कोलिन मोरीकावा ने पिछले सप्ताह प्लेयर्स चैंपियनशिप के शुरुआती दौर के अपने दूसरे होल में एक अभ्यास स्विंग लिया, और उन्हें तुरंत पता चल गया कि टूर्नामेंट में उनकी भागीदारी समाप्त हो गई है। फॉर्म में चल रहा अमेरिकी, टूर्नामेंट के प्रबल दावेदारों में से एक, अपनी पीठ पकड़कर लड़खड़ाता हुआ दूर चला गया।
एक सप्ताह पहले अर्नोल्ड पामर इनविटेशनल में रोरी मैकलरॉय के साथ भी लगभग ऐसा ही परिदृश्य सामने आया था। दुनिया के दूसरे नंबर के खिलाड़ी ने बे हिल में दो राउंड खेले और फिर पीठ में ऐंठन के कारण उन्हें हटना पड़ा।
बेशक, हमारे पास टाइगर वुड्स का उदाहरण है। 15 बार के प्रमुख चैंपियन अपने शरीर पर 20 से अधिक सर्जरी और प्रक्रियाओं से गुजर चुके हैं। उनकी पीठ पर सात प्रक्रियाएं हुई हैं, जिनमें माइक्रोडिसेक्टोमीज़, फ़्यूज़न और नवीनतम काठ डिस्क प्रतिस्थापन शामिल हैं।
पीठ की समस्या ने कुछ युवा सितारों को भी बड़ी चिंता में डाल दिया है। विल ज़लाटोरिस को 28 साल की उम्र में माइक्रोडिसेक्टॉमी हुई थी। साहिथ थीगाला, जब ऐसा लग रहा था कि वह विश्व के शीर्ष -5 खिलाड़ी बनने के लिए पूरी तरह तैयार हैं, उनकी तिरछी मांसपेशियों में समस्या आ गई और इसके कारण पीठ में परेशानी होने लगी।
यहां गोल्फ चोटों पर कुछ अध्ययन दिए गए हैं जो एक बात साबित करते हैं।
2007 में एंड्रयू जे मैकहार्डी द्वारा किए गए एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में पाया गया कि गोल्फ से संबंधित पीठ के निचले हिस्से में चोट शौकिया गोल्फर में 15-34 प्रतिशत और पेशेवर में 22-24 प्रतिशत तक होती है।
लगभग एक दशक बाद, टाइटलिस्ट परफॉर्मेंस इंस्टीट्यूट (टीपीआई), जो अपने गोल्फ स्विंग-विशिष्ट बायोमैकेनिक्स परीक्षण और अभ्यास के लिए जाना जाता है, ने एक शोध किया जिसमें पता चला कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द सभी उम्र के गोल्फरों द्वारा पीड़ित सबसे आम बीमारी है। 31,000 से अधिक गोल्फ खिलाड़ियों से एकत्र किए गए आंकड़ों से पता चला है कि सभी खिलाड़ियों में से 28.1 प्रतिशत खिलाड़ी पीठ के निचले हिस्से में दर्द से जूझ रहे हैं और 23 प्रतिशत से अधिक पेशेवर पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ खेलते हैं।
जब गैर-गोल्फ खिलाड़ी गोल्फ की गैर-एथलेटिक प्रकृति के बारे में मुझसे बहस करते हैं, तो मैं अक्सर उन्हें समझाने के लिए पीठ की चोटों के इस दुर्भाग्यपूर्ण उदाहरण का उपयोग करता हूं कि गोल्फ खिलाड़ियों को बेहतरीन शारीरिक स्थिति में रहने की आवश्यकता क्यों है। गोल्फ स्विंग, जैसा कि मैंने अक्सर कहा है, सभी खेलों में सबसे खतरनाक चालों में से एक है।
2008 के एक अध्ययन में, जीएस ग्लुक, जेए बेंडो और जेएम स्पिवक ने गणना की कि शौकिया गोल्फरों के मामले में एक गोल्फर की निचली पीठ लगभग 1370 पाउंड और पेशेवर गोल्फरों के लिए लगभग 1700 पाउंड संपीड़न बल के अधीन होती है। यह अधिकांश अन्य खेलों में झेले गए बल की मात्रा से बहुत अधिक है। तुलनात्मक रूप से, खेल में मानव शरीर द्वारा सहन की जाने वाली उच्चतम शक्तियों में से एक लगभग 1900 पाउंड है जब एक अमेरिकी फुटबॉल खिलाड़ी अवरुद्ध स्लेज (एक प्रशिक्षण सहायता) से हिंसक रूप से टकराता है।
यदि ऐसा लगता है कि गोल्फ में पीठ की चोटों की संख्या बढ़ रही है, तो अवलोकन सही है। गोल्फ़ स्विंग के विकास का इससे बहुत कुछ लेना-देना है। और नहीं, कुछ लेखों के विपरीत जो आपने इसके लिए टीजीएल और सिमुलेटर को दोषी ठहराते हुए पढ़े होंगे, यह निश्चित रूप से मामला नहीं है।
2000 के दशक से पहले, अधिकांश गोल्फ स्विंग प्रकृति में लयबद्ध थे। एर्नी एल्स जैसा टेम्पो हर कोई चाहता था। वह बदल गया है. आधुनिक गोल्फ स्विंग अधिक स्विंग गति की निरंतर खोज है। विस्फोट अब खेल का नाम है. शरीर अब बहुत अधिक जमीनी बल, छोटे स्विंग अनुक्रम और कूल्हों, कंधों और रीढ़ की हड्डी के अधिक हिंसक मोड़ का उपयोग करता है।
इसलिए, भले ही आधुनिक गोल्फर अधिक फिट एथलीट हो, जिम में अनगिनत घंटे बिताता हो, उसका शरीर जैक निकलॉस और बेन होगन जैसे किसी व्यक्ति की तुलना में चोटों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है।
गोल्फ स्विंग के कई अन्य पहलू हैं जो चोटों का कारण बनते हैं, जैसे रिवर्स स्पाइन कोण और असममित तनाव।
महत्वपूर्ण यह है कि आप इन पीठ की चोटों से कैसे बचते हैं और लंबे समय तक खेल का आनंद लेते हैं।
अधिकांश पेशेवर गोल्फरों के लिए, पीठ की चोटों से बचना मुश्किल हो सकता है। यह वह कीमत है जो आप अभ्यास रेंज में 500 गेंदें मारने के लिए चुकाते हैं। हालाँकि, शौकीनों के पास बेहतर मौका हो सकता है।
राउंड खेलने से पहले सबसे महत्वपूर्ण बात जो किसी को करनी चाहिए वह है ठीक से वार्मअप करना। इसमें कूल्हे और कंधे के घुमाव पर विशेष ध्यान देने के साथ उचित स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल हैं, और धीमी, अधिक जानबूझकर स्विंग से लेकर तेज स्विंग तक अपनी गति का निर्माण करना शामिल है। जिम में वर्कआउट करते समय मुख्य ताकत और लचीलापन ही लक्ष्य होना चाहिए।
किसी कोच से अपने स्विंग की जांच करवाना भी एक अच्छा विचार होगा। कुछ बदलाव दर्दनाक अनुभव को रोकने में मदद कर सकते हैं।
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