आराम की हृदय गति हृदय स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने के बारे में क्या बताती है? दीर्घायु चिकित्सक बताते हैं

आराम करने वाली हृदय गति, या शरीर के आराम करने के दौरान हृदय प्रति मिनट कितनी बार धड़कता है, यह आम तौर पर समझी जाने वाली जानकारी से अधिक जानकारी देती है।

कॉर्नेल विश्वविद्यालय में प्रशिक्षित दीर्घायु विशेषज्ञ और दीर्घायु स्वास्थ्य के सह-संस्थापक और मुख्य चिकित्सा अधिकारी डॉ. वासिली एलियोपोलोस के अनुसार, यह सबसे अधिक सूचना-सघन मेट्रिक्स में से एक है, जो हृदय संबंधी दक्षता, तंत्रिका तंत्र की रिकवरी, माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य और सूजन भार को एक ही संख्या में दर्शाता है।

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उनका मानना ​​है कि मुद्दा 60 से 100 बीपीएम (बीट्स प्रति मिनट) की विस्तृत श्रृंखला है जिसे सामान्य माना जाता है। इसका मतलब यह है कि जब कोई व्यक्ति आराम करने वाली हृदय गति को ऊंचा देखता है, तब भी वह इसके बारे में ज्यादा नहीं सोचता है जब तक कि यह सीमा के भीतर नहीं आती है।

प्रशिक्षण के साथ, प्रवृत्ति को समय के साथ नीचे की ओर जाना चाहिए, और बड़े अस्पष्ट स्पाइक्स के बिना पूरे दिन स्थिर रहना चाहिए। उन्होंने कहा, “रुझान उतना ही मायने रखता है जितना संख्या।”

डॉ. वास ने बताया, “अध्ययन लगातार आराम करने वाली हृदय गति को दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणामों से जोड़ते हैं। 80 बीपीएम से ऊपर आराम करने वाली हृदय गति काफी अधिक हृदय मृत्यु जोखिम से जुड़ी होती है, यहां तक ​​कि बिना निदान वाले हृदय रोग वाले लोगों में भी।” “इष्टतम से ऊपर प्रत्येक 10 बीपीएम वृद्धि सर्व-कारण मृत्यु जोखिम में मापने योग्य वृद्धि से जुड़ी है।”

आराम दिल की दर में एक भी बढ़ोतरी ज्यादा मायने नहीं रखती है। हालाँकि, यदि रीडिंग लंबे समय से बढ़ी हुई है, तो यह माइटोकॉन्ड्रियल गिरावट का संकेत दे सकती है, वही गिरावट जो थकान, संज्ञानात्मक धुंध और त्वरित जैविक उम्र बढ़ने को बढ़ाती है।

लंबे समय तक बढ़ी हुई विश्राम हृदय गति के सामान्य चालकों में शामिल हैं:

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