भारत में हीटवेव: 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर का तापमान मानव शरीर पर कैसे हमला करता है; अपनी और अपने परिवार की सुरक्षा के लिए ये कदम उठाएं

जैसे-जैसे भीषण गर्मी उत्तर पश्चिम और मध्य भारत पर अपनी पकड़ मजबूत कर रही है, राष्ट्रीय राजधानी और आसपास के क्षेत्रों में तापमान 45°C (113°F) के करीब मँडरा रहा है। जबकि भारत मौसम विज्ञान विभाग (आईएमडी) हाई अलर्ट रखता है, चिकित्सा शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि ये चरम सीमाएँ बहु-अंग की चोट के जीवन-घातक कारण को जन्म देती हैं। यह भी पढ़ें | भारत का सबसे गर्म जिला लगातार चौथे दिन 48 डिग्री सेल्सियस से ऊपर रहा, निवासी इसे ‘अग्नि परीक्षा’ कहते हैं

⦿ सेलुलर मृत्यु: 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के तापमान पर, हाइपरथर्मिया सीधे कोशिका मृत्यु का कारण बन सकता है। रक्त कोशिकाएं, विशेष रूप से प्लेटलेट्स और ग्रैन्यूलोसाइट्स, गर्मी के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होते हैं, जो सूजन और खतरनाक रक्त के थक्के को ट्रिगर कर सकते हैं।

⦿ अंग विफलता: ‘हीटस्ट्रोक पैथोफिजियोलॉजी’ में माइटोकॉन्ड्रियल क्षति और ऑक्सीडेटिव तनाव शामिल है, जो अंग की शिथिलता को बढ़ाता है।

⦿ दिल का तनाव: ठंडक पाने के लिए, शरीर चयापचय की मांग और हृदय गति को बढ़ाता है। पहले से मौजूद स्थितियों वाले लोगों के लिए, यह तनाव इस्केमिक हृदय रोग, स्ट्रोक और अतालता का कारण बन सकता है।

एक के अनुसार 2023 मेयो क्लिनिक स्वास्थ्य प्रणाली रिपोर्टउच्च गर्मी और आर्द्रता उच्च रक्तचाप और हृदय रोग वाले लोगों को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। जब गर्मी होती है, तो शरीर को ठंडा करने में मदद करने के लिए त्वचा में अधिक रक्त प्रवाहित होता है, जिससे हृदय तेजी से धड़कने लगता है और प्रति मिनट सामान्य से दोगुना रक्त प्रवाहित होता है।

50 से अधिक उम्र के लोग, अधिक वजन वाले, और हृदय, फेफड़े, या गुर्दे की स्थिति वाले वयस्क विशेष रूप से कमजोर होते हैं, साथ ही मूत्रवर्धक, शामक, या रक्तचाप की दवा लेने वाले, कम सोडियम वाले आहार का पालन करने वाले, या परिसंचरण संबंधी समस्याओं से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के साथ। निर्जलीकरण एक प्रमुख जोखिम है – यदि आप लेने से अधिक तरल पदार्थ खो देते हैं, तो आपका शरीर ठीक से काम नहीं कर सकता है, और इससे गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।

⦿ सूरज को रोकें: दिन के दौरान सूरज की ओर आने वाले शटर और खिड़कियां बंद कर दें। हवा को ठंडा करने के लिए शेड्स, ड्रेपरियां या यहां तक ​​कि गीले तौलिये का उपयोग करें (ध्यान दें: गीले तौलिये नमी बढ़ाते हैं)।

⦿ पंखे की सीमा: बिजली के पंखे राहत प्रदान करते हैं, लेकिन यदि तापमान 35 डिग्री सेल्सियस से अधिक है, तो वे गर्मी से संबंधित बीमारी को नहीं रोक सकते हैं।

⦿ तापमान की निगरानी करें: आदर्श रूप से, कमरे को दिन के दौरान 32°C और रात में 24°C से नीचे रखें। यह शिशुओं और 60 से अधिक उम्र वालों के लिए महत्वपूर्ण है।

⦿ जलयोजन: नियमित रूप से पियें। शराब, अत्यधिक कैफीन और उच्च चीनी वाले पेय से बचें।

⦿ आहार: थोड़ा-थोड़ा, बार-बार भोजन करें। उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों से बचें, जो चयापचय गर्मी को बढ़ा सकते हैं।

⦿ ठंडा करना: ठंडे पानी से स्नान करें, ठंडे पैक का उपयोग करें, या ठंडे पानी से स्पंज करें।

⦿ सुबह की गतिविधि: यदि आपको व्यायाम करना है या कठिन श्रम करना है, तो इसे सबसे ठंडी खिड़की तक सीमित रखें: सुबह 4 बजे से 7 बजे तक।

⦿ सार्वजनिक शीतलन: यदि आपका घर बहुत गर्म है, तो किसी वातानुकूलित सार्वजनिक भवन (जैसे मॉल या लाइब्रेरी) में दो से तीन घंटे बिताएं।

WHO ‘चेकिंग इन’ पर प्रकाश डालता है। यदि आप अकेले रहने वाले बुजुर्ग या बीमार पड़ोसियों को जानते हैं, तो कम से कम रोजाना उनसे मिलें। चूंकि शहरी ताप द्वीप प्रभाव इन तापमानों को बढ़ाता है, इसलिए सूचित और जुड़े रहना बढ़ते पारे के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव है।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।