इस गर्मी में संतुलित रहने के लिए 3 आयुर्वेदिक युक्तियाँ: ध्यानपूर्वक साँस लेने से लेकर उचित जलयोजन तक

1. जलयोजन कुंजी है

गुरमीत ने इस बात पर प्रकाश डाला कि सुबह की शुरुआत हमेशा से होनी चाहिए जलयोजन. किसी भी चीज़ से पहले सरल जलयोजन शरीर को अतिरिक्त तनाव के बिना जागने की अनुमति देता है। एक गिलास गुनगुने पानी में एक चुटकी नींबू या हल्दी मिलाकर दिन की शुरुआत करने से आपके शरीर को एक बेहतरीन शुरुआत मिल सकती है।

2. हल्का भोजन चुनें

गुरमीत गर्मियों में हल्का भोजन करने की सलाह देते हैं। वह ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करने की सलाह देती हैं जो मौसमी हों और आसानी से पचने योग्य हों पचता है और स्वाभाविक रूप से गर्मी के साथ संरेखित होता है। गुरमीत ने कहा, “ऊर्जा को संरक्षित करने और अनावश्यक थकान को रोकने के लिए सूरज का सम्मान करने, दोपहर के चरम घंटों से बचने का एक सचेत प्रयास भी है।”

3. कोमल श्वास अभ्यास

साँस लेने का अभ्यास सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है जो उम्र की परवाह किए बिना सभी के लिए काम करता है। चाहे आप मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हों या शारीरिक स्वास्थ्य से, हल्की सांस लेने की आदतें शामिल करने से इनसे बेहतर तरीके से निपटने में मदद मिल सकती है।

​प्रो टिप्स:

यहां कुछ अन्य सुझाव दिए गए हैं जो गुरमीत गर्मी के बेहतर दिनों के लिए सुझाते हैं:

1. रोज़मर्रा की आदतों, जैसे एयर-कंडीशनिंग के अंदर और बाहर जाना, को जागरूकता के साथ अपनाया जाना चाहिए, जिससे शरीर को इसे अपनाने के लिए झटका देने के बजाय समायोजित करने का समय मिल सके।
2. वह सलाह देती है कि शाम को जानबूझकर शांत, हल्की रोशनी वाली होनी चाहिए रात्रिभोज और कम उत्तेजना, गहरी, अधिक आरामदेह नींद की अनुमति देती है।