आपकी सुबह-सुबह की आदतें आपके दिन की दिशा तय करती हैं! इसका मतलब यह है कि जागने के तुरंत बाद आप जो जीवनशैली अपनाते हैं या सुबह खाली पेट सबसे पहले जो खाना खाते हैं, वह लंबे समय में आपके स्वास्थ्य को बना या बिगाड़ सकता है।
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जबकि हम सभी जागने, ध्यान करने या सुबह की कुछ रोशनी के बाद स्क्रीन टाइम से बचने के महत्व को जानते हैं, हम में से कई लोग अपने आहार में गलतियाँ करते हैं। आपके संदेह को दूर करने के लिए, फोर्टिस वसंत कुंज में 10 वर्षों से अधिक के अनुभव वाले गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. शुभम वात्स्य ने बताया कि खाली पेट क्या नहीं खाना चाहिए।
खाली पेट खाने के लिए 3 सबसे खराब खाद्य पदार्थ
23 जनवरी की एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, डॉ. वात्स्य ने खाली पेट खाने वाले सबसे खराब खाद्य पदार्थों पर प्रकाश डाला। उनके अनुसार, कुछ खाद्य पदार्थ स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, लेकिन समय हमें जितना लगता है, उससे कहीं अधिक मायने रखता है।
उन्होंने बताया, “कैफीन, खट्टे पेय, भारी स्मूदी, या खाली पेट कच्चा सलाद आंत में जलन पैदा कर सकता है और पाचन को बाधित कर सकता है। यह इन खाद्य पदार्थों से परहेज करने के बारे में नहीं है, बल्कि उन्हें बेहतर क्रम में रखने के बारे में है।”
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के अनुसार, ये तीन खाद्य पदार्थ कई भारतीयों की आंत को नुकसान पहुंचाते हैं और उन्हें इसका एहसास भी नहीं होता है। आइए जानें कि आपको सुबह सबसे पहले इन खाद्य पदार्थों से क्यों बचना चाहिए:
1. चाय, कॉफ़ी, या खट्टे पेय
सुबह खाली पेट चाय, कॉफी या खट्टे पेय पीना हानिकारक हो सकता है, क्योंकि पेट पहले से ही संवेदनशील होता है। उन्होंने बताया, “कैफीन और एसिड सीधे पेट की परत को उत्तेजित करते हैं, जिससे एसिडिटी, जलन और मतली हो सकती है। अगर यह दैनिक आदत बन जाती है, तो समय के साथ एसिड रिफ्लक्स का खतरा भी बढ़ जाता है।”
2. केला या दूध आधारित स्मूदी
डॉ. वात्स्य के अनुसार, सुबह केले या दूध से बनी स्मूदी स्वास्थ्यवर्धक लगती है, लेकिन पाचन के लिए काफी भारी होती है। खाली पेट, इससे गैस, सूजन और सुस्ती महसूस हो सकती है।
3. कच्चा सलाद
कच्ची सब्जियों में अघुलनशील फाइबर की मात्रा अधिक होती है। खाली पेट यह फाइबर आंत के लिए झटके की तरह काम करता है। पेट के डॉक्टर के अनुसार, पके हुए भोजन के साथ या उसके बाद सलाद खाने से पचाने में बहुत आसानी होती है।
अंत में, उन्होंने कहा, “यहां मुद्दा भोजन का नहीं है, बल्कि समय और अनुक्रम का है। किसी नरम, पौष्टिक और आसानी से पचने योग्य चीज़ से शुरुआत करें, और फिर आपका शरीर अन्य खाद्य पदार्थों को संभालने के लिए बेहतर ढंग से तैयार हो जाएगा।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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