वह संतुष्टिदायक पॉप, जिसके बाद आपकी पीठ पर गर्म, लगभग सुखदायक अनुभूति होती है, गर्दन फटने जैसा तुरंत महसूस करा सकती है तनाव मुक्ति. कई लोगों के लिए, यह एक रिफ्लेक्स बन जाता है – डेस्क पर लंबे समय तक काम करने या अकड़न के क्षणों के दौरान एक त्वरित समाधान। लेकिन हालांकि यह हानिरहित लग सकता है, बार-बार अपनी गर्दन चटकाने से जोखिम हो सकता है जो अस्थायी असुविधा से कहीं अधिक हो सकता है।
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15 वर्षों से अधिक के अनुभव के साथ इंग्लैंड में स्थित एक पारिवारिक चिकित्सा चिकित्सक और स्वास्थ्य सामग्री निर्माता डॉ. सेरमेड मेज़ेर बार-बार अपनी गर्दन चटकाने के शारीरिक परिणामों के बारे में बता रहे हैं – एक ऐसी प्रथा जो उतनी हानिरहित नहीं है जितना कई लोग मानते हैं। 11 फरवरी को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, चिकित्सक संभावित न्यूरोलॉजिकल और का विश्लेषण करता है गर्दन फटने से जुड़े संवहनी जोखिम, साथ ही यह भी बताया गया कि गर्मी की अनुभूति के पीछे क्या हो सकता है जो कभी-कभी बाद में पीठ तक जाती है।
गर्दन फटना: हानिरहित राहत या छिपा हुआ जोखिम?
डॉ मेज़हर के अनुसार, आपकी गर्दन चटकाने के बाद सुनाई देने वाली पॉप ध्वनि, निर्मित तनाव से अस्थायी राहत की भावना प्रदान कर सकती है, यह अक्सर एक प्रतिकूल आदत हो सकती है जो दीर्घकालिक संयुक्त अस्थिरता में योगदान कर सकती है। कर्कश ध्वनि तब होती है जब गैस के बुलबुले जोड़ के श्लेष द्रव के भीतर तेजी से ढहते हैं – एक प्रक्रिया जो संक्षेप में रिहाई को ट्रिगर कर सकती है एंडोर्फिन, राहत की संतुष्टिदायक अनुभूति में योगदान देता है।
हालाँकि, चिकित्सक ने चेतावनी दी है कि यह “हाइपरमोबिलिटी ट्रैप” बन सकता है। बार-बार आस-पास खींचना स्नायुबंधन के कारण धीरे-धीरे उनकी लोच कम हो सकती है, जिससे संभावित रूप से वे समय के साथ स्थायी रूप से लंबे और अस्थिर हो सकते हैं।
डॉ मेझेर बताते हैं, “यह ध्वनि आम तौर पर गुहिकायन के कारण होती है, जहां जोड़ों के दबाव में अचानक बदलाव के कारण श्लेष द्रव के भीतर गैस के बुलबुले बनते हैं और ढह जाते हैं। हालांकि यह अस्थायी रूप से एंडोर्फिन जारी कर सकता है और संयुक्त कैप्सूल को फैला सकता है, यह अक्सर ‘हाइपरमोबिलिटी’ जाल बनाता है। उस पॉप को प्राप्त करने के लिए स्नायुबंधन को बार-बार खींचकर, आप उन्हें स्थायी रूप से लम्बा और ढीला बना सकते हैं। यह ढिलाई आसपास की मांसपेशियों को सिर को स्थिर करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करती है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर मांसपेशियों में तनाव का एक दीर्घकालिक चक्र होता है और राहत पाने के लिए गर्दन को फिर से चटकाने की लगातार इच्छा होती है।”
न्यूरोलॉजिकल और संवहनी प्रभाव
डॉ. मेझेर इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि जोड़ों का ढीलापन, आदतन गर्दन चटकने जैसे शारीरिक परिणामों से परे गंभीर न्यूरोलॉजिकल और संवहनी जटिलताओं का भी खतरा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्दन में महत्वपूर्ण कशेरुकाएं होती हैं धमनियाँ जो मस्तिष्क तक रक्त ले जाती हैं, बलपूर्वक या अनुचित हेरफेर को विशेष रूप से जोखिम भरा बना देती हैं।
वह बताते हैं, “गर्दन में कशेरुका धमनियां होती हैं, जो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने के लिए ग्रीवा रीढ़ की हड्डी की संरचनाओं से गुजरती हैं। बलपूर्वक, उच्च-वेग घुमाव, दुर्लभ मामलों में, कशेरुका धमनी विच्छेदन का कारण बन सकता है, जो धमनी अस्तर में एक छोटा सा आंसू है जो स्ट्रोक का कारण बन सकता है।”
चिकित्सक आगे बताते हैं कि आदतन क्रैकिंग से इंटरवर्टेब्रल डिस्क में टूट-फूट तेज हो सकती है। समय के साथ, यह अतिरिक्त तनाव हड्डी के स्पर्स के निर्माण में योगदान कर सकता है, जो पास में सिकुड़ सकता है नसें
डॉ मेझेर जोर देकर कहते हैं, “बार-बार आत्म-हेरफेर करने से इंटरवर्टेब्रल डिस्क की टूट-फूट तेज हो सकती है, जिससे संभावित रूप से हर्नियेशन या हड्डी के स्पर्स का विकास हो सकता है जो आस-पास की नसों को जकड़ लेते हैं। क्योंकि गर्दन महत्वपूर्ण तंत्रिकाओं और रक्त वाहिकाओं के लिए एक नाजुक नाली है, अधिकांश चिकित्सक स्वयं-खुरचने के खिलाफ सलाह देते हैं, इसके बजाय यह सलाह देते हैं कि व्यक्ति पोस्टुरल सुधार या पेशेवर भौतिक चिकित्सा के माध्यम से अंतर्निहित तनाव का समाधान करें।”
गर्म अनुभूति क्या दर्शाती है?
