क्या आपने कभी खुद को खाना खत्म करने के तुरंत बाद बाथरूम में जाते हुए यह सोचते हुए पाया है कि आखिर आपका शरीर इतनी तेजी से कैसे काम करता है? कई लोगों के लिए, इसे पाने की अचानक इच्छा होती है खाने के तुरंत बाद मल त्याग करना चिंताजनक लग सकता है – जैसे कि आपने अभी-अभी खाया हुआ भोजन कुछ ही सेकंड में पच गया हो और सीधे आपके शरीर में पहुंच गया हो। कभी-कभी, समय पर बाथरूम पहुंचना भी मुश्किल हो सकता है। लेकिन क्या आपका भोजन वास्तव में आपके सिस्टम से इतनी जल्दी गुजर रहा है, या इसमें कुछ और भी काम कर रहा है?
यह भी पढ़ें | फ़्लोरिडा गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ऐसे स्नैक्स साझा करते हैं जो कोलन कैंसर को रोक सकते हैं और उपचार के परिणामों में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं
फ्लोरिडा, अमेरिका के एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और स्वास्थ्य सामग्री निर्माता डॉ. जोसेफ सलहब, पाचन, यकृत, अग्न्याशय और में विशेषज्ञता रखते हैं। पोषणटूट रहा है कि क्यों कुछ लोगों को खाने के तुरंत बाद अचानक मल त्याग करने की इच्छा महसूस होती है। 26 फरवरी को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट इस पाचन प्रतिक्रिया के पीछे संभावित कारणों की रूपरेखा तैयार करता है और इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों का सुझाव देता है।
ऐसा क्यूँ होता है?
डॉ. सलहब के अनुसार, खाने के लगभग तुरंत बाद लोगों को मल त्यागने की अचानक इच्छा महसूस होना कोई असामान्य बात नहीं है – भोजन के तुरंत बाद बाथरूम में जाना – लेकिन ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि भोजन सीधे आपके माध्यम से गुजर गया है। इसके पीछे सबसे आम कारण अतिरंजित गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स है, एक प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रिया जो तब शुरू होती है जब भोजन पेट में प्रवेश करता है। यह प्रतिबिम्ब संकेत देता है बृहदान्त्र सिकुड़ता है और पाचन तंत्र में आने वाले भोजन के लिए जगह बनाता है। कुछ व्यक्तियों में, यह प्रतिक्रिया अधिक स्पष्ट होती है, जिससे खाने के तुरंत बाद तत्काल मल त्याग करना पड़ता है क्योंकि शरीर जठरांत्र प्रणाली में जगह खाली कर देता है।
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट बताते हैं, “अगर आपको हर बार खाने के बाद शौच करना पड़ता है, तो आप अकेले नहीं हैं और कई लोगों के लिए, कभी-कभी समय पर बाथरूम जाना भी मुश्किल होता है। ऐसा होने का सबसे आम कारण गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स का बढ़ना है और इसका मतलब यह है कि जब भी आप खाते हैं, तो यह रिफ्लेक्स आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में भोजन के लिए अधिक जगह बनाने की कोशिश करने के लिए उत्तेजित हो जाता है। और यह आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग की गति को उत्तेजित करता है और वह गति मल त्याग के रूप में प्रकट हो सकती है।
बढ़े हुए गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स के कारण
डॉ सलहब बताते हैं कि जिन व्यक्तियों के साथ आईबीएस या विशिष्ट खाद्य असहिष्णुता – जैसे लैक्टोज असहिष्णुता या उच्च-एफओडीएमएपी खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशीलता – अक्सर अधिक अतिरंजित गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स का अनुभव करते हैं, जो खाने के तुरंत बाद तत्काल मल त्याग को ट्रिगर कर सकता है। उन्होंने कहा, अच्छी खबर यह है कि इस प्रतिक्रिया को अक्सर प्रबंधित किया जा सकता है। व्यक्तिगत ट्रिगर खाद्य पदार्थों की पहचान करना, ज्ञात परेशानियों को खत्म करना या कम करना, और आंत्र समारोह को विनियमित करने के लिए धीरे-धीरे फाइबर का सेवन बढ़ाना रिफ्लेक्स को शांत करने में मदद कर सकता है।
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट जोर देकर कहते हैं, “एक बढ़ा हुआ गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स बताता है कि क्यों कुछ लोगों को तुरंत बाथरूम जाना पड़ता है, खासकर खाने के बाद, एक सिंड्रोम में जिसे हम IBS या लैक्टोज या FODMAPs के लिए खाद्य असहिष्णुता कहते हैं। इसलिए, इसके लिए कुछ आहार परिवर्तन की आवश्यकता हो सकती है जिसमें शराब, कैफीन, वसायुक्त भोजन, तले हुए खाद्य पदार्थ, या अन्य ज्ञात ट्रिगर जैसी चीजों को कम करना शामिल है। आप साइलियम भूसी, चिया बीज, सन बीज जैसी चीजों के साथ घुलनशील फाइबर के साथ अपने मल को बढ़ाने का प्रयास कर सकते हैं, जो आपको इसे आसानी से पकड़ने में मदद कर सकता है। लेकिन अगर आपके साथ ऐसा होता रहता है, तो जाहिर तौर पर आपको अन्य कारणों को खारिज करने की जरूरत है और आपको गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से मिलना चाहिए।’
सामान्य ट्रिगर
डॉ. सलहब निम्नलिखित को सामान्य ट्रिगर के रूप में रेखांकित करते हैं जो गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स को बढ़ा सकते हैं:
- बड़ा भोजन
- उच्च वसायुक्त भोजन
- कैफीन (विशेषकर कॉफ़ी)
- बहुत ठंडे पेय पदार्थ
- उच्च-FODMAP खाद्य पदार्थ (संवेदनशील व्यक्तियों में)
- मसालेदार भोजन
- चिंता और तीव्र तनाव
- निकोटीन
- कृत्रिम मिठास (सोर्बिटोल, मैनिटोल)
व्यावहारिक समाधान
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट कुछ व्यावहारिक समाधान सूचीबद्ध करता है जो स्थिति को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। इसमे शामिल है:
- छोटे-छोटे, अधिक बार भोजन करें
- उच्च वसा वाले ट्रिगर भोजन को कम करें
- भोजन करते समय धीरे-धीरे भोजन करें
- तनाव और तंत्रिका तंत्र सक्रियण को प्रबंधित करें
- मल की स्थिरता को नियंत्रित करने के लिए घुलनशील फाइबर पर विचार करें
- व्यक्तिगत भोजन ट्रिगर्स को पहचानें और कम करें
भोजन के तुरंत बाद बाथरूम जाने का मतलब यह नहीं है कि भोजन सीधे आपके शरीर में चला गया है। इसका सीधा सा मतलब है कि मल पहले से ही बृहदान्त्र में था, और खाने से गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स के माध्यम से गति उत्तेजित हो गई। हालाँकि, डॉ. सलहब इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि यदि ऐसा अक्सर होता है, दर्दनाक होता है, आपको नींद से जगा देता है, या वजन घटाने या रक्तस्राव से जुड़ा होता है, तो आपको चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
(टैग्सटूट्रांसलेट)गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स(टी)खाने के बाद मल त्याग(टी)आईबीएस(टी)भोजन असहिष्णुता(टी)पाचन स्वास्थ्य(टी)मल त्याग
