मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ ने 5 सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में बताया है जिनका जेन ज़ेड को सामना करना पड़ रहा है: अलगाव, चिंता, अवसाद और जलन

शीर्ष 5 सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं क्या हैं?

अनफिक्स योर फीलिंग्स की संस्थापक, मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता आनंदिता वाघानी, इस पीढ़ी के सामने आने वाली कुछ सामान्य मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों और उनसे निपटने के तरीके साझा करती हैं।

1. सोशल मीडिया का दबाव और तुलना

“जेन जेड के साथ मेरे काम में, जब हम आत्म-मूल्य के बारे में बात करते हैं तो सोशल मीडिया अक्सर सामने आता है। कई लोग जानते हैं कि ऑनलाइन सामग्री सावधानी से तैयार की जाती है, फिर भी वे दूसरों के साथ तुलना से भावनात्मक रूप से प्रभावित महसूस करते हैं। सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने के बाद वे पीछे, अपर्याप्त या चिंतित महसूस कर सकते हैं। वाघानी बताते हैं, ”मैं अक्सर कुछ पोस्ट और बढ़ी हुई चिंता, शारीरिक छवि संबंधी मुद्दों और छूट जाने के डर के बीच सीधा संबंध देखता हूं।” स्वास्थ्य शॉट्स.

2. शैक्षणिक और करियर तनाव

काउंसलर का कहना है, “कई जेन जेड जल्दी और स्पष्ट रूप से सफल होने का दबाव महसूस करते हैं। वे अक्सर स्कूल से थके हुए या डरे हुए महसूस करते हुए थेरेपी के पास आते हैं कि एक गलत करियर विकल्प उनका भविष्य बर्बाद कर सकता है।” आर्थिक अनिश्चितता के कारण यह तनाव और बढ़ जाता है, जिससे सीखने के अवसर की तुलना में असफलता अधिक खतरनाक लगने लगती है। विशेषज्ञ कहते हैं, “चिकित्सा में, हम सफलता को एक निश्चित लक्ष्य के बजाय एक प्रक्रिया के रूप में देखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हम यथार्थवादी और लचीले लक्ष्य निर्धारित करते हैं और आत्म-मूल्य को उत्पादकता से अलग करते हैं।” परामर्श, कौशल-निर्माण और जिज्ञासा को प्रोत्साहित करना पूर्णता का पीछा करने या दूसरों से मान्यता प्राप्त करने से कहीं अधिक मदद करता है।

3. अकेलापन और अलगाव

परामर्शदाता का कहना है, “बहुत से युवा अकेलापन महसूस करते हैं, भले ही वे अक्सर ऑनलाइन रहते हैं और सक्रिय सामाजिक जीवन जीते हैं। उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने या मदद मांगने में कठिनाई हो सकती है क्योंकि उन्हें बोझ होने का डर होता है।” हालाँकि डिजिटल कनेक्शन मदद कर सकते हैं, लेकिन उनमें अक्सर भावनात्मक गहराई की कमी होती है।

4. चिंता और अवसाद

“की दरें जेन जेड के बीच चिंता और अवसादग्रस्तता के लक्षण काफी अधिक हैं, जो अक्सर जलवायु चिंता, राजनीतिक अस्थिरता और भविष्य के बारे में अनिश्चितता की सामान्य भावना जैसे वैश्विक तनाव से जुड़े होते हैं। कई लोग ऐसी दुनिया के लिए शांत दुःख रखते हैं जो अप्रत्याशित और भारी लगती है,” विशेषज्ञ कहते हैं। थेरेपी में, लंबे समय तक तनाव के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को सामान्य बनाने, भय और उदासी को कम किए बिना संसाधित करने के लिए जगह बनाने और टिकाऊ मुकाबला करने वाली रणनीतियों का निर्माण करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सहकर्मी समर्थन और खुली बातचीत को प्रोत्साहित करने से अलगाव और कलंक को कम करने में मदद मिलती है।

5. बर्नआउट और अतिउत्तेजना

वघानी कहते हैं, “बर्नआउट और अतिउत्तेजना जेन जेड में देखी जाने वाली चुनौतियों को परिभाषित कर रहे हैं”। सूचनाओं की ‘हमेशा चालू’ संस्कृति, निरंतर समाचार अपडेट, और मल्टीटास्क के दबाव के कारण तंत्रिका तंत्र को शायद ही कभी रीसेट करने का मौका मिलता है। विशेषज्ञ का कहना है, “कई लोग थकावट महसूस करने के बावजूद बिना अपराधबोध के आराम करने में असमर्थ होने का वर्णन करते हैं। चिकित्सीय कार्य में प्रौद्योगिकी के साथ सीमाएं निर्धारित करने, जानबूझकर आराम करने का समय निर्धारित करने और यथार्थवादी, सुलभ तरीकों से दिमागीपन का अभ्यास करने में मदद करना शामिल है।” ओवरलोड के शुरुआती लक्षणों को पहचानना सीखने से व्यक्ति को बर्नआउट पूरी तरह से शुरू होने से पहले हस्तक्षेप करने की अनुमति मिलती है।

थेरेपी भावनात्मक नियमन में कैसे मदद करती है?

थेरेपी भावनात्मक विनियमन बनाने, अनिश्चितता को सहन करने, सफलता को फिर से परिभाषित करने और दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने वाले तरीके से स्वयं के साथ फिर से जुड़ने की जगह प्रदान करती है। वह कहती हैं, “जब उचित समर्थन दिया जाता है, तो जेन जेड उल्लेखनीय अंतर्दृष्टि और अपने भावनात्मक कल्याण के साथ जुड़ने की वास्तविक इच्छा दिखाता है – अक्सर मानसिक स्वास्थ्य को आज कैसे समझा जाता है, इसे दोबारा आकार देने में अग्रणी होता है।”