त्वचा की देखभाल के ठीक बाद, बालों की देखभाल स्व-देखभाल के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। अधिकांश लोग या तो बाज़ार में उपलब्ध कृत्रिम रासायनिक उत्पादों पर भरोसा करते हैं या घरेलू उपचार चुनते हैं। किसी भी तरह, बातचीत और प्रयास बाहरी अनुप्रयोग के बारे में हैं। हालाँकि, शायद ही ऐसे लोग हों जो अपने बालों की देखभाल के लिए खान-पान को सही मानते हों।
23 मार्च, 2026 के एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ भारत में सबसे योग्य और मांग वाले पोषण और कल्याण विशेषज्ञों में से एक, रुजुता दिवेकर ने उन खाद्य पदार्थों के बारे में साझा किया जो आपके बालों की जड़ों को प्राकृतिक रूप से पोषण दे सकते हैं। उन खाद्य पदार्थों के बारे में जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें जो आपके बालों की जड़ों को प्राकृतिक रूप से अंदर से मजबूत कर सकते हैं।
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रुजुता ने बालों को पोषण देने में खाद्य पदार्थों के महत्व पर प्रकाश डाला, जैसे वे हमारे शरीर को पोषण देते हैं। उन्होंने बताया कि अगर आप डाइट पर हैं और खुद को कार्ब्स और अन्य महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों से दूर रख रहे हैं, तो आपको इससे जूझना पड़ सकता है बालों का झड़ना भी.
1. चावल का सेवन करें
रुजुता के मुताबिक, चाहे आप डाइट पर हों या नहीं, आपको दिन में कम से कम एक बार चावल का सेवन करना चाहिए। वह उस ग़लतफ़हमी को भी ख़ारिज करती हैं जो चावल के कारण होती है भार बढ़ना। वह स्पष्ट रूप से कहती हैं कि चावल से कभी भी वजन नहीं बढ़ता है और यह हमारे शरीर और बालों के स्वास्थ्य के लिए भी बेहद महत्वपूर्ण है।
2. अपने आहार में मौसमी फलों को शामिल करें
रुजुता ने इस बात पर प्रकाश डाला कि मौसमी फल आपके बालों के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। आंवले से लेकर अमरूद, आम और कई अन्य मौसमी फल आपके बालों की जड़ों को प्राकृतिक रूप से पोषण देने में मदद करते हैं। इन फलों में विटामिन सी होता है जो आयरन के लिए सहकारक के रूप में कार्य करता है, जिससे हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है। अगर बालों का रंग, घनत्व, मजबूती और लुक अच्छा दिखे हीमोग्लोबिन का स्तर अच्छा रहता है।
3. दालें और फलियाँ लें
रुजुता कहती हैं, दालों और फलियों का महत्व शरीर के स्वास्थ्य से कहीं अधिक है। उन्होंने बताया कि मूंग, अरहर, चवली और अन्य दालें अमीनो एसिड से भरपूर होती हैं। विटामिन बी, और फाइबर। ये पोषक तत्व हमारे बालों को मजबूती प्रदान करते हैं और बालों को बेतरतीब ढंग से झड़ने से रोकते हैं।
4. अपने आहार में बीजों को शामिल करें
रुजुता ने हमारे बालों के विकास के लिए बीजों के महत्व पर भी प्रकाश डाला। उन्होंने उल्लेख किया कि अगर हलीम के बीजों का उनके मूल रूप में सेवन किया जाए, तो यह आपके बालों और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। वह हलीम के बीजों को लड्डू या खीर के रूप में खाने की सलाह देती हैं फोलिक एसिड और अन्य पोषक तत्व। वह साफ कहती हैं कि सुबह-सुबह पानी के साथ इस बीज का सेवन न करें, इससे कुछ नहीं मिलेगा।
5. बालों में तेल लगाना और कंघी करना
रुजुता सही खान-पान के अलावा इसकी सलाह भी देती हैं सप्ताह में कम से कम एक बार 30 मिनट तक अपने बालों में तेल लगाएं। वह हर दिन बालों में कंघी करने और जितना संभव हो सके रासायनिक बाल उपचार से बचने की सलाह भी देती हैं।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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