आर्थोपेडिक विशेषज्ञ प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए सबसे अच्छे जूते सुझाते हैं: कैसे चुनें और क्या न पहनें इस पर युक्तियाँ

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एड़ी का दर्द, जो आमतौर पर प्लांटर फैसीसाइटिस नामक स्थिति से जुड़ा होता है, असुविधा का कारण बन सकता है जो चलने, खड़े होने और यहां तक ​​कि लंबे समय तक बैठने जैसी रोजमर्रा की गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है। चूँकि आपके पैर दिन का अधिकांश समय आपके जूतों के सहारे बिताते हैं, इसलिए आपके जूतों की गुणवत्ता, कुशनिंग और सहारा पैरों के समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सहायक और अच्छी तरह से गद्देदार जूते पहनने से पैरों पर तनाव कम करने, एड़ी के दर्द को कम करने और गतिशीलता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। उचित आर्च सपोर्ट और शॉक एब्जॉर्प्शन वाले आरामदायक जूतों में निवेश करने से पैरों पर अतिरिक्त तनाव को रोकने के साथ-साथ दैनिक गति को आसान बनाने में भी मदद मिल सकती है।

एड़ी के दर्द से जूझ रहे हैं? सही जूते चुनने से शुरुआत करें (फ्रीपिक)
एड़ी के दर्द से जूझ रहे हैं? सही जूते चुनने से शुरुआत करें (फ्रीपिक)
इशिका नारंग

इशिका नारंग हिंदुस्तान टाइम्स में एक मल्टीमीडिया लेखिका हैं, जिनके पास डिजिटल पत्रकारिता में तीन साल से अधिक का अनुभव है, जो स्वास्थ्य, जीवन शैली, सौंदर्य और उपभोक्ता-केंद्रित रिपोर्टिंग में विशेषज्ञता रखती हैं। उनके प्राथमिक कवरेज क्षेत्रों में साक्ष्य-आधारित स्वास्थ्य पत्रकारिता, निवारक देखभाल, कल्याण रुझान और डिजिटल दर्शकों के लिए तैयार संबद्ध-संचालित उपभोक्ता मार्गदर्शिकाएँ शामिल हैं। उन्होंने डिजिटल मीडिया में अपनी पेशेवर यात्रा शुरू की, जहां उन्होंने मल्टीमीडिया स्टोरीटेलिंग और प्लेटफ़ॉर्म-अनुकूलित संपादकीय रणनीतियों में विशेषज्ञता विकसित की। इन वर्षों में, उन्होंने पार्क+, जागरण और वेवेल.एआई जैसे प्रतिष्ठित संगठनों के साथ काम किया है, जिससे स्वास्थ्य और उपभोक्ता पत्रकारिता में लगातार विश्वसनीयता बन रही है। उनका काम संपादकीय जिम्मेदारी में एक मजबूत प्रगति को दर्शाता है, जिसमें शोध-समर्थित रिपोर्टिंग को दर्शकों-केंद्रित सामग्री प्रारूपों के साथ जोड़ा गया है। हिंदुस्तान टाइम्स में, वह गहन स्वास्थ्य और जीवनशैली संबंधी विशेषताएं, विशेषज्ञ के नेतृत्व वाले व्याख्याकार और डेटा-सूचित उपभोक्ता कहानियां तैयार करती हैं। वह सहबद्ध लेखों पर भी बड़े पैमाने पर ध्यान केंद्रित करती है, अच्छी तरह से शोधित खरीदारी मार्गदर्शिकाएँ, उत्पाद तुलना और अनुशंसा-आधारित सामग्री बनाती है जो संपादकीय अखंडता के साथ व्यावसायिक इरादे को संतुलित करती है। लेखन के साथ-साथ, वह सोशल मीडिया स्टोरीटेलिंग की संकल्पना और प्रबंधन करती है, यह सुनिश्चित करती है कि सामग्री जानकारीपूर्ण, आकर्षक और प्लेटफ़ॉर्म-विशिष्ट उपभोग के लिए अनुकूलित हो। उनकी विषय विशेषज्ञता में निवारक स्वास्थ्य देखभाल, पोषण, पूरक, महिलाओं का स्वास्थ्य, सौंदर्य रुझान, उपभोक्ता जागरूकता और संबद्ध वाणिज्य सामग्री शामिल है। वह विशेषज्ञ परामर्श, सहकर्मी-समीक्षा अनुसंधान, सत्यापित उत्पाद विश्लेषण और पारदर्शी सोर्सिंग को एकीकृत करती है। उनकी ताकत साक्ष्य-आधारित कहानी कहने, जटिल जानकारी को सरल बनाने और पाठक-प्रथम संबद्ध सामग्री तैयार करने में निहित है जो विश्वास और मूल्य को प्राथमिकता देती है। इशिका ने गुरु गोबिंद इंद्रप्रस्थ विश्वविद्यालय से मार्केटिंग में बैचलर ऑफ कॉमर्स (बी.कॉम) की डिग्री हासिल की है, जो उपभोक्ता व्यवहार, डिजिटल कॉमर्स और दर्शकों के जुड़ाव के बारे में उनकी समझ को बढ़ाता है, कौशल जो उपभोक्ता और संबद्ध पत्रकारिता में उनकी विशेषज्ञता के पूरक हैं। वह नैतिक रिपोर्टिंग, पारदर्शी संबद्ध खुलासे, कठोर तथ्य-जाँच और संपादकीय विश्वसनीयता बनाए रखने के लिए प्रतिबद्ध है, यह सुनिश्चित करते हुए कि हर कहानी पाठक के विश्वास और पत्रकारिता मानकों को कायम रखे।

