जब पिछले सप्ताहांत सबसे बड़ी फिल्म नाइट – 98वें अकादमी पुरस्कार – की बात आई – तो केट हडसन सहित मशहूर हस्तियों ने रेड कार्पेट पर अपना सर्वश्रेष्ठ फैशन पेश किया। यह भी पढ़ें | पोषण विशेषज्ञ 30 से 60 दिनों में 10 किलो वजन कम करने के लिए तुरंत करने योग्य 5 चीजें बता रहे हैं: ‘यदि आप शाम 7 बजे के बाद खाना बंद कर देते हैं…’
2026 वैनिटी फेयर ऑस्कर पार्टी के लिए, सॉन्ग सुंग ब्लू में अपनी भूमिका के लिए सर्वश्रेष्ठ अभिनेत्री के लिए नामांकित अभिनेता ने पेट के ऊपर कटआउट के साथ एक काली चमकदार पोशाक पहनी थी। हालाँकि, यह उनके सुडौल एब्स थे, जो पूरे प्रदर्शन पर थे, जिसने शो को चुरा लिया।
17 मार्च को, एक सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर, मेगन राउप ने केट हडसन के एब्स सर्किट को साझा किया, जिसे अभिनेता ने ऑस्कर से पहले रेड कार्पेट पर उन आकर्षक एब्स को पाने के लिए किया था। मेगन ने कैप्शन में लिखा, “एब्स के लिए एक पल। एब्स सर्किट मैंने केट हडसन के साथ ऑस्कर तक पहुंचाया।” आइए जानें:
ऑस्कर नामांकित केट हडसन की एब्स दिनचर्या
मेगन के अनुसार, पुरस्कारों से पहले उन्होंने ऑस्कर-नामांकित अभिनेता को जिस एब्स रूटीन का पालन कराया था, वह उनके डीप-कोर सर्किट में से एक है जब वह कुछ प्रभावी चाहती हैं जो वास्तव में पूरे कोर को संलग्न करती है। उन्होंने आगे कहा, “हमने गति पर नियंत्रण, रूप और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित रखा। असली काम यहीं होता है।”
यहां वे अभ्यास हैं जो अभिनेता ने किए:
- डम्बल पल्स कैंची: 8 पुनरावृत्ति
- पैर के अंगूठे को बारी-बारी से थपथपाना: 8 दोहराव
- बॉल पास एक्सटेंशन: 8 दोहराव
- क्रॉस-बॉडी घुटना खींचना: 8 दोहराव
- स्लाइस के साथ क्रॉस-बॉडी: 8 दोहराव
- बॉल रोल के साथ क्रंच: 8 दोहराव
एब्स सर्किट करते समय ध्यान रखने योग्य बातें
जहां तक यह सवाल है कि आपको यह सर्किट कितनी बार करना चाहिए, ट्रेनर ने बताया: “इस सर्किट से 2 से 3 बार दौड़ें, धीरे-धीरे आगे बढ़ें और पूरे समय अपने गहरे कोर से जुड़े रहें।”
प्रशिक्षक ने सर्किट करते समय ध्यान में रखने के लिए कुछ निर्देश भी दिए:
1. प्रयास करते समय सांस छोड़ें।
2. अपने ट्रांसवर्स एब्डोमिनल्स (टीवीए) कोर को कोर्सेट की तरह लपेटें- केंद्र बुनाई और ज़िप करना।
3. गति से नहीं, नियंत्रण से आगे बढ़ें।
अंत में, उन्होंने जोर देकर कहा, “यह और अधिक करने के बारे में नहीं है…यह इसे बेहतर करने के बारे में है।”
यदि आप भी अपने एब्स बनाते समय वजन कम करना चाहते हैं, तो आप केट हडसन के एब्स सर्किट को प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ, अमाका द्वारा सुझाए गए वजन घटाने की योजना के साथ जोड़ सकते हैं। उन्होंने रात का खाना जल्दी खाने, शक्ति प्रशिक्षण के साथ 10 हजार कदम चलने, समय-समय पर विषहरण करने आदि जैसे सुझाव दिए। और जानने के लिए यहां क्लिक करें।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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