विश्राम की परिभाषा पिछले कुछ वर्षों में विकसित हुई है। अखबार पढ़ने से लेकर किताबें पढ़ने तक, घूमने से लेकर दोस्तों के साथ बातचीत करने तक, यह अब सोशल मीडिया पर बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने में बदल गया है। निस्संदेह, स्क्रॉल करने से आराम महसूस हो सकता है, लेकिन यह अक्सर हमें थका हुआ और थका हुआ छोड़ देता है, जिससे आराम का असली उद्देश्य कमजोर हो जाता है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ बातचीत में, इमोशनल वेलनेस प्लेटफॉर्म कोटो की थेरेपिस्ट और रिलेशनशिप कोच हेमा मिश्रा ने खुलासा किया कि क्यों स्क्रॉल करना पल में सुखद लग सकता है लेकिन अंततः हमारे दिमाग पर हावी हो जाता है और हमारी मानसिक ऊर्जा को बाधित करता है।
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बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने से शांति क्यों महसूस होती है?
हेमा मिश्रा ने कहा, “स्क्रॉल कर रही हूं सोशल मीडिया आरामदायक महसूस करा सकता है, लेकिन जब आपने शुरुआत की थी तब की तुलना में यह अक्सर आपको अधिक थका देता है। सबसे पहले, यह एक ब्रेक, आराम करने का एक तरीका जैसा लगता है, लेकिन वास्तव में आपका मस्तिष्क लगातार उत्तेजित हो रहा है।
मनोवैज्ञानिक रूप से, ऐसा परिवर्तनशील पुरस्कारों के कारण होता है। प्रत्येक लाइक, टिप्पणी या नई पोस्ट पर एक छोटी सी हलचल शुरू हो जाती है डोपामाइन, आपको त्वरित आनंद देता है। अप्रत्याशितता आपको बांधे रखती है, जैसे स्लॉट मशीनें कैसे काम करती हैं, जिससे इसे रोकना कठिन हो जाता है। हालाँकि, एक ही समय में, अंतहीन स्क्रॉलिंग संज्ञानात्मक अधिभार पैदा करती है। आपका मस्तिष्क छवियों, वीडियो और सूचनाओं की बाढ़ को संसाधित करता है, जो मानसिक रूप से थका देने वाला हो सकता है। भले ही यह डाउनटाइम जैसा महसूस होता है, आपका ध्यान कभी भी पूरी तरह से शांत नहीं होता है।
बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने से आपकी ऊर्जा कैसे ख़त्म हो जाती है?
आराम महसूस करने के बावजूद, सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने से कई कारणों से आपकी भावनात्मक और मानसिक ऊर्जा पर गंभीर असर पड़ सकता है।
बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने से आपके मस्तिष्क पर अनंत जानकारी की बौछार हो जाती है जिसकी आपको आराम की स्थिति में आवश्यकता नहीं होती है। आप नकारात्मक, तीव्र और असंबंधित जानकारी के संपर्क में आ सकते हैं जो बड़े पैमाने पर संज्ञानात्मक थकान का कारण बन सकती है।
स्क्रॉल करने से केवल भ्रम पैदा होता है विश्राम; यह वास्तव में कभी भी आरामदायक नहीं होता। जब आपको लगता है कि आप आराम कर रहे हैं, तो आपका मस्तिष्क हमेशा हाई अलर्ट मोड में रहता है। नकारात्मक समाचार हार्मोन को ट्रिगर करते हैं और आपके शरीर को निम्न-श्रेणी की लड़ाई की स्थिति में धकेल देते हैं, जिससे कोर्टिसोल रिलीज होता है।
शारीरिक थकावट एक और कारण है जिसकी वजह से आप सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने के बाद थका हुआ महसूस करते हैं। लंबे समय तक बैठे रहने की स्थिति में बिताने से आपका शरीर तनावग्रस्त हो जाता है, जबकि आपकी आंखों पर दबाव पड़ता है, खासकर रात में।
हेमा ने इस बात पर प्रकाश डाला कि सामाजिक तुलना भी थकावट की भावना को बढ़ाने में भूमिका निभाती है। अन्य लोगों के जीवन से संबंधित क्यूरेटेड पोस्ट देखने से आप अपर्याप्त महसूस कर सकते हैं, FOMO बढ़ाएँ (खो जाने का डर), और चुपचाप अपनी भावनात्मक ऊर्जा ख़त्म कर दें।
हेमा बताती हैं कि सोशल मीडिया आनंददायक हो सकता है, लेकिन जागरूकता के बिना, यह चुपचाप आपकी ऊर्जा को ख़त्म कर देता है। सचेत उपयोग आपको बिना थकान महसूस किए जुड़े रहने में मदद करता है।
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