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प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए आपको जूतों में क्या देखना चाहिए?

“प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए जूतों को पैरों पर तनाव को कम करने के लिए उचित आर्च समर्थन, गद्देदार तलवे, एक मजबूत एड़ी काउंटर और अच्छा शॉक अवशोषण प्रदान करना चाहिए। थोड़ी ऊंची एड़ी प्लांटर फेशिया पर तनाव को कम करने में मदद कर सकती है, जबकि बेहद सपाट या असमर्थित जूते से बचना चाहिए।” – डॉ. अखिलेश यादव, निदेशक – आर्थोपेडिक्स एवं ज्वाइंट रिप्लेसमेंट, मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल।

जूते बहुत तंग या प्रतिबंधात्मक महसूस किए बिना आराम से फिट होने चाहिए। रोजाना चलने या लंबे समय तक खड़े रहने के लिए, आर्थोपेडिक विशेषज्ञ आमतौर पर बेहतर स्थिरता और आराम के लिए लचीले फोरफुट मूवमेंट और मजबूत, सहायक मिडसोल वाले हल्के जूते की सिफारिश करते हैं।

प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए सर्वोत्तम जूते

आर्थोपेडिक विशेषज्ञ के अनुसार, अपने आराम, कुशनिंग और विश्वसनीय आर्च सपोर्ट के लिए जाने जाने वाले फुटवियर ब्रांडों में ASICS, ब्रूक्स, स्केचर्स, होका और न्यू बैलेंस शामिल हैं। रिकवरी फुटवियर या कैज़ुअल सैंडल के लिए, विशेषज्ञ इसके गद्देदार और सहायक फुटबेड के कारण क्रॉक्स का भी सुझाव देते हैं।

यदि आपकी एड़ी में दर्द है तो कौन से जूते पहनने से बचें?

प्लांटर फैसीसाइटिस से पीड़ित लोगों को पूरी तरह से सपाट जूते जैसे फ्लिप-फ्लॉप, घिसे-पिटे स्नीकर्स, कठोर जूते और बिना सपोर्ट वाले सैंडल से बचना चाहिए, क्योंकि ये पर्याप्त कुशनिंग और आर्च सपोर्ट प्रदान करने में विफल होते हैं। बहुत ऊँची एड़ी और अत्यधिक तंग जूते भी पैरों पर दबाव और खिंचाव बढ़ाकर एड़ी के दर्द को बढ़ा सकते हैं। आर्थोपेडिक विशेषज्ञ लंबे समय तक नंगे पैर न चलने की सलाह देते हैं, क्योंकि इससे प्लांटर फैसीसाइटिस के लक्षण बढ़ सकते हैं और रिकवरी प्रक्रिया धीमी हो सकती है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें। हिंदुस्तान टाइम्स में, हम आपको नवीनतम रुझानों और उत्पादों के साथ अपडेट रहने में मदद करते हैं। हिंदुस्तान टाइम्स की एक संबद्ध साझेदारी है, इसलिए जब आप खरीदारी करेंगे तो हमें राजस्व का एक हिस्सा मिल सकता है। हम उत्पादों से संबंधित उपभोक्ता संरक्षण अधिनियम, 2019 सहित, लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं, लागू कानूनों के तहत किसी भी दावे के लिए उत्तरदायी नहीं होंगे। इस आलेख में सूचीबद्ध उत्पाद प्राथमिकता के किसी विशेष क्रम में नहीं हैं।

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