गर्मी और मुंहासे एक दूसरे के पर्याय हैं। अधिकतर लोगों को मिलता है गर्मियां शुरू होते ही मुंहासे निकलने लगते हैं। जबकि अधिकांश लोग सोचते हैं कि गर्मी ही इसका एकमात्र कारण है, लेकिन और भी कारण हैं।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, त्वचा विशेषज्ञ और हेयर ट्रांसप्लांट सर्जन, स्किनक्योर क्लिनिक, नई दिल्ली, डॉ. बीएल जांगिड़ ने गर्मियों में खाने की आदतों, अतिरिक्त तेल उत्पादन और मुँहासे-प्रवण त्वचा के बीच संबंध को समझा।
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डॉ. जांगिड़ ने कहा, “हालांकि इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने से मुंहासे हो सकते हैं, लेकिन अगर आपकी त्वचा पहले से ही मुंहासे वाली तैलीय है, तो वे समस्या को बढ़ा सकते हैं, जिससे मुंहासे हो सकते हैं।”
चीनी
डॉ. जांगिड़ के अनुसार शुगर का कारण बनता है परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के कारण रक्त शर्करा में वृद्धि होती है, जो रक्त शर्करा के साथ जल्दी से जुड़ जाती है और ऊंचा इंसुलिन स्तर उत्पन्न करती है। उच्च इंसुलिन स्तर से सीबम उत्पादन और सूजन हो सकती है, जो छिद्रों को बंद कर सकती है। इसलिए, यदि आपकी त्वचा मुँहासे-प्रवण है तो उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ जैसे आइसक्रीम, कुल्फी, मीठे पेय आदि आदर्श नहीं हैं।
आम
डॉ जांगिड़ ने कहा, “ठीक है, आम सीधे तौर पर मुंहासों का कारण नहीं बनता है, लेकिन उनमें स्वाभाविक रूप से चीनी की मात्रा अधिक होती है और ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी अधिक होता है, जिसका अधिक मात्रा में सेवन करने से शुगर बढ़ सकती है।” रक्त में उच्च इंसुलिन का स्तर आपकी तेल ग्रंथियों को और भी अधिक तेल बनाने के लिए प्रेरित कर सकता है, जिससे आपके मुँहासे का खतरा बढ़ सकता है।
तैलीय, वसायुक्त और मसालेदार भोजन
डॉ. जांगिड़ ने उस पर प्रकाश डाला वसायुक्त भोजन, जिसे आमतौर पर जंक फूड के रूप में जाना जाता है, में उच्च मात्रा में तेल, प्रसंस्कृत कार्ब्स और उच्च कैलोरी सामग्री होती है। ऐसा भोजन शरीर में सूजन बढ़ा सकता है और हार्मोन संतुलन को बाधित कर सकता है, जिससे मुँहासे हो सकते हैं। इसलिए, यदि आपकी त्वचा मुँहासे-प्रवण है, तो जंक फूड से बचना एक बेहतर विकल्प है। इसी तरह, गर्मियों में मसालेदार भोजन खाने से शरीर की गर्मी बढ़ सकती है, जिससे पसीना आ सकता है, जिससे त्वचा में जलन, बैक्टीरिया का विकास हो सकता है और मुँहासे बढ़ सकते हैं।
डेयरी उत्पादों
ऐसे कुछ अध्ययन हैं जिन्होंने बीच संबंध की पहचान की है वर्षों से दुग्ध उत्पाद और मुँहासे। यह देखा गया है कि दूध इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे अधिक सीबम उत्पादन हो सकता है और मुँहासे बढ़ सकते हैं।
प्रोटीन सप्लीमेंट और मट्ठा प्रोटीन
ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि मट्ठा प्रोटीन इंसुलिन जैसे विकास कारक 1 (आईजीएफ-1) के स्तर को बढ़ा सकता है, जो तेल उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है और मुँहासे का कारण बन सकता है।
डॉ. जांगिड़ सलाह देते हैं कि मुंहासों को नियंत्रण में रखने के लिए ऊपर बताए गए भोजन से बचने की कोशिश करें और इसे शामिल करें ठंडे खाद्य पदार्थ जैसे तरबूज, ककड़ी, तोरी, संतरा, जामुन और पत्तेदार सब्जियाँ। उचित त्वचा देखभाल दिनचर्या बनाए रखें और पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें। गंभीर मुँहासे भड़कने की स्थिति में, किसी भी घरेलू उपचार से बचें और उचित परामर्श के बिना किसी भी उत्पाद का उपयोग न करें।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
