धूम्रपान छोड़ना किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे कठिन चुनौतियों में से एक है, खासकर दशकों की आदत और निर्भरता के बाद। कई के लिए, सिगरेट सिर्फ एक लालसा नहीं है, यह दिनचर्या, तनाव मुक्ति और सामाजिक आदतों से जुड़ी हुई है, जिससे इसे छोड़ने का विचार लगभग असंभव लगता है। अभिनेता अरशद वारसी ने हाल ही में केवल 1 सप्ताह में 35 साल बाद सिगरेट छोड़ने की अपनी उल्लेखनीय यात्रा के बारे में खुलासा किया। (यह भी पढ़ें: न्यूरोलॉजिस्ट ने ‘1 गतिविधि’ का खुलासा किया है जो एक ही समय में मस्तिष्क के कई हिस्सों की रक्षा करती है: आप इसे रोजाना कुछ ही मिनटों में कर सकते हैं )
अरशद वारसी ने 35 साल बाद कैसे छोड़ी सिगरेट?
20 फरवरी को पिंकविला के साथ एक साक्षात्कार में, वारसी ने साझा किया, “सही दिमाग वाला कोई भी व्यक्ति कह सकता है कि आप एक ऐप के साथ धूम्रपान कैसे छोड़ सकते हैं? मैं पिछले 35 वर्षों से धूम्रपान कर रहा हूं। मैंने सोचा था कि मैं ऐसा कभी नहीं कर पाऊंगा, लेकिन मैं धूम्रपान छोड़ने के लिए इतना बेताब था कि मैंने कोशिश करने का फैसला किया। मैं भगवान की कसम खाता हूं, मैंने बिना किसी दुष्प्रभाव के एक सप्ताह में धूम्रपान छोड़ दिया।”
उन्होंने बताया कि जिस उपकरण का उन्होंने उपयोग किया, उससे उनके अवचेतन मन को “रीवायर” करने में मदद मिली। “यह एक तरह से आपके अवचेतन मन को तार-तार कर देता है। यह पूरी तरह से एक अनुस्मारक है, अब मैंने चाय पी है, अब मुझे सिगरेट… (अब मैंने चाय पी ली है, अब मुझे सिगरेट चाहिए)… सातवें दिन, यह आपको अपनी आखिरी सिगरेट पीने के लिए कहता है,” उन्होंने कहा। वारसी ने याद करते हुए कहा, “मेरे पास मार्लबोरो का एक पूरा पैकेट था, और मुझे 100% यकीन था कि यह काम नहीं करेगा। मैंने आखिरी सिगरेट पी, पैकेट फेंक दिया और तब से मैंने इसे नहीं छुआ। दो दिन बाद, हमारे घर पर एक पार्टी थी, हर कोई धूम्रपान कर रहा था, और इससे मुझे बिल्कुल भी परेशानी नहीं हुई।”
उनका अनुभव न केवल दीर्घकालिक समस्याओं से निपटने में व्यवहारिक रणनीतियों की क्षमता को उजागर करता है आदतें लेकिन लत पर काबू पाने के दौरान मानसिकता, स्थिरता और मानसिक फोकस के महत्व को भी रेखांकित करती हैं।
धूम्रपान कैसे छोड़ें
2024 में हिंदुस्तान टाइम्स के साथ साक्षात्कार में, गुड़गांव के सीके बिड़ला अस्पताल में क्रिटिकल केयर और पल्मोनोलॉजी के प्रमुख डॉ. कुलदीप कुमार ग्रोवर ने धूम्रपान छोड़ने के त्वरित स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताया। “आपकी आखिरी सिगरेट के 12 घंटों के भीतर, रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर सामान्य हो जाता है, ऑक्सीजन प्रवाह में सुधार होता है और शरीर की बहाली प्रक्रिया शुरू हो जाती है। एक साल के भीतर, दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी कम हो जाता है। समय के साथ, ये लाभ बढ़ते जाते हैं, 2 से 5 साल तक, स्ट्रोक का जोखिम धूम्रपान न करने वाले के बराबर हो सकता है, और 10 साल के बाद, फेफड़ों के कैंसर से मरने का जोखिम आधा हो जाता है, ”उन्होंने कहा।
डॉ. ग्रोवर ने सिगरेट छोड़ने की यात्रा में सहायता के लिए व्यावहारिक कदम सुझाए: धीरे-धीरे सिगरेट का सेवन कम करें, बचें धूम्रपान ट्रिगर करता है, और पैच या गम जैसी निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा पर विचार करें। उन्होंने व्यायाम, ध्यान या शौक के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करने और फेफड़ों के कार्य और समग्र श्वसन स्वास्थ्य में सुधार के लिए योग, फुफ्फुसीय पुनर्वास, या गहरी सांस लेने जैसे छाती पुनर्वास अभ्यासों को शामिल करने पर भी जोर दिया।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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