बेहतर स्वास्थ्य की तलाश में, यह मान लेना आसान है पूरक आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने का एकमात्र तरीका है। हालाँकि, एक अच्छी तरह से संतुलित आहार – साधारण, पोषक तत्वों से भरपूर रोजमर्रा के खाद्य पदार्थों पर आधारित – अक्सर आपके शरीर को वह सब कुछ प्रदान कर सकता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है। अपनी दैनिक दिनचर्या में लगातार सही सामग्रियों को शामिल करके, आप अतिरिक्त पूरकता पर निर्भर हुए बिना, स्वाभाविक रूप से ऊर्जा स्तर, पाचन और समग्र कल्याण का समर्थन कर सकते हैं।
यह भी पढ़ें | कुछ कुकीज़ खाईं और वजन बढ़ गया? पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि कार्ब्स से वजन क्यों बढ़ता है और आपको ज्यादा चिंता क्यों नहीं करनी चाहिए
ख़ुशी छाबड़ा, एक समग्र स्वास्थ्य पोषण विशेषज्ञ और कल्याण सामग्री निर्माता, एक साधारण रोजमर्रा के भोजन पर प्रकाश डाल रही हैं जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है – आयरन के स्तर को बढ़ाने और पेट के स्वास्थ्य का समर्थन करने से लेकर स्पष्टता को बढ़ावा देने तक, स्वस्थ त्वचा। 27 अप्रैल को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, वह बताती हैं, “भीगी हुई काली किशमिश (मुनक्का) को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आपके पेट, त्वचा और ऊर्जा के स्तर को बदलने के सबसे आसान तरीकों में से एक है।”
तैयारी कैसे करें?
ख़ुशी एक सरल, चरण-दर-चरण दैनिक दिनचर्या बताती है – जिसमें ठीक से भिगोना शामिल है काली किशमिश, आदर्श अवधि, और अधिकतम लाभ के लिए इसका सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका – इस प्रकार है:
- भिगोना : चार-पांच काली किशमिश को धोकर एक गिलास पानी में भिगो दें।
- अवधि: अधिकतम पोषक तत्व जैवउपलब्धता के लिए, उन्हें रात भर आठ से 12 घंटे तक भिगोना सबसे अच्छा है।
- कैसे सेवन करें: अपने दिन की शुरुआत करने के लिए सुबह खाली पेट किशमिश खाएं और पानी पी लें।
स्वास्थ्य सुविधाएं
प्राकृतिक लौह बिजलीघर
ख़ुशी के अनुसार, काली किशमिश प्राकृतिक रूप से भरपूर होती है इसमें आयरन और विटामिन सी भी होता है, जो पौधे-आधारित आयरन के अवशोषण का समर्थन करता है। साथ में, यह संयोजन हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने और थकान से निपटने में मदद कर सकता है। वह कहती हैं, “आयरन और विटामिन सी से भरपूर, यह संयोजन स्वाभाविक रूप से हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है और थकान से लड़ता है।”
पाचन और आंत स्वास्थ्य
काली किशमिश भी अघुलनशील का एक अच्छा स्रोत है फाइबर, जो मल में मात्रा जोड़ता है और प्राकृतिक रूप से कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। इनमें लाभकारी प्रीबायोटिक फाइबर होते हैं जो आंत के बैक्टीरिया को पोषण देते हैं और स्वस्थ माइक्रोबायोम का समर्थन करते हैं। इसके अतिरिक्त, उनकी प्राकृतिक क्षारीय प्रकृति उन्हें अम्लता के प्रबंधन के लिए एक सहायक आहार सहायता बनाती है।
ख़ुशी बताती हैं, “इन किशमिश में अघुलनशील फाइबर होते हैं जो आपके मल में मात्रा जोड़ते हैं, जो कब्ज को कम करने के प्राकृतिक तरीके के रूप में कार्य करते हैं। वे अच्छे आंत बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपका पाचन तंत्र संतुलित रहता है। प्राकृतिक रूप से क्षारीय होने के कारण, वे अम्लता के प्रबंधन के लिए एक महान प्राकृतिक उपचार हैं।”
स्वस्थ त्वचा
पोषण विशेषज्ञ इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि काली किशमिश खनिजों के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है मैग्नीशियम और जिंक, जो शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्स प्रक्रियाओं का समर्थन करने और एक साफ, स्वस्थ दिखने वाले रंग को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। ख़ुशी कहती हैं, “एंटीऑक्सीडेंट, मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर, ये आपके सिस्टम को साफ़ रंग के लिए डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
Discover more from Star News 24 Live
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
