कौन से खाद्य पदार्थ मुँहासे का कारण बनते हैं? त्वचा विशेषज्ञ साफ त्वचा के लिए अपने आहार से इन्हें हटाने का सुझाव देते हैं: बिस्कुट से लेकर सफेद ब्रेड तक

क्या आप रोजाना मुंहासों से जूझते हैं? आपके पास सभी आवश्यक चीजें मौजूद हैं, हल्के वजन वाली क्रीम, सक्रिय सीरम, जैल, मुँहासे स्पॉट सुधारक और बहुत कुछ। लेकिन, एक अच्छी तरह से नियोजित त्वचा देखभाल दिनचर्या के साथ भी, वे कष्टप्रद दाने अभी भी दिखाई दे सकते हैं।

अपनी त्वचा की देखभाल को दोष देने के बजाय, यह पुनर्विचार करने का समय है कि आप अपनी थाली में क्या डाल रहे हैं। मुँहासों की देखभाल अंदर से शुरू होती है, क्योंकि आप जो खाते हैं उसका आपकी त्वचा पर कई तरह से प्रभाव पड़ता है।

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एचटी लाइफस्टाइल ने मलिक रेडिक्स हेल्थकेयर प्राइवेट लिमिटेड की त्वचा विशेषज्ञ डॉ. रिधिमा अरोड़ा से संपर्क किया। लिमिटेड, जिन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि आहार आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित करता है, क्योंकि यह केवल सतह-स्तरीय उपचार के बारे में नहीं है।

उन्होंने बताया, “आप जो खाना खाते हैं उससे आपके शरीर के अंदरूनी हिस्से में बदलाव आता है और यह बदले में आपके मुंहासों की गंभीरता को प्रभावित करता है।” इससे पता चलता है कि मुँहासे त्वचा से जुड़ी कोई गंभीर समस्या नहीं है; यह उससे कहीं ज़्यादा है। इसलिए रोकथाम और उपचार के साथ-साथ आहार पर भी ध्यान देने की जरूरत है।

मुँहासों से बचने के लिए आपको किन खाद्य पदार्थों से परहेज़ करना चाहिए?

सबसे पहले, आइए समझें कि साफ त्वचा के लिए आपको किस चीज़ पर दोबारा विचार करना चाहिए और बेहतर होगा कि इसे अपनी प्लेट से दूर रखें। कुछ खाद्य पदार्थ इंसुलिन स्पाइक्स, हार्मोन असंतुलन और सूजन को ट्रिगर करते हैं, ये सभी ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं।

त्वचा विशेषज्ञ ने मुँहासे पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों की एक संक्षिप्त मार्गदर्शिका साझा की, उनका नामकरण किया और बताया कि ये खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा के लिए अस्वास्थ्यकर क्यों हैं:

त्वचा विशेषज्ञ ने याद दिलाया कि मुँहासे का एक मुख्य कारण सूजन है। लक्ष्य सूजन को कम करना होना चाहिए ताकि त्वचा का भीतर से इलाज किया जा सके। डॉ. अरोड़ा ने कुछ खाद्य पदार्थ साझा किए जो सूजन को कम करने और मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं: