दिल्ली में वायु प्रदूषण का संकट रविवार, 18 जनवरी की सुबह भी जारी रहा, केंद्रीय प्रदूषण नियंत्रण बोर्ड (सीपीसीबी) के अनुसार, राष्ट्रीय राजधानी में AQI ‘गंभीर’ श्रेणी में रहा, जो सुबह 7 बजे 444 दर्ज किया गया।
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शनिवार को, यह रात 11 बजे तक बढ़कर 434 हो गया था, जो 29 दिसंबर के बाद पहला “गंभीर” वायु दिवस था। हवा की गुणवत्ता बिगड़ने के साथ, वायु गुणवत्ता प्रबंधन आयोग (सीएक्यूएम) ने शनिवार शाम को ग्रैप स्टेज 4 आपातकालीन प्रतिबंध लागू किए।
घर के अंदर की हवा को शुद्ध करने के तरीके
बाहर की जहरीली हवा को देखते हुए, ऐसे उपाय करना महत्वपूर्ण है जो आपके फेफड़ों और समग्र स्वास्थ्य की रक्षा कर सकें। जबकि घर के अंदर रहना महत्वपूर्ण है, वायु प्रदूषक आपके शयनकक्ष में भी प्रवेश कर सकते हैं। 22 अक्टूबर, 2024 को एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, बेंगलुरु के पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. सचिन कुमार ने घर के अंदर की हवा को शुद्ध करने के लिए सरल तरीके साझा किए। आइए जानते हैं उनके द्वारा सुझाए गए कदमों के बारे में:
1. सेकेंड-हैंड धूम्रपान (सिगरेट का धुआं छोड़ना) और थर्ड-हैंड धूम्रपान (कपड़ों, सतहों आदि पर पाया जाने वाला धुआं) से बचें।
2. पीएम 2.5, कार्बन मोनोऑक्साइड, रसायन आदि की उपस्थिति की जांच के लिए वास्तविक समय वायु गुणवत्ता जांच उपकरणों का उपयोग करें।
3. उच्च दक्षता वाले पार्टिकुलेट एब्जॉर्बिंग (HEPA) फिल्टर वाले वायु शोधक का उपयोग करें, क्योंकि ऐसा कहा जाता है कि HEPA 99 प्रतिशत वायु प्रदूषकों को हटा सकता है।
4. यदि आपके पास पालतू जानवर हैं, तो उन्हें अक्सर साफ करें क्योंकि उनकी त्वचा, फर या बाल घर में धूल, फफूंद आदि ला सकते हैं।
5. उपयोग किए गए निस्पंदन उपकरणों की नियमित जांच करके और धूल झाड़कर वेंटिलेशन में सुधार करें।
6. लकड़ी जलाने से हानिकारक गैस निकलने की प्रवृत्ति होती है, जबकि हीटिंग सिस्टम में कार्बन मोनोऑक्साइड जैसी गंधहीन गैस निकलने की क्षमता होती है। इनसे दम घुटने जैसी श्वसन संबंधी बीमारियाँ हो सकती हैं। इसलिए, सौर और इलेक्ट्रिक हीटिंग का विकल्प चुनें, क्योंकि वे अभी के लिए बेहतर विकल्प हैं।
7. अपने घर को रसीले पौधों जैसे एलोवेरा, पीस लिली, स्नेक प्लांट आदि से सजाएं। ये पौधे घर के अंदर की हवा को शुद्ध करने के लिए एक अच्छा, जैविक विकल्प हो सकते हैं।
खराब AQI के लिए जीवन रक्षा किट
दिसंबर 2025 में एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, दिल्ली स्थित पोषण विशेषज्ञ साक्षी लालवानी ने राष्ट्रीय राजधानी में गंभीर AQI से उत्पन्न स्वास्थ्य खतरों से निपटने के लिए अपनी अनूठी “उत्तरजीविता किट” साझा की। यहाँ उसकी किट के अंदर क्या है:
- N95 मास्क हवा में मौजूद कम से कम 95% कणों को फ़िल्टर कर देता है
- सूजन वाले मार्गों को शांत करने और सांस लेने को आसान बनाने में मदद करने के लिए एक स्टीम इनहेलर
- प्रदूषकों से ऑक्सीडेटिव तनाव को दूर करने और शरीर में सूजन को कम करने के लिए विटामिन सी और एन-एसिटाइलसिस्टीन (एनएसी) की खुराक।
- नाक सेलाइन स्प्रे
- घी (नाक की परत के लिए)
- हाइड्रेटिंग इलेक्ट्रोलाइट मिश्रण
- प्रदूषण रोधी हर्बल चाय (तुलसी + मुलेठी + अदरक)
- त्वचा की बाधा के लिए कोल्ड-प्रेस्ड तेल
- धूप का चश्मा (आंखों की सुरक्षा के लिए)
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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