मातृ दिवस विशेष: माताओं द्वारा हर दिन उठाए जाने वाले छिपे ‘मानसिक भार’ को समझना

इस वर्ष मातृ दिवस 10 मई को मनाया जाएगा। हालाँकि यह अवसर अक्सर प्रशंसा और कृतज्ञता से जुड़ा होता है, लेकिन मातृत्व का बहुत कुछ अनदेखा रहता है। खाना खिलाने, नहलाने और दिनचर्या प्रबंधित करने जैसी दैनिक शारीरिक जिम्मेदारियों से परे घर चलाने में भावनात्मक और संज्ञानात्मक कार्यों की एक गहरी परत शामिल होती है।

इसे अक्सर “मानसिक भार” के रूप में जाना जाता है, एक अदृश्य जिम्मेदारी जो शारीरिक कार्यों के रुकने पर भी जारी रहती है। इसमें योजना बनाना, याद रखना, व्यवस्थित करना और परिवार की जरूरतों का लगातार अनुमान लगाना शामिल है। (यह भी पढ़ें: ट्विंकल खन्ना का कहना है कि माताओं को मदर्स डे पर हाथ से बने कार्ड नहीं चाहिए; ‘शून्य जिम्मेदारियों वाला दिन’ को सर्वश्रेष्ठ उपहार बताया )

वह बताती हैं, “मानसिक भार केवल कार्यों की सूची या मल्टी-टास्किंग नहीं है। यह जरूरतों पर नज़र रखने, लॉजिस्टिक्स की योजना बनाने और भावनात्मक वातावरण को प्रबंधित करने की कभी न खत्म होने वाली प्रक्रिया है।”

वह आगे कहती हैं कि किसी भी दिन, मांएं एक साथ कई अदृश्य जिम्मेदारियां निभा रही होती हैं। देखभाल में शामिल निरंतर पृष्ठभूमि प्रसंस्करण पर प्रकाश डालते हुए, वह कहती हैं, “माएं एक साथ टीकाकरण कार्यक्रम, परिवार की प्राथमिकताओं के आधार पर भोजन की योजना बनाना और बच्चे की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का अनुमान लगाना याद रख रही हैं।”

उनके अनुसार, संज्ञानात्मक मनोविज्ञान में शोध से पता चलता है कि यह निरंतर मानसिक व्यस्तता तनाव पैदा करती है, क्योंकि मस्तिष्क को शायद ही कभी सही पुनर्प्राप्ति का समय मिलता है। शारीरिक कार्य के विपरीत, जिसके स्पष्ट समापन बिंदु होते हैं, मानसिक भार निरंतर और चक्रीय होता है।

वह कहती हैं, ”दिमाग आराम करते समय भी संभावनाओं को स्कैन करता रहता है, योजना बनाता है, अनुमान लगाता है और उन पर काम करता रहता है।” उन्होंने आगे कहा कि यह स्थिति बढ़ते तनाव, बाधित नींद और भावनात्मक थकान से जुड़ी है।

वह यह भी बताती हैं कि कई अध्ययन मानसिक भार के असमान वितरण को माताओं के बीच थकान और कम जीवन संतुष्टि से जोड़ते हैं। चूँकि यह कार्य काफी हद तक अदृश्य है, इसलिए इसे अक्सर पहचाना नहीं जा पाता है, यहां तक ​​कि इसका अनुभव करने वाले भी इसे पहचान नहीं पाते हैं।

पोद्दार इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि बढ़ती सामाजिक अपेक्षाओं के कारण हाल के वर्षों में मातृत्व का दबाव बढ़ गया है। वह कहती हैं, “माताओं से शारीरिक रूप से स्वस्थ, भावनात्मक रूप से उपलब्ध, सामाजिक रूप से सक्रिय और पेशेवर रूप से सफल होने की उम्मीद की जाती है।”

सोशल मीडिया द्वारा पारिवारिक जीवन के आदर्श संस्करणों को बढ़ावा देने के साथ, कई माताएं इसे बनाए रखने के लिए निरंतर दबाव महसूस करती हैं। “चूंकि ये मांगें सीमित भावनात्मक संसाधनों के लिए प्रतिस्पर्धा करती हैं, इसलिए अधिभार अपरिहार्य हो जाता है,” वह बताती हैं, यह देखते हुए कि निजी समय की छोटी सी जेब भी पहुंच से बाहर कैसे महसूस हो सकती है।

वह संज्ञानात्मक स्वामित्व के विचार को समझाती है, जहां भले ही कार्य साझा किए जाते हैं, लेकिन योजना बनाने की जिम्मेदारी एक व्यक्ति के पास रहती है। उदाहरण के लिए, जबकि एक साथी किराने की खरीदारी में मदद कर सकता है, यह ट्रैक करना कि क्या आवश्यक है और कब, यह अक्सर माताओं द्वारा संभाला जाने वाला एक अदृश्य मानसिक कार्य बना रहता है।

पोद्दार इस बात पर जोर देते हैं कि मानसिक भार को संबोधित करना कम करने के बारे में नहीं है, बल्कि जिम्मेदारी को अधिक समान रूप से साझा करने के बारे में है। वह परिवारों के भीतर अदृश्य कार्यों को दृश्यमान बनाने का सुझाव देती हैं। वह कहती हैं, “यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि तैयारी, प्रत्याशा और भावनात्मक देखभाल भी श्रम के रूप हैं।”

वह कार्य-बंटवारे के बजाय जिम्मेदारियों को स्वामित्व के आधार पर विभाजित करने की भी सिफारिश करती है। उदाहरण के लिए, एक साथी स्कूल से संबंधित कर्तव्यों का प्रबंधन करता है जबकि दूसरा घरेलू रसद संभालता है, जिससे निरंतर मानसिक ट्रैकिंग कम हो सकती है।

नैदानिक ​​दृष्टिकोण से, वह कहती हैं कि साझा कैलेंडर और लिखित अनुस्मारक जैसे संज्ञानात्मक ऑफलोडिंग उपकरण मानसिक तनाव को काफी कम कर सकते हैं।

वह इस बात पर जोर देते हुए निष्कर्ष निकालती हैं कि अधिकांश मातृ थकावट अदृश्य जिम्मेदारियाँ उठाने से आती है। वह कहती हैं, “आज कई माताएं जो थकावट महसूस करती हैं, वह किसी के देखने से कहीं अधिक बोझ उठाने वाले दिमाग का परिणाम है।”

उनका सुझाव है कि इस मातृ दिवस पर सबसे सार्थक उपहार जागरूकता और साझा जिम्मेदारी है, मां द्वारा हर दिन किए जाने वाले अदृश्य कार्यों को पहचानना और वितरित करना।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।