यदि आप नियमित रूप से जिम सप्लीमेंट या बॉडीबिल्डिंग उत्पादों, जैसे प्रोटीन शेक, क्रिएटिन, प्री-वर्कआउट फॉर्मूला या फैट बर्नर का सेवन करते हैं, तो हर 6 महीने में अपनी किडनी की जांच कराना महत्वपूर्ण है।
कुछ पूरक गुर्दे पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं, जलयोजन संतुलन को बाधित कर सकते हैं, या हल्के तनाव का कारण भी बन सकते हैं, खासकर उच्च प्रोटीन आहार और अपर्याप्त पानी का सेवन.
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, फोर्टिस अस्पताल, शालीमार बाग में नेफ्रोलॉजी के निदेशक और यूनिट प्रमुख डॉ. योगेश कुमार छाबड़ा ने कुछ रक्त परीक्षणों को साझा किया, जिन पर आपको विचार करना चाहिए कि क्या जिम की खुराक आपकी दिनचर्या का हिस्सा है। यह भी पढ़ें | नेफ्रोलॉजिस्ट किडनी को स्वस्थ रखने के लिए रोजमर्रा की 6 आदतें सुझाते हैं: ‘कम नमक वाला आहार खाएं…’
1. सीरम क्रिएटिनिन
डॉ. योगेश ने कहा, “सीरम क्रिएटिनिन आपकी गतिविधि के महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है गुर्दे. सीरम क्रिएटिनिन के उच्च स्तर का मतलब किडनी के फिल्टर का खराब प्रदर्शन हो सकता है। हालाँकि, मांसपेशियों वाले लोगों में और उच्च तीव्रता वाले शारीरिक व्यायाम के दौरान क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ सकता है।
2. रक्त यूरिया नाइट्रोजन (बीयूएन)
डॉ. योगेश के अनुसार, इसका उपयोग आपके रक्त में नाइट्रोजन सांद्रता के स्तर का परीक्षण करने के लिए किया जाता है, जो आपके शरीर में प्रोटीन के अपघटन से उत्पन्न होता है। उच्च बीयूएन स्तर गुर्दे में तनाव, निर्जलीकरण, या अत्यधिक प्रोटीन और पूरक सेवन का संकेत दे सकता है।
3. अनुमानित ग्लोमेरुलर निस्पंदन दर (ईजीएफआर)
डॉ. योगेश ने इस बात पर प्रकाश डाला कि यह सीरम क्रिएटिनिन स्तर, उम्र और लिंग पर आधारित एक गणितीय अनुमान है। यह गुर्दे की कार्यप्रणाली का एक सिंहावलोकन प्रदान करता है। ईजीएफआर का कम होना किडनी की समस्याओं का प्राथमिक संकेतक है।
4. रक्त सीरम में इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, पोटेशियम और क्लोराइड)
गुर्दे नियंत्रित करते हैं इलेक्ट्रोलाइट संतुलन. इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन गुर्दे की शिथिलता या निर्जलीकरण का संकेत दे सकता है, जो तीव्र शारीरिक गतिविधि और पूरकता के दौरान आम है।
5. सीरम यूरिक एसिड
“उच्च स्तर यूरिक एसिड गुर्दे में तनाव, निर्जलीकरण या प्रोटीन सेवन का संकेत दे सकता है। कुछ मामलों में उच्च यूरिक एसिड का स्तर भी गुर्दे की पथरी का कारण बन सकता है,” डॉ. योगेश ने एचटी लाइफस्टाइल को बताया।
6. मूत्र प्रोटीन क्रिएटिनिन अनुपात (यूपीसीआर)
यूपीसीआर मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति का पता लगाने के लिए एक महत्वपूर्ण परीक्षण है, जो संभावित किडनी क्षति का संकेत है। एक स्वस्थ किडनी का कार्य रक्त से अतिरिक्त प्रोटीन को फ़िल्टर करना और उसे शरीर में बनाए रखना है। बढ़ा हुआ प्रोटीन-से-क्रिएटिनिन अनुपात गुर्दे की क्षति का संकेत दे सकता है।
याद रखने योग्य महत्वपूर्ण युक्तियाँ
डॉ. योगेश ने चेतावनी दी कि जिम जाने वालों को हाइड्रेटेड रहकर अपनी किडनी की रक्षा करनी चाहिए। उन्हें बहुत अधिक प्रोटीन लेने से बचना चाहिए क्योंकि उच्च प्रोटीन का सेवन किडनी पर दबाव डालता है, खासकर जब व्यक्ति बाहर काम करता है।
उन्होंने यह भी कहा कि किसी को भी प्रोटीन के लिए सप्लीमेंट्स पर निर्भर नहीं रहना चाहिए क्योंकि उनके अन्य प्रभाव भी होते हैं। व्यक्ति को हमेशा प्रोटीन को फाइबर, फलों और सब्जियों के साथ मिलाना चाहिए और एनएसएआईडी से बचना चाहिए क्योंकि वे किडनी पर दबाव डालते हैं।
प्रोटीन के बारे में मिथक
डॉ. योगेश ने यह भी कहा कि बहुत अधिक प्रोटीन ऐसी चिकित्सीय स्थिति के बिना किसी व्यक्ति में गुर्दे की विफलता का कारण नहीं बनेगा। बहुत अधिक प्रोटीन स्वचालित रूप से किसी व्यक्ति में अधिक मांसपेशियों के निर्माण का कारण नहीं बनेगा; यह सब प्रशिक्षण पर निर्भर करता है। संपूर्ण खाद्य प्रोटीन पूरक के समान ही प्रभावी होते हैं।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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