एसिड रिफ्लक्स एक सामान्य विकार है जिसमें पेट का एसिड वापस ग्रासनली में चला जाता है, इसकी परत को परेशान करता है और सीने में जलन पैदा करता है। के अनुसार मायो क्लिनिक वेबसाइट के अनुसार, यदि यह स्थिति समय के साथ बार-बार होती है, तो इसे गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग या संक्षेप में जीईआरडी के रूप में जाना जाता है।
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जीईआरडी किसी व्यक्ति में तीव्र असुविधा पैदा कर सकता है और इसे आमतौर पर जीवनशैली में बदलाव और दवा से प्रबंधित किया जा सकता है। 18 जनवरी को इंस्टाग्राम पर मैरीलैंड स्थित एनेस्थिसियोलॉजी और इंटरवेंशनल पेन मेडिसिन के चिकित्सक डॉ कुणाल सूद ने पांच ऐसे तरीकों पर प्रकाश डाला जो जीईआरडी के प्रभावों का मुकाबला कर सकते हैं।
1. देर रात खाना बंद कर दें
डॉ. सूद दिन का अंतिम भोजन सोने से कम से कम तीन घंटे पहले खाने का सुझाव देते हैं। उन्होंने कहा, “रात के खाने से लेकर बिस्तर तक जाने का कम अंतराल उच्च जीईआरडी जोखिम से जुड़ा है।” “खाने के तुरंत बाद लेटने से एसिड ऊपर की ओर बढ़ता है और अधिक धीरे-धीरे साफ़ होता है, जिससे रात में भाटा और खांसी बिगड़ती है।”
2. बिस्तर के सिरहाने को ऊपर उठाएं
रात में होने वाले जीईआरडी से निपटने के लिए बिस्तर के सिरहाने को ऊंचा करना एक अनुशंसित तरीका है। शोध से पता चला है कि परिवर्तन को लागू करने के बाद लक्षणों में सुधार होता है, संभवतः इसलिए क्योंकि “गुरुत्वाकर्षण रात भर में एसोफेजियल एसिड के संपर्क को कम कर देता है,” डॉ. सूद ने साझा किया। इसके परिणामस्वरूप अक्सर रात में कम बार जागना होता है और भाटा संबंधी खांसी का अनुभव कम होता है।
3. तले हुए/मसालेदार भोजन की जगह लीन प्रोटीन और सब्जियाँ लें
वसा से भरपूर तले हुए खाद्य पदार्थ और मसालेदार भोजन निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को आराम दे सकते हैं और गैस्ट्रिक रस के खाली होने में देरी कर सकते हैं, जिससे एसिड रिफ्लक्स का खतरा बढ़ जाता है। कम वसा वाले प्रोटीन और सब्जियों में ऐसा होने की संभावना कम होती है। डॉ. सूद ने कहा, “प्लांट-फॉरवर्ड आहार जीईआरडी की कम घटनाओं से जुड़े हैं।”
4. भोजन के बाद एल्गिनेट का प्रयोग करें
डॉ. सूद के अनुसार, एल्गिनेट थेरेपी प्लेसबो या एंटासिड की तुलना में जीईआरडी के लक्षणों में अधिक सुधार करती है। एल्गिनेट्स समुद्री शैवाल में पाया जाने वाला एक यौगिक है जो पेट और अन्नप्रणाली के बीच एक जेल जैसा अवरोध बनाता है और पेट के एसिड को पीछे की ओर बहने से रोकता है। क्लीवलैंड क्लिनिक वेबसाइट। डॉ. सूद ने बताया कि परीक्षणों ने लगातार लक्षणों वाले रोगियों में भी लाभ दिखाया है।
5. आवश्यकतानुसार/निर्धारित फैमोटिडाइन का प्रयोग करें
फैमोटिडाइन एक एच2 अवरोधक दवा है जो गैस्ट्रिक एसिड को कम करती है और आमतौर पर हल्के या रुक-रुक कर होने वाले जीईआरडी के लिए आवश्यकतानुसार इसका उपयोग किया जाता है। डॉ. सूद ने कहा, “सोते समय एच2 ब्लॉकर्स रात में एसिड उत्पादन को कम कर सकते हैं और रात के लक्षणों को लक्षित करने में मदद कर सकते हैं।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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