चिकित्सक के अनुसार, आपकी गर्दन चटकाने के बाद आपकी पीठ तक पहुंचने वाली गर्म अनुभूति हमेशा हानिरहित नहीं होती है। यह अंतर्निहित तंत्रिका जलन का संकेत दे सकता है या सूजन और जलन। कुछ मामलों में, इसे स्लिप्ड डिस्क, मांसपेशियों में खिंचाव या ट्रैपेज़ियस में ऐंठन से भी जोड़ा जा सकता है – बड़ी सतही मांसपेशी जो गर्दन, कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से में फैली होती है और गति और स्थिरता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
उन्होंने कहा, “मैं कभी भी किसी को अपनी गर्दन चटकाने की सलाह नहीं दूंगा। लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं और आपकी पीठ पर गर्माहट महसूस होती है, तो इसका क्या मतलब है? ठीक है, सबसे पहले, यह तंत्रिका जलन या सूजन का संकेत दे सकता है, जैसे कि अगर आपको स्लिप डिस्क है, हाँ, गर्दन में, यह बाहों में दर्द का संकेत देगा, लेकिन वक्ष रीढ़ में, यह कंधे के ब्लेड के पीछे हो सकता है। लेकिन उस वितरण के साथ, यह मांसपेशियों में खिंचाव या ऐंठन का संकेत भी हो सकता है क्योंकि ट्रैपेज़ियस उस विवरण से काफी हद तक मेल खाता है।
हालाँकि, डॉ. मेज़हर इस बात पर जोर देते हैं कि ऐसे लक्षणों को हमेशा किसी व्यक्ति की हाल की घटनाओं और चिकित्सा इतिहास के संदर्भ में देखा जाना चाहिए, जिसमें कोई दुर्घटना या चोट भी शामिल है। दृश्य गड़बड़ी या सिरदर्द जैसे संकेत विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकते हैं, क्योंकि संपूर्ण नैदानिक इतिहास एक सटीक निदान तक पहुंचने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
वह बताते हैं, “यह अक्सर कहा जाता है कि चिकित्सा में, 90 प्रतिशत निदान एक अच्छा और संपूर्ण इतिहास लेता है। इसलिए ऐसे अन्य प्रश्न हैं जो मैं पूछना चाहता हूं, जैसे कि क्या हाल ही में कोई दुर्घटना हुई है? क्या दृश्य परिवर्तन या सिरदर्द जैसे कोई अन्य लक्षण हैं जो माइग्रेन का संकेत दे सकते हैं जिसके लिए असामान्य संवेदनाएं भी हो सकती हैं?”
चिकित्सक कहते हैं कि ट्रेपेज़ियस से जुड़े मामलों में लक्षित अभ्यास और मार्गदर्शन के रूप में फिजियोथेरेपी की सिफारिश की जा सकती है पुनर्वास से मांसपेशियों के असंतुलन और तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि किसी भी हस्तक्षेप को पहले अंतर्निहित तंत्रिका संपीड़न को खारिज करना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि दृष्टिकोण सुरक्षित और उचित है। विशेष रूप से, वह चेतावनी देते हैं कि अंतिम स्थान पर वह उपचार लेने की सलाह देंगे वह एक हाड वैद्य है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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