बोर होना भयावह है, इसलिए इसे दूर रखने के लिए ध्यान भटकाने का एक पूरा जखीरा तैयार किया गया है। आप अंततः स्क्रॉल करते हुए, बिल्ली के मीम्स पर ज़ोर से हंसते हुए, एक चुनौतीपूर्ण पहेली पर काम करते हुए, या अपने कमरे को साफ करते समय पृष्ठभूमि में संगीत बजने देते हैं। संक्षेप में, आपको खालीपन के साथ बैठना मुश्किल हो सकता है, हमेशा खुद को व्यस्त रखने के लिए किसी न किसी प्रकार की उत्तेजना की तलाश में रहना।
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लेकिन क्या बेचैनी, अधीरता और चिड़चिड़ाहट का यह बंधन वास्तव में कुछ मतलब रख सकता है? बोरियत के प्रति आपकी त्वरित प्रतिक्रिया इसका तुरंत प्रतिकार करना है, लेकिन क्या होता है जब आप जानबूझकर एक बार के लिए खुद को बोरियत महसूस करने देते हैं?
आइए इस भोजन का परीक्षण करें, या कम से कम यह समझने की कोशिश करें कि क्या बोरियत की विरोधी भावना का कोई सकारात्मक पक्ष है। डॉ मेघा अग्रवालकैलाश दीपक अस्पताल के सलाहकार मनोचिकित्सक ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ साझा किया कि बोरियत से हर समय बचना जरूरी नहीं है।
बोरियत आवश्यक रूप से एक नकारात्मक स्थिति नहीं है। मनोचिकित्सक की सलाह पारंपरिक आख्यान से एक अलग दृष्टिकोण प्रदान करती है, जो बोरियत को साथ बैठने में असुविधाजनक चीज़ के रूप में मानता है।
डॉ. अग्रवाल ने मस्तिष्क को ‘शांत क्षण’ पाने के लिए ऊबने पर जोर दिया। “एक बात जो मैं अक्सर अपने मरीजों से कहता हूं वह यह है कि हमने बोरियत को एक ऐसी चीज के रूप में लेना शुरू कर दिया है जिससे हर कीमत पर बचना चाहिए। जैसे ही हमें कुछ खाली मिनट मिलते हैं, हम अपने फोन की ओर बढ़ जाते हैं, स्क्रॉल करना शुरू कर देते हैं, या हमें व्यस्त रखने के लिए कुछ ढूंढना शुरू कर देते हैं। लेकिन मस्तिष्क को वास्तव में उन शांत क्षणों की जरूरत होती है।”
यदि आप ऊब गए हैं तो आपके मस्तिष्क को कैसे लाभ होता है?
निष्क्रिय दिमाग के अपने फायदे हैं, क्योंकि यह उस चीज़ को सक्रिय करता है जिसे मनोचिकित्सक मस्तिष्क की ‘आंतरिक हाउसकीपिंग’ मोड के रूप में संदर्भित करते हैं। ऐसा तब होता है जब आपका ध्यान किसी खास काम पर केंद्रित नहीं होता है। डॉ. अग्रवाल ने बताया कि मानसिक प्रसंस्करण का एक बड़ा हिस्सा होता है। “मस्तिष्क भावनाओं को संसाधित करता है, यादों को व्यवस्थित करता है, विचारों को जोड़ता है, और कभी-कभी हमें उन समस्याओं का समाधान खोजने में मदद करता है जो पहले मुश्किल लगती थीं।”
अब, यह मानसिक प्रसंस्करण, जिसका उल्लेख किया गया है, महत्वपूर्ण है। डॉक्टर के अनुसार, मस्तिष्क को इसे संसाधित करने के लिए पर्याप्त समय दिए बिना लगातार जानकारी का उपभोग करने से आपको थकावट महसूस हो सकती है। यही कारण है कि कभी-कभार खुद को ऊबा हुआ महसूस करने से वास्तव में दिमाग को रुकने, सूचनाओं को छांटने और रीसेट करने में मदद मिल सकती है।
आप अपने आप को ‘बोर’ होने की अनुमति कैसे दे सकते हैं?
बोर होने का मतलब कुछ भी न करने और अनुत्पादक होने में घंटों बर्बाद करना नहीं है। वह यहां टेकअवे नहीं है। इसके बजाय, मनोचिकित्सक ने खुद को सार्थक तरीके से बोरियत का अनुभव करने की अनुमति देने का सुझाव दिया। लेकिन सार्थक बोरियत कैसी दिखती है? उन्होंने कहा, “बिना किसी स्क्रीन या ध्यान भटकाए अपने आप को हर दिन कुछ पल दें। एक शांत सैर, एक कप चाय के साथ बैठना या मन को भटकने देना आश्चर्यजनक रूप से फायदेमंद हो सकता है।” इसलिए जब आप रुकते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से सोचते हैं, शांत महसूस करते हैं और अधिक रचनात्मक भी होते हैं। डॉक्टर की बिदाई सलाह एक महत्वपूर्ण संदेश है जो बोरियत को महत्वहीन बनाती है: “कभी-कभी, कुछ समय के लिए कुछ न करना बिल्कुल वही होता है जिसकी मस्तिष्क को आवश्यकता होती है।”
विशेषज्ञ के बारे में
डॉ. अग्रवाल एक सलाहकार मनोचिकित्सक हैं जो नशामुक्ति मनोरोग और बाल एवं किशोर मनोरोग में विशेषज्ञता रखते हैं। उनके पास विशेषज्ञ के रूप में 4 वर्षों सहित 11 वर्षों से अधिक का अनुभव है। उन्होंने 2014 में महाराष्ट्र यूनिवर्सिटी ऑफ हेल्थ साइंसेज, नासिक से एमबीबीएस और 2018 में राजस्थान यूनिवर्सिटी ऑफ हेल्थ साइंसेज, जयपुर से मनोचिकित्सा में एमडी पूरा किया।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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