अपने बच्चों को फ़ोन दे रहे हैं? जानें कि अत्यधिक डिजिटल उपयोग मस्तिष्क, नींद और व्यवहार के विकास को कैसे प्रभावित कर सकता है

बचपन जीवन के सबसे प्रभावशाली चरणों में से एक है, और माता-पिता और आधिकारिक हस्तियों का मार्गदर्शन गहराई से मायने रखता है। उनकी भूमिका बच्चों को बाहरी उत्तेजनाओं से बचाने तक भी फैली हुई है जो उनके विकास में बाधा डाल सकती हैं। ऐसा ही एक ख़तरा है अत्यधिक स्क्रीन टाइम। डिजिटल उपयोग व्यापक है और, दुर्भाग्य से, अपरिहार्य है, यहाँ तक कि अब स्कूल के काम के लिए भी स्क्रीन की आवश्यकता होती है। यह प्रदर्शन मनोरंजन और सीखने तक फैला हुआ है। माता-पिता के लिए, यह जानना कि कहां रेखा खींचनी है, बहुत फर्क ला सकता है।

आजकल, माता-पिता छोटे बच्चों को फोन उपहार में देने में जल्दबाजी करते हैं, लेकिन असली जिम्मेदारी उन्हें यह सिखाने में है कि अपने फोन का उपयोग सावधानीपूर्वक सावधानियों के साथ और दृढ़ सीमाएँ निर्धारित करते हुए कैसे किया जाए।

यह भी पढ़ें: एंडोक्राइनोलॉजिस्ट ने बच्चों के लिए बेक्ड व्यंजनों में शामिल करने के लिए 3 अतिरिक्त स्वस्थ सामग्री साझा की है: ‘बच्चे इन पर ध्यान नहीं देते…’

एचटी लाइफस्टाइल ने स्क्रीन पर अत्यधिक निर्भरता के स्वास्थ्य प्रभावों को समझने के लिए विशेषज्ञों से संपर्क किया।

बच्चों में अधिक स्क्रीनटाइम के खतरे क्या हैं?

20 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ वरिष्ठ नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और माइंड गिल्ड के संस्थापक और नैदानिक ​​निदेशक सिंधु उपाध्याय वाधवा ने एचटी लाइफस्टाइल को एक साक्षात्कार में बच्चों के विकासशील मस्तिष्क पर स्क्रीन एक्सपोज़र के स्थायी प्रभाव के बारे में बताया और स्वस्थ डिजिटल आदतों के निर्माण के लिए माता-पिता क्या कदम उठा सकते हैं।

अत्यधिक स्क्रीन एक्सपोज़र बच्चों को उनकी भावनात्मक, संज्ञानात्मक और शारीरिक भलाई सहित सभी मोर्चों पर प्रभावित कर सकता है। यह चिंताजनक है क्योंकि बच्चे स्पंज की तरह होते हैं, इसलिए वे जो कुछ भी खाते हैं वह उनकी आदतों, व्यवहार और उसके बाद के विकास को आकार दे सकता है।

मनोवैज्ञानिक ने स्क्रीन के कारण अत्यधिक उत्तेजना की अवधारणा पर ध्यान आकर्षित किया, “बच्चों का मस्तिष्क अभी भी विकसित हो रहा है, विशेष रूप से आत्म-नियंत्रण, फोकस, निर्णय लेने और भावनात्मक संतुलन के लिए जिम्मेदार क्षेत्र। अत्यधिक स्क्रीन एक्सपोज़र इन विकासशील प्रणालियों को अत्यधिक उत्तेजित कर सकता है, जिससे बच्चों के लिए ध्यान केंद्रित करना, भावनाओं को नियंत्रित करना और वास्तविक दुनिया के अनुभवों में संलग्न होना कठिन हो जाता है।”

यह सोचना चिंताजनक है, लेकिन हां, जैसा कि विशेषज्ञ ने उल्लेख किया है, स्क्रीन टाइम ने विकासशील मस्तिष्क को आकार दिया है। इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, अधिकांश ऑनलाइन सामग्री, लघु-फ़ॉर्म वीडियो या गेम उच्च गति वाले और फायदेमंद होते हैं, लेकिन वास्तविक दुनिया की गतिविधियां धीमी होती हैं, यही कारण है कि मनोवैज्ञानिक ने बताया कि आजकल माता-पिता अपने बच्चों को बेचैन, चिड़चिड़ा, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ, मूड में बदलाव और ऑफ़लाइन खेलने या दोस्तों के साथ घुलने-मिलने में कम रुचि के बारे में बताते हैं।

यह तात्कालिक संतुष्टि पर बढ़ती निर्भरता को भी दर्शाता है। यह कई तरीकों से दिखाई देता है, जैसे गेमिंग पुरस्कार, उनकी उंगलियों पर नई सामग्री उपलब्ध होना, हमेशा एक स्क्रॉल दूर। वाधवा ने यह भी देखा कि जब बच्चों से फोन छीन लिया जाता है, तो वे निराश हो जाते हैं और कभी-कभी नखरे दिखाने लगते हैं। कुछ मामलों में, वे अलग होने को लेकर भी चिंतित हो सकते हैं।

शारीरिक मोर्चे पर, नींद प्रभावित होने वाले पहले क्षेत्रों में से एक है। यह पहले से ही सर्वविदित है कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद कितनी अपरिहार्य है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बार-बार नींद को प्राथमिकता देने की सलाह देते हैं। वाधवा भी इससे सहमत थे, उन्होंने नींद के महत्व पर प्रकाश डाला और बताया कि क्यों स्क्रीन नींद पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, “लंबे समय तक स्क्रीन का उपयोग, विशेष रूप से सोने से पहले, मेलाटोनिन उत्पादन में हस्तक्षेप करता है और नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। बढ़ते बच्चों में, खराब नींद सीखने, स्मृति, भावनात्मक विनियमन और समग्र कल्याण के साथ कठिनाइयों से जुड़ी होती है।”

लेकिन अंत में, उन्होंने संतुलन की वकालत की, क्योंकि गैजेट्स पर पूर्ण प्रतिबंध लगाना वास्तविक रूप से संभव नहीं है।

स्क्रीन पर निर्भरता कैसे कम करें?

एक अन्य विशेषज्ञ ने एक व्यावहारिक अवलोकन के साथ इस विचार पर ध्यान केंद्रित किया कि प्रौद्योगिकी के उपयोग को संतुलित करने की आवश्यकता है। सीओपी पैरेंटल कंट्रोल ऐप के संस्थापक संदीप कुमार ने मनोवैज्ञानिक से सहमति जताई और हमें बताया कि बच्चों की डिजिटल आदतें अब ज्यादातर असंरचित हैं, यही वजह है कि निर्भरता बढ़ रही है। एक बार जब माता-पिता स्क्रीन उपयोग की संरचना कर देते हैं, तो यह अधिक प्रबंधनीय हो जाता है।

“जिम्मेदारी से उपयोग किए जाने पर प्रौद्योगिकी स्वयं हानिकारक नहीं है। लक्ष्य बच्चों को स्वस्थ डिजिटल आदतें विकसित करने में मदद करना है, साथ ही यह सुनिश्चित करना है कि उन्हें शारीरिक गतिविधि, सामाजिक संपर्क, रचनात्मकता और आराम के लिए पर्याप्त अवसर मिले,’ उन्होंने संतुलित प्रौद्योगिकी उपयोग की भूमिका समझाते हुए कहा।

कुमार के कुछ सुझावों में शामिल हैं: