फिटनेस कोच ने बताया कि 28 दिनों तक रोजाना तीन बार इसबगोल लेने के बाद उनके शरीर में क्या हुआ: ‘मुझे इसकी उम्मीद नहीं थी’

देसी घरों में, साइलियम भूसी या इसबगोल को आम तौर पर किसी परिचय की आवश्यकता नहीं होती है। यह कब्ज के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में और नियमित मल त्याग को सुविधाजनक बनाने के लिए लोकप्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। हालाँकि, इस पदार्थ के लाभ इससे कहीं अधिक हैं, जैसा कि 20 वर्षों से अधिक के अनुभव वाले एक फिटनेस कोच डैन गो ने 16 अप्रैल को एक्स पर बताया था।

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डैन ने साझा किया कि उन्होंने 28 दिनों तक दिन में तीन बार दो बड़े चम्मच इसबगोल लिया, और इसका जो प्रभाव हुआ वह वह नहीं था जिसकी उन्हें उम्मीद थी, उन्होंने लिखा, “मैंने साइलियम भूसी की अधिकतम खुराक ली, लेकिन इसकी उम्मीद नहीं थी।”

डैन के अनुसार, पहले दो दिन कठिन थे। “मैं थका हुआ था और समझ नहीं पा रहा था कि क्यों,” उन्होंने साझा किया। “तब मुझे एहसास हुआ कि मैं पर्याप्त पानी नहीं पी रहा था। साइलियम काम करते समय इसका बहुत सारा हिस्सा अवशोषित कर लेता है। एक बार जब मैंने अपना सेवन बढ़ा दिया, तो एक दिन के भीतर थकान दूर हो गई।”

तीसरे दिन से हालात बेहतर हो गये. डैन के शब्दों में, “मेरी भूख काफ़ी कम हो गई। भोजन के बीच मेरा पेट भर जाता था, नाश्ता करने की ज़रूरत महसूस नहीं होती थी, और खाने की लालसा कम हो गई थी। मैं कम खाने की कोशिश नहीं कर रहा था। मैं बस ऐसा नहीं करना चाहता था।”

चौथे दिन से, उसकी मल त्याग में काफी सुधार हुआ और वह अधिक नियमित हो गया।

डैन ने कहा, “सातवें दिन तक, मेरा पाचन वर्षों में सबसे अधिक सुचारू था।” “कम गैस। कम सूजन। मेरे पेट में एक शांति (जिसके बारे में मुझे नहीं पता था) गायब थी।”

डैन ने कहा, “अगर कोई साइलियम भूसी लेने का फैसला करता है, तो उन्हें यह सुनिश्चित करना होगा कि वे पर्याप्त पानी पी रहे हैं। इसके बिना साइलियम आपकी आंत में जमा हो जाता है।” “एक दिन में अपने शरीर का आधा वजन औंस में रखने का लक्ष्य रखें।”

हालाँकि, इसबगोल अभी भी एक पूरक है जिसकी आवश्यकता तब होती है जब शरीर को दैनिक भोजन में पर्याप्त फाइबर नहीं मिल रहा हो। डैन के अनुसार, फाइबर को नियमित आहार में शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका है:

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