मादक पेय पदार्थों में, जैसे कई पसंदीदा विकल्प हैं बीयर, टकीला और व्हिस्की। लेकिन एक फिटनेस उत्साही के रूप में, आपको किसे चुनना चाहिए, और क्या उनमें से किसी को वास्तव में हरी झंडी मिलती है? सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर सिद्धार्थ सिंह, जिन्होंने तमन्ना भाटिया जैसे बॉलीवुड अभिनेताओं के साथ काम किया है, ने 12 अप्रैल को पोस्ट किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में इसे संबोधित किया। उन्होंने एक सवाल उठाया जो कई लोगों के मन में आया होगा: कौन सा बेहतर है: व्हिस्की, टकीला, या बीयर?
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कौन सा ‘पेय’ बेहतर है?
असली अपराधी कुछ और है जिसे आप नज़रअंदाज़ कर रहे हैं। एक सामाजिक शराब पीने वाले और एक फिटनेस उत्साही के रूप में, आप सोच रहे होंगे कि कौन सा विकल्प अधिक उपयुक्त है, विशेष रूप से शराब और वजन बढ़ने के बारे में व्यापक गलत धारणा को देखते हुए। हालाँकि, आप जो सोचते हैं वास्तविकता उससे अलग है।
सिद्धार्थ ने खुलासा किया, “60 मिलीलीटर व्हिस्की में 150 कैलोरी होती है, 60 मिलीलीटर टकीला में 150 कैलोरी होती है, एक बीयर में भी लगभग 150 कैलोरी होती है, इसलिए तकनीकी रूप से यह शराब नहीं है जो आपको मोटा बना रही है,” सिद्धार्थ ने बताया कि प्रति सेवारत कैलोरी गिनती काफी समान है और, कुछ मामलों में, सिरप और व्हीप्ड क्रीम या चीनी सोडा से भरी कोल्ड कॉफी जैसे रोजमर्रा के पेय पदार्थों से भी कम है।
असली समस्या सिर्फ यह नहीं है कि ये पेय कैलोरी कैसे बढ़ाते हैं, बल्कि यह भी है कि शराब शरीर को कैसे प्रभावित करती है। प्रशिक्षक ने चेतावनी दी कि शराब चयापचय को धीमा कर देती है, क्योंकि शरीर इसे तोड़ने को प्राथमिकता देता है। धीमे चयापचय की इस अवधि के दौरान, शरीर में वसा जमा होने की अधिक संभावना होती है।
हालाँकि, दोहरी मार शराब के साथ मिलने वाले स्नैक्स की है। मूंगफली, चिप्स और अन्य चकना विकल्प आमतौर पर वसा और सोडियम में उच्च होते हैं, जो कुल कैलोरी भार को बढ़ाते हैं। यह कम हो जाता है कि किस पेय को हरी झंडी मिल जाती है और संयोजन के बारे में अधिक।
“अब मैं यह नहीं कह रहा हूं कि शराब आपके लिए अच्छी है। देखिए, शराब आपके चयापचय को धीमा कर देगी। इसलिए जबकि आपका शरीर इसे आपके सिस्टम से बाहर निकालने के लिए आपसे लड़ रहा है। आप अपने सिस्टम के अंदर जो अतिरिक्त कैलोरी फेंक रहे हैं वह वास्तव में वसा के रूप में जमा हो रही है,” ट्रेनर ने कहा।
पेय की पसंद के बावजूद, इसे चिप्स या मूंगफली जैसे कैलोरी-सघन खाद्य पदार्थों के साथ मिलाने से आपका समग्र स्वास्थ्य खराब हो सकता है, क्योंकि शराब चयापचय को धीमा कर देती है, चिप्स वसा के रूप में जमा हो जाते हैं और अंततः आपका वजन बढ़ जाता है। यह पहले से ही सर्वविदित है कि मोटापा कई जीवनशैली संबंधी बीमारियों का अग्रदूत है।
तुम्हे क्या करना चाहिए?
क्या इस समस्या के समाधान का कोई तरीका है? ट्रेनर ने सुझाव दिया कि आप जो पीते हैं उससे हटकर आप कैसे पीते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें। उन्होंने कहा, “अगर आप 2 ड्रिंक या एक बीयर पीने वाले हैं, तो ‘चकना’ से बचें, और अगर आप चकना खाना चाहते हैं, तो शराब से बचें। जब आप बाहर जाएं और एक-दो ड्रिंक लें तो इसे ध्यान में रखें।” इसका मतलब है कि स्नैक्स और पेय को मिलाने से बचें, जो पीने की एक आम आदत है।
तो अंत में, इसका जवाब यह नहीं है कि जब वजन प्रबंधन की बात आती है तो कौन सा ‘पेय’ बेहतर है, बल्कि इसका जवाब पीने के व्यवहार और आप इसे कैसे पीते हैं, के बारे में है। स्नैक्स को पेयर करना एक पारंपरिक तरीका है जो आपको लुभा सकता है, लेकिन अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और फिर भी सोशल ड्रिंकर बने रहना चाहते हैं, तो उच्च वसा वाले स्नैक्स से बचना सबसे अच्छा है।
पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है। यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
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