भारी वर्कआउट के दौरान दृष्टि धुंधली हो रही है? नेत्र रोग विशेषज्ञ बताते हैं कि ऐसा क्यों होता है: ‘आंखों के अंदर दबाव बढ़ जाता है…’

क्या आप कोई भारी वजन खींच रहे हैं और अचानक आपकी दृष्टि धुंधली हो जाती है, कुछ सेकंड के लिए धुंधली हो जाती है, या फोकस से बाहर हो जाती है? इसे केवल शारीरिक परिश्रम कहकर खारिज करने में जल्दबाजी न करें। आपकी दृष्टि और आपके वर्कआउट के बीच एक वास्तविक संबंध हो सकता है, खासकर जब व्यायाम अनुचित श्वास या तकनीक के साथ किया जाता है।

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यह चिंता का विषय क्यों है, और जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए इसे कैसे रोका जा सकता है? हमने शार्प साइट आई हॉस्पिटल्स की वरिष्ठ सलाहकार, नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. दिव्या जैन से पूछा, जिन्होंने स्वीकार किया कि वास्तव में गहन शारीरिक व्यायाम और आंखों के स्वास्थ्य के बीच एक संबंध है। उन्होंने इस बात पर भी चिंता व्यक्त की कि कैसे ‘इस पर पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता।’

डॉ. जैन ने साझा किया, “सच्चाई यह है कि अत्यधिक भारी परिश्रम, विशेष रूप से अनुचित श्वास तकनीक के साथ, इंट्राओकुलर दबाव में महत्वपूर्ण और अचानक वृद्धि उत्पन्न कर सकता है; आंख के अंदर का दबाव।भारी सामान उठाना, खासकर जब सांस रोकने या खराब सांस लेने के पैटर्न के साथ जुड़ा हो, तो आंखों के अंदर दबाव तेजी से बढ़ सकता है, जिससे दृष्टि कम हो सकती है।

लेकिन अभी घबराएं नहीं, क्योंकि नेत्र रोग विशेषज्ञ ने आश्वासन दिया कि ज्यादातर लोगों के लिए, यह अस्थायी और हानिरहित है। तो यह कब समस्या बन जाती है? उन्होंने कहा, “अनदेखी भेद्यता वाले किसी व्यक्ति के लिए, परिणाम गंभीर और कभी-कभी अपरिवर्तनीय हो सकते हैं।”

आपको किस चीज़ से सावधान रहने की आवश्यकता है?

नेत्र रोग विशेषज्ञ ने संक्षेप में वलसाल्वा पैंतरेबाज़ी के बारे में बताया, जहां आप तीव्र लिफ्टों के दौरान अपनी सांस रोकते हैं और तनाव करते हैं। इसके परिणामस्वरूप न केवल छाती और पेट में, बल्कि आंखों सहित पूरे शरीर के संवहनी तंत्र में दबाव बढ़ जाता है। इसकी वजह से इंट्राओकुलर दबाव अचानक बढ़ सकता है।

यहां यह अंतर है कि स्वस्थ आंखें और अंतर्निहित स्थिति वाली आंखें इस पर कैसे प्रतिक्रिया करती हैं।

“अच्छी संवहनी अखंडता के साथ एक स्वस्थ आंख में, यह बिना किसी परिणाम के ठीक हो जाता है। लेकिन आंखों में पहले से ही संरचनात्मक दबाव में, ग्लूकोमा, पतली रेटिना, अनियंत्रित उच्च रक्तचाप या उच्च मायोपिया जैसी स्थितियों से, वह स्पाइक एक संवहनी घटना को ट्रिगर कर सकता है: एक रेटिना रक्त वाहिका फटना, एक शाखा या केंद्रीय रेटिना धमनी रोड़ा, या अधिक गंभीर मामलों में, अचानक रेटिना टुकड़ी, “नेत्र रोग विशेषज्ञ ने अंतर किया कि स्वस्थ और अस्वस्थ आंखें कैसे प्रतिक्रिया करती हैं।

इसके अलावा, किन व्यायामों के लिए आपको अपनी सांस रोकनी पड़ती है? डॉक्टर ने उल्लेख किया कि भारी कंपाउंड लिफ्ट, स्क्वाट, डेडलिफ्ट और ओवरहेड प्रेस के दौरान लंबे समय तक सांस रोककर रखी जाती है। इसलिए, जब आप ये व्यायाम कर रहे हों, तो उचित फॉर्म बनाए रखें और इन्हें सावधानी से करें।

इसके अलावा, डॉ. जैन ने देखा कि कई मरीज़ व्यायाम के दौरान दृष्टि संबंधी गड़बड़ी का अनुभव करने के बाद मदद मांगने में देरी करते हैं, और इसे थकान समझकर खारिज कर देते हैं। लेकिन अगर किसी को रेटिना धमनी अवरोध या अलगाव जैसी अंतर्निहित स्थितियां हैं, तो उपचार खिड़की संकीर्ण हो जाती है, और देरी से स्थायी दृष्टि हानि हो सकती है।