अगर सूजन एक निरंतर साथी बन गई है, सहज प्रतिक्रिया अक्सर केवल भोजन असहिष्णुता, आंत स्वास्थ्य या पाचन को दोष देने की होती है। लेकिन कई मामलों में, समस्या बहुत ऊपर से शुरू हो सकती है – जिस तरह से आप सांस लेते हैं और आपका शरीर दैनिक आधार पर कितना तनावग्रस्त होता है। उथली छाती की सांस से लेकर लगातार सक्रिय लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया तक, ये छिपे हुए कारक चुपचाप पाचन को बाधित कर सकते हैं और लगातार पेट की परेशानी पैदा कर सकते हैं।
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डॉ. कुणाल सूद, एक एनेस्थेसियोलॉजिस्ट और इंटरवेंशनल पेन मेडिसिन फिजिशियन, बता रहे हैं कि क्रोनिक ब्लोटिंग का कारण हमेशा केवल पाचन ही नहीं होता है, बल्कि इसे सांस लेने के खराब पैटर्न से भी जोड़ा जा सकता है और दीर्घकालिक तनाव. 25 जनवरी को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, उन्होंने बताया, “पुरानी सूजन हमेशा भोजन या आंत की बीमारी के कारण नहीं होती है। कई लोगों में, श्वास पैटर्न और तंत्रिका तंत्र की स्थिति प्रमुख चालक होती है।”
उथली छाती से सांस लेने से हवा निगलने की क्षमता बढ़ जाती है
डॉ. सूद के अनुसार छाती का तेज या उथला होना साँस लेने से अनजाने में अतिरिक्त हवा निगलने की संभावना बढ़ जाती है, जो पेट में जमा हो सकती है और सूजन का कारण बन सकती है। वह बताते हैं, “तीव्र या उथली छाती की सांस लेने का एरोफैगिया से गहरा संबंध है, जो अतिरिक्त हवा को अचेतन रूप से निगल लेता है। यह हवा पेट और आंतों में जमा हो जाती है, जिससे सूजन और पेट में फैलाव होता है।”
हर दिन का व्यवहार समस्या को बढ़ाता है
चिकित्सक इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि भोजन करते समय बात करना, कार्बोनेटेड पेय पीना और स्ट्रॉ का उपयोग करने जैसे दैनिक व्यवहार भी अतिरिक्त हवा निगलने की समस्या को बढ़ा सकते हैं। वह विस्तार से बताते हैं, “जल्दी-जल्दी खाना, खाते समय बात करना, गम चबाना, स्ट्रॉ का उपयोग करना, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पीना और बार-बार निगलने से निगलने वाली हवा में वृद्धि होती है। चिंता और हाइपरवेंटिलेशन सांस लेने की दर और अनियमित निगलने में वृद्धि करके इस पैटर्न को और बढ़ा देता है।”
तनाव से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है
तनाव शरीर को लड़ाई-या-उड़ान मोड में धकेल देता है, जिससे ऊर्जा पाचन से दूर हो जाती है और पाचन क्षमता कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन बढ़ जाती है – खासकर जब उन आदतों के साथ जोड़ा जाता है जो अतिरिक्त हवा निगलने का कारण बनती हैं। डॉ. सूद बताते हैं, “तनाव शरीर को लड़ने या भागने की स्थिति में बदल देता है। तंत्रिका तंत्र के संकेत आंत की गतिशीलता और पाचन क्षमता को कम कर देते हैं, जिससे गैस निकासी धीमी हो जाती है और आंत विकृति के बिना भी सूजन अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती है।”
श्वास यांत्रिकी पेट को प्रभावित करती है
उथली साँस लेने से सामान्य डायाफ्राम गति बाधित हो सकती है, पेट के भीतर दबाव बढ़ सकता है और अंततः सूजन और समग्र आंत असुविधा में योगदान हो सकता है। चिकित्सक इस बात पर प्रकाश डालते हैं, “उथली सांस लेने और मांसपेशियों में तनाव सामान्य डायाफ्राम आंदोलन को बाधित करता है और पेट का दबाव बढ़ाता है, जिससे सूजन और आंत्र सुस्ती बढ़ सकती है।”
कैसे संभालना है?
डॉ. सूद इस बात पर जोर देते हैं कि सांस लेने के पैटर्न को सही करना और तनाव को सक्रिय रूप से प्रबंधित करना पुरानी सूजन को कम करने और समग्र पाचन आराम में सुधार करने में महत्वपूर्ण कदम हैं।
उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “पुरानी सूजन सांस लेने और तंत्रिका तंत्र का मुद्दा हो सकती है। सांस लेने के पैटर्न में सुधार और तनाव को कम करने से हवा निगलने में कमी आ सकती है और पाचन सामान्य हो सकता है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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