स्त्री रोग विशेषज्ञ पीएमएस और पीएमडीडी से जुड़ी अनिद्रा के बारे में बताते हैं: पीरियड्स के दौरान नींद में खलल क्यों होता है

अनिद्रा एक नींद संबंधी विकार है जहां व्यक्ति को लगातार सोने, सोते रहने या गुणवत्तापूर्ण नींद लेने में परेशानी होती है। फोर्टिस ओपी जिंदल हॉस्पिटल एंड रिसर्च सेंटर में वरिष्ठ सलाहकार (एमबीबीएस, एमएस- प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ) डॉ. भारती सोय के अनुसार, ऐसी दुनिया में जहां रातों की नींद हराम होना आम बात हो गई है, आपके शरीर द्वारा भेजे जा रहे संकेतों को नजरअंदाज करना आसान है।

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मासिक धर्म वाले व्यक्तियों के लिए, मासिक धर्म के करीब आने पर सोने या सोने में परेशानी और भी बदतर हो जाती है। कुछ व्यक्तियों के लिए, यह अनिद्रा नहीं है। सात से आठ घंटे आराम करने के बाद भी उन्हें नींद की कमी महसूस होती है, और उनमें से कई पूरे दिन के काम के बाद थक जाते हैं, लेकिन फिर भी रात के 2 बजे जागते रहते हैं।

डॉ. सोय ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ साझा किया कि ऐसा क्यों होता है, इसका पीएमएस से संबंध है और इसके बारे में क्या किया जा सकता है।

उन्होंने कहा, “पीएमएस मासिक धर्म वाले लोगों के एक महत्वपूर्ण अनुपात को प्रभावित करता है, नींद में खलल इसके अधिक कम बताए गए लक्षणों में से एक है। लेकिन कुछ के लिए, स्थिति और भी बदतर हो सकती है।”

पीएमएस का एक अधिक गंभीर प्रतिरूप है, प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी)। डॉ. सोय के अनुसार, यह एक अधिक गंभीर स्थिति है जहां मासिक धर्म से पहले सप्ताह में अनिद्रा के साथ-साथ चिड़चिड़ापन, चिंता, घबराहट या अन्य भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का अनुभव होता है।

इस स्थिति में, हार्मोन में इस तरह से उतार-चढ़ाव होता है जो शरीर के नींद चक्र में हस्तक्षेप करता है, जिसके परिणामस्वरूप बेचैन या रातों की नींद हराम हो जाती है। कई लोग इसे नियमित तनाव मानकर टाल देते हैं, जिससे निदान और राहत दोनों में देरी होती है।

डॉ. सोय ने कहा, “पीएमएस और पीएमडीडी से संबंधित अनिद्रा के लक्षणों में बार-बार जागना, ज्वलंत सपने आना, हल्की नींद या पर्याप्त नींद के बावजूद थकान का अनुभव होना शामिल है।”

डॉ. सोय ने कहा, “मासिक धर्म से पहले लगातार रातों की नींद हराम होना हार्मोनल असंतुलन का एक स्पष्ट संकेतक है और इसे एक आदत के रूप में दोषी नहीं ठहराया जाना चाहिए।” “अगर ये समस्याएं महीने-दर-महीने बनी रहती हैं तो इन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। समस्या को समझने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।”

डॉ. सोय ने साझा किया कि कुछ जीवनशैली की आदतें चिकित्सा सहायता के साथ-साथ पीएमएस और पीएमडीडी से संबंधित नींद संबंधी व्यवधानों के प्रबंधन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती हैं। इनमें छोटे लेकिन लगातार प्रयास शामिल हैं, जैसे:

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।

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