राकेश रोशन 70 के दशक में जिम में मेहनत कर रहे हैं: बॉक्सिंग के अंदर, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्कआउट अनुभवी अभिनेता को फिट रखता है

भारतीय फिल्म इंडस्ट्री के दिग्गज कलाकार राकेश रोशन 70 की उम्र में भी फिटनेस की अद्भुत मिसाल कायम कर रहे हैं। इंस्टाग्राम पर उनके द्वारा साझा किए गए दो वीडियो 76 वर्षीय अभिनेता और फिल्म निर्माता की कठोर कसरत दिनचर्या की एक झलक पेश करते हैं, जो दर्शाता है कि चरम शारीरिक स्थिति को बनाए रखने के लिए उम्र कोई बाधा नहीं है। वीडियो में मुक्केबाजी और शक्ति प्रशिक्षण का संयोजन दिखाया गया है। यह भी पढ़ें | अनुभवी अभिनेता रंजीत ने नए वर्कआउट वीडियो में दिखाया कि वह 80 की उम्र में भी कैसे फिट रहते हैं, अपनी जिम ट्रेनर होने का श्रेय बेटी को देते हैं

इसे लागू करना एक व्यापक शक्ति आहार है जो कंधे की स्थिरता के लिए प्रतिरोध बैंड, निचले शरीर की शक्ति के लिए स्क्वाट और फेफड़े, और पुश-अप और कोर-केंद्रित तख्तों जैसे मूलभूत आंदोलनों का उपयोग करता है। बॉडीवेट व्यायाम और मशीन-आधारित प्रशिक्षण, जैसे लेग प्रेस और केबल रो, दोनों को एकीकृत करके, वह फिटनेस के लिए एक संतुलित, पूर्ण-शरीर दृष्टिकोण बनाए रखता है जो उसके समन्वय और ताकत को समान रूप से चुनौती देता है। यह भी पढ़ें | 63 साल की अनीता राज ने साबित कर दिया कि जब फिटनेस की बात आती है तो उम्र सिर्फ एक संख्या है: देखें कि अनुभवी अभिनेता अपने शरीर को कैसे फिट रखते हैं

इसके अलावा, नियमित व्यायाम से हृदय और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है, जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप का खतरा कम होता है। शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन जारी करती है, जो चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकती है। मुक्केबाजी और शक्ति प्रशिक्षण जैसे व्यायाम संतुलन और समन्वय को बढ़ाते हैं, जिससे गिरने का खतरा काफी कम हो जाता है।

वरिष्ठ नागरिकों के लिए, डब्ल्यूएचओ उन गतिविधियों के महत्व पर प्रकाश डालता है जो कार्यात्मक क्षमता बढ़ाने और गिरने से रोकने के लिए सप्ताह में तीन या अधिक दिनों में मध्यम या अधिक तीव्रता पर कार्यात्मक संतुलन और शक्ति प्रशिक्षण पर जोर देते हैं। जैसे संगठनों की रिपोर्ट मस्तिष्क स्वास्थ्य पर वैश्विक परिषद (जीसीबीएच) सुझाव है कि नियमित शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने और उम्र बढ़ने के साथ संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को संभावित रूप से कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

फिटनेस के प्रति राकेश रोशन का समर्पण एक शक्तिशाली प्रेरणा के रूप में कार्य करता है, जो वैश्विक स्वास्थ्य सर्वसम्मति को प्रतिध्वनित करता है कि उम्र की परवाह किए बिना सक्रिय रहना लंबे, स्वस्थ और पूर्ण जीवन के लिए महत्वपूर्ण है।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।