न्यूरोलॉजिस्ट बता रहे हैं कि मजबूत आंत-मस्तिष्क अक्ष के लिए क्या खाना चाहिए: दही, अखरोट, हल्दी से लेकर डार्क चॉकलेट तक

आंत के स्वास्थ्य पर चर्चा करते समय आमतौर पर आंत-मस्तिष्क अक्ष का उल्लेख किया जाता है। यह दोतरफा संचार है जो एक दूसरे को प्रभावित करता है। यदि आप चिंतित हैं, तो आपको दस्त जैसी आंत संबंधी समस्याओं का अनुभव हो सकता है, और यदि आंत का स्वास्थ्य असंतुलित है, तो आपका मूड प्रभावित होता है।

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इस दो-तरफा नेटवर्क को मजबूत करने के लिए, आपको स्वस्थ आहार विकल्प चुनने की ज़रूरत है जो आपके आंत बैक्टीरिया को पोषण देते हैं, जो बदले में आपके सोचने और महसूस करने के तरीके पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, और इसके विपरीत। दूसरे शब्दों में, आइए उन खाद्य पदार्थों पर एक नज़र डालें जो आपके सिस्टम में आंत-मस्तिष्क अक्ष को मजबूत बनाएंगे।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ बातचीत में, मुंबई के ज़िनोवा शाल्बी हॉस्पिटल के सलाहकार न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. आकाश छेड़ा ने प्रमुख मस्तिष्क-स्वास्थ्य क्षेत्रों में अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सिफारिश की, जो मूड-विनियमन रसायनों का समर्थन करते हैं, जो मस्तिष्क की सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो लंबे समय में कई न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के लिए एक खतरनाक अग्रदूत है।

न्यूरोलॉजिस्ट ने कहा, “आंत का खराब स्वास्थ्य सूजन को बढ़ा सकता है जो याददाश्त और फोकस को प्रभावित करता है। इसलिए, जामुन, हल्दी, पत्तेदार सब्जियां, अखरोट और वसायुक्त मछली का सेवन करें।”

उन्होंने कहा, “एक स्वस्थ आंत तनाव प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करती है और तंत्रिका तंत्र को शांत रखती है, जिससे चिंता कम होती है। इसलिए, दही चावल, हर्बल चाय, किण्वित खाद्य पदार्थ और फाइबर युक्त फलों का सेवन सुनिश्चित करें।”

अंत में, उन्होंने जंक, प्रसंस्कृत, तैलीय, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों, अत्यधिक चीनी और कृत्रिम मिठास के बारे में भी आगाह किया क्योंकि वे आंत के माइक्रोबायोम को प्रभावित कर सकते हैं और मस्तिष्क में सूजन पैदा कर सकते हैं।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।