तमन्ना भाटिया के फिटनेस ट्रेनर ने मोटापा कम करने के लिए ऑफिस के 3 खान-पान के बारे में बताया: ‘डाइटिंग से भी बड़ा अंतर आ सकता है’

सेलिब्रिटी फिटनेस की दुनिया में, सुडौल काया का रहस्य अक्सर ‘भूख से मरना’ कम और ‘स्वैपिंग’ अधिक होता है। अभिनेता तमन्ना भाटिया के वजन घटाने और वर्कआउट व्यवस्था के पीछे फिटनेस ट्रेनर सिद्धार्थ सिंह ने 7 फरवरी को इंस्टाग्राम पर वजन घटाने के एक आम मिथक को खारिज करने के लिए कहा: कि नुकसान सप्ताहांत पार्टियों के दौरान होता है। यह भी पढ़ें | कार्यालय समय के दौरान स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए युक्तियाँ

उनके अनुसार, पेट की जिद्दी चर्बी के पीछे असली कारण 9 से 5 बजे तक की सामान्य नौकरी की दिनचर्या थी। सिद्धार्थ ने अपने पोस्ट में लिखा, “ज्यादातर वजन पार्टियों में नहीं बढ़ता है। यह आपके ऑफिस डेस्क पर होता है।” व्यस्त पेशेवरों के लिए, सिद्धार्थ ने तर्क दिया कि क्रैश डाइटिंग शायद ही कभी जवाब था – इसके बजाय, अपने कार्यालय के खाने की दिनचर्या को ठीक करने से वसा हानि, ऊर्जा स्थिरता और लालसा नियंत्रण के लिए बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

वीडियो में उन्होंने ‘तीन ऑफिस फूड स्वैप जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं’ के बारे में पोस्ट किया, सिद्धार्थ ने कहा: “पहली चीज जो आपको स्वैप करनी चाहिए वह है आपकी चाय। बिस्कुट के साथ चीनी वाली चाय के बजाय, कुछ नट्स के साथ चीनी रहित चाय लें। बिस्कुट और चीनी यह सुनिश्चित करेंगे कि आपको एक घंटे में फिर से भूख लगे, जबकि मेवे आपको लंबे समय तक तृप्त रखेंगे।“

उन्होंने आगे कहा, “अगली चीज जो आपको बदलनी चाहिए वह है आपके फलों का जूस। जूस के बजाय, एक पूरा फल और थोड़ा सा पानी लें। जूस केवल फाइबर के बिना चीनी है, जबकि पूरा फल फाइबर से भरा होता है। यह आपको लंबे समय तक अपनी भूख को नियंत्रित करने में मदद करेगा। तीसरी चीज जो आपको बदलनी चाहिए वह है कुछ ग्रीक दही के साथ आपका शाम का भेल पुरी नाश्ता। बेतरतीब भेल पुरी या समोसा स्नैक सिर्फ कैलोरी बढ़ाने वाला है, जबकि ग्रीक दही आपको प्रोटीन देगा, जिससे आपकी लालसा दूर रहेगी। ”

सेलिब्रिटी ट्रेनर ने इन पोषण संबंधी आदतों को शक्ति प्रशिक्षण और थोड़ी योजना के साथ जोड़ने के महत्व पर भी जोर दिया, खासकर उन लोगों के लिए जो अक्सर यात्रा करते हैं। अंतिम लक्ष्य? सक्रिय रहने के लिए पर्याप्त प्राकृतिक ऊर्जा होना। सिद्धार्थ ने निष्कर्ष निकाला: “फिटनेस यात्रा पर होने का मतलब भूखा रहना नहीं है। इसका मतलब केवल थोड़ी सी योजना बनाना है, खासकर जब आप यात्रा कर रहे हों। यह सुनिश्चित करना कि आप अपना शक्ति प्रशिक्षण कर रहे हैं। यह सुनिश्चित करेगा कि आपके पास शराब के बिना भी, शादियों में नाचो (नृत्य) करने के लिए पूरी ऊर्जा होगी।”

पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।

यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।