रमज़ान के उपवास के दौरान अपनी त्वचा को हाइड्रेट कैसे करें: त्वचा विशेषज्ञ ने 5 त्वचा देखभाल युक्तियाँ साझा की हैं

क्या रमज़ान के उपवास के दौरान शरीर कोशिकाओं की मरम्मत करता है?

रमज़ान के दौरान, शरीर एक चयापचय अवस्था में प्रवेश करता है जो कोशिका की मरम्मत को बढ़ावा देता है। कुछ घंटों के उपवास के बाद, इंसुलिन का स्तर कम हो जाता है और शरीर ऊर्जा के लिए वसा पर निर्भर होना शुरू कर देता है। यह अकेले ही शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जो मुँहासे, रोसैसिया और जल्दी बुढ़ापे का एक प्रमुख कारण है। उपवास ऑटोफैगी, या शरीर की अपनी कोशिकाओं को “साफ़ करने” के तरीके को भी ट्रिगर कर सकता है। यह एक हाउसकीपिंग सेवा की तरह है जो पुरानी, ​​क्षतिग्रस्त कोशिकाओं के निपटान और नई कोशिका के विकास को बढ़ावा देने में मदद करती है।

रमज़ान के दौरान अपनी त्वचा को हाइड्रेट कैसे करें?

त्वचा विशेषज्ञ का कहना है, “रमजान के दौरान सबसे प्रचलित त्वचा समस्या जो मैंने नोटिस की है, वह निर्जलीकरण है। जलयोजन गैर-उपवास अवधि तक ही सीमित है, और अधिकांश लोग अपनी तरल आवश्यकताओं को कम आंकते हैं। निर्जलित त्वचा सुस्त और तनावपूर्ण दिखाई देती है, और यह उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षण दिखाती है। तरल पदार्थ जमा होने और नींद की कमी से भी काले घेरे बढ़ सकते हैं।”

त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए:

• इफ्तार और सुहूर के बीच जलयोजन को प्राथमिकता दें (कम से कम 2-2.5 लीटर)।
• खीरा, तरबूज और खट्टे फलों जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें।
• कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचें, जो तरल पदार्थ की हानि को और बढ़ा सकते हैं।
• सेरामाइड्स या हाइलूरोनिक एसिड युक्त बैरियर रिपेयर मॉइस्चराइजर लगाएं।
• बाहरी तौर पर, सौम्य त्वचा क्लीन्ज़र का उपयोग करें और अत्यधिक एक्सफ़ोलीएटिंग से बचें। उपवास के दौरान त्वचा की बाधा पहले से ही ख़त्म हो जाती है।

रमज़ान का उपवास इंसुलिन के स्तर को कैसे प्रभावित करता है?

रमज़ान के व्यंजन आम तौर पर अपने आप में एक उत्सव बन जाते हैं और काफी स्वादिष्ट हो सकते हैं। इससे इफ्तार के तुरंत बाद इंसुलिन के स्तर में अचानक वृद्धि हो सकती है, जिससे सीबम उत्पादन शुरू हो सकता है।

चमकदार त्वचा पाने के लिए, यह महत्वपूर्ण है:

• लीन प्रोटीन (दाल, मछली और अंडे) खाएं

क्या रमज़ान में रोज़ा रखने से ब्लड शुगर बढ़ता है?

रमज़ान के व्यंजन उत्सवपूर्ण और आनंददायक बन जाते हैं। बहुत अधिक चीनी, तेल और परिष्कृत कार्ब्स इफ्तार के बाद अचानक इंसुलिन वृद्धि का कारण बन सकते हैं, जिससे त्वचा पर अतिरिक्त तेल का उत्पादन और सूजन हो सकती है।

चमकदार त्वचा पाने के लिए इन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें:

• लीन प्रोटीन (दाल, मछली, अंडे)

क्या उपवास आपके सर्कैडियन लय को प्रभावित कर सकता है?

देर रात की प्रार्थना और जल्दी सुहूर भोजन शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बिगाड़ सकता है। त्वचा की भी अपनी प्राकृतिक लय होती है, जो गहरी नींद के दौरान सबसे अच्छी तरह से मरम्मत करती है।

नींद में खलल पड़ने पर:

• कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है

क्या सोरायसिस रोगियों के लिए उपवास अच्छा है?

सक्रिय एक्जिमा, सोरायसिस, दवाओं पर गंभीर मुँहासे, या मौखिक रेटिनोइड्स वाले रोगियों को उपवास करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। कुछ त्वचा संबंधी दवाओं के लिए जलयोजन और स्थिर आहार की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, मेलास्मा के रोगियों को सनस्क्रीन का उपयोग करने में बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। सूरज के संपर्क में आने वाली निर्जलित त्वचा मेलास्मा को खराब कर सकती है।