे कैसे काम करते हैं। उन्हें इस प्रकार प्रस्तुत किया गया है।
1. साइलियम भूसी
साइलियम भूसी, जिसे लोकप्रिय रूप से इसबगोल के नाम से जाना जाता है, एक घुलनशील जेल बनाने वाला फाइबर है जो पित्त एसिड को बांधता है और कोलेस्ट्रॉल के पुनर्अवशोषण को कम करता है। डॉ. सूद ने कहा, “चूंकि पित्त अम्ल कोलेस्ट्रॉल से बनते हैं, इसलिए लीवर उन्हें बदलने के लिए रक्तप्रवाह से अधिक एलडीएल खींचता है।” मेटा-विश्लेषण नियमित उपयोग के साथ एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में मामूली कमी दिखाता है।
2. स्टेरोल्स का पौधा लगाएं
प्लांट स्टेरोल्स पौधों में पाए जाने वाले प्राकृतिक यौगिक हैं जो कोलेस्ट्रॉल के समान होते हैं और आंत में अवशोषण के लिए इसके साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं। डॉ. सूद के अनुसार, “यह परिसंचरण में प्रवेश करने वाले कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है और यकृत द्वारा एलडीएल निकासी को बढ़ा सकता है। नैदानिक समीक्षाओं से पता चलता है कि कुछ व्यक्तियों में एलडीएल में लगभग पांच से 15 प्रतिशत की कमी होती है।”
3. ओमेगा-3 फैटी एसिड
ओमेगा-3 फैटी एसिड स्वस्थ वसा हैं। डॉ सूद के अनुसार, वे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की तुलना में ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए बेहतर स्थापित हैं। चिकित्सक ने कहा, “वे हेपेटिक ट्राइग्लिसराइड उत्पादन को कम करते हैं और लिपिड चयापचय में सुधार करते हैं, जो एलडीएल परिवर्तन मामूली होने पर भी व्यापक कार्डियोमेटाबोलिक वातावरण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।”
4. लहसुन का अर्क
लहसुन में सल्फर युक्त यौगिक होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल संश्लेषण और लिपिड ऑक्सीकरण को प्रभावित कर सकते हैं। डॉ. सूद ने साझा किया, “मेटा-विश्लेषणों में कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में मामूली कमी पाई गई है, हालांकि प्रभाव तैयारी और खुराक के अनुसार भिन्न होता है।”
5. हरी चाय
ग्रीन टी कैटेचिन (एंटीऑक्सिडेंट), विशेष रूप से एपिगैलोकैटेचिन गैलेट या ईजीसीजी, कोलेस्ट्रॉल अवशोषण को कम कर सकते हैं और पित्त एसिड उत्सर्जन को बढ़ा सकते हैं। डॉ. सूद के अनुसार, “अध्ययन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में मामूली कमी का सुझाव देते हैं, जिससे ग्रीन टी अन्य जीवनशैली उपायों के साथ-साथ एक उपयोगी सहायक आदत बन जाती है।”
“ये पूरक एलडीएल प्रबंधन का समर्थन कर सकते हैं, लेकिन हृदय संबंधी जोखिम अधिक होने पर ये अन्य साक्ष्य-आधारित उपचारों के विकल्प नहीं हैं,” चिकित्सक ने चेतावनी दी। उन्होंने आगे कहा, “कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से चर्चा करें।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
(टैग्सटूट्रांसलेट)साइलियम भूसी(टी)एलडीएल कोलेस्ट्रॉल(टी)प्लांट स्टेरोल्स(टी)ओमेगा-3 फैटी एसिड(टी)लहसुन
Discover more from Star News 24 Live
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
