संपूर्ण स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाना और नियमित व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। दौरान गर्भावस्था के दौरान, माताओं के लिए भी ऐसा करना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है, क्योंकि उनका शरीर बढ़ते बच्चे के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए मेजबान के रूप में भी काम करता है।
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हालाँकि, एक फ्रांसीसी बायोकेमिस्ट और NYT के बेस्टसेलिंग लेखक जेसी इनचौस्पे के अनुसार, सोशल मीडिया पर ग्लूकोज देवी, कई माताओं को वे आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है। वास्तव में, 90 प्रतिशत माताओं में कोलीन की कमी होती है, जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक है।
माताओं में कोलीन की कमी
18 मार्च को, जेसी ने एक इंस्टाग्राम रील में इस बात पर प्रकाश डाला कि गर्भावस्था के दौरान 90 प्रतिशत माताओं में कोलीन की कमी होती है, और इसका सीधा असर आपके बच्चे पर पड़ता है। मस्तिष्क में वृद्धि।
जेसी के अनुसार, अधिकांश गर्भवती माताएं स्वस्थ भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन नहीं करती हैं, विशेष रूप से कोलीन की कमी होती है। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि इस यौगिक का पर्याप्त स्तर बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि इसकी कमी से गंभीर तंत्रिका संबंधी दोष हो सकते हैं या यहां तक कि गर्भावस्था का नुकसान भी हो सकता है।
उन्होंने आगे कहा कि शोध से पता चलता है कि अपर्याप्त सेवन न्यूरॉन्स के निर्माण में बाधा डालता है और गर्भ में मस्तिष्क की उचित परिपक्वता को रोक देता है। इन जोखिमों से निपटने के लिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञ कम से कम 450 मिलीग्राम पोषक तत्व का दैनिक लक्ष्य सुझाते हैं।
जेसी ने क्लिप में बताया, “90 प्रतिशत गर्भवती माताएं ऐसा आहार खा रही हैं जिसमें पर्याप्त मात्रा में कोलीन नहीं है। वे अनुशंसित न्यूनतम मात्रा, यानी प्रति दिन 450 मिलीग्राम तक भी नहीं पहुंच पाती हैं।”
उन्होंने आगे कहा, “जब आप डेटा देखते हैं, तो यदि गर्भावस्था के दौरान आपके पास कोलीन का स्तर बहुत कम है, तो आपके बच्चे में वास्तविक मस्तिष्क दोषों का खतरा अधिक होता है, जो गर्भपात में समाप्त हो सकता है। और जानवरों के अध्ययन में, जब आप माँ के आहार से कोलीन को पूरी तरह से हटा देते हैं, तो मस्तिष्क का विकास जल्दी रुक जाता है, और कम न्यूरॉन्स बनते हैं। गर्भावस्था के दौरान सबसे पहली चीज़ जो हम करना चाहते हैं वह यह सुनिश्चित करना है कि हमारे पास कोलीन है।”
माताओं में कोलीन की कमी से कैसे निपटें?
जेसी द्वारा सुझाए गए एक व्यावहारिक समाधान, नई माताओं में दैनिक कोलीन लक्ष्य को पूरा करने के लिए प्रतिदिन 4 अंडे खाना है, क्योंकि वे बच्चे के संज्ञानात्मक विकास के लिए आवश्यक ईंधन का एक सघन स्रोत हैं। इस बिल्डिंग ब्लॉक का पर्याप्त मात्रा में सेवन यह सुनिश्चित करता है कि बच्चे का मस्तिष्क जन्म से पहले अपनी पूरी क्षमता तक पहुंच जाए।
उन्होंने सलाह दी, “कोलीन की कमी से निपटने का सबसे आसान तरीका एक दिन में चार अंडे खाना है, क्योंकि प्रत्येक अंडे में 125 मिलीग्राम कोलीन होता है। इसलिए यदि आप हर दिन चार अंडे खाते हैं, तो आपको भरपूर मात्रा में कोलीन मिलेगा, जो आपके बच्चे के मस्तिष्क को बेहतर ढंग से विकसित करने के लिए पर्याप्त है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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