ख़ुशी की ओर अपना रास्ता चिल्लाओ? शायद नहीं, लेकिन स्क्रीम क्लब कुछ राहत का वादा करते हैं

अपने शरीर से दिल दहला देने वाली चीख के साथ, एम्बर वॉकर पश्चिम सिएटल में लगभग एक दर्जन चिल्लाने वाले लोगों में शामिल हो गईं, जिन्होंने अपनी निराशा को पुगेट साउंड पर उड़ने दिया।

यह तो बस शुरुआत थी. इसके बाद दो समूहों की चीखें, जिनमें से हर एक लंबी और अधिक तीव्र थी, ने वॉकर की हाल ही में नौकरी छूटने के दर्द को दूर कर दिया। दो छोटे बच्चों को पालने का उसका अतिरिक्त तनाव पानी की आवाज़ के साथ मिलकर घुल गया, और शांति की गहरी अनुभूति उस पर हावी हो गई।

वॉकर ने कहा, “मुझे ऐसा महसूस हुआ कि मैं जमीन से जुड़ा हुआ हूं। उसी क्षण, आपकी सभी इंद्रियां तेज हो जाती हैं।” “तब से, मैं आदी हो गया था।”

सितंबर के उस दिन सिएटल के चैप्टर की पहली बैठक थी चीख क्लबउन 17 अध्यायों में से एक जो ऑस्टिन, टेक्सास सहित पूरे संयुक्त राज्य अमेरिका में एक वर्ष से भी कम समय में सामने आए हैं; चट्टानूगा, टेनेसी; अटलांटा; डेट्रॉइट; और सैन जुआन, प्यूर्टो रिको।

पहला अध्याय, शिकागो में, एक जोड़े की अनबन के परिणामस्वरूप शुरू हुआ।

सह-संस्थापक मैनी हर्नांडेज़ और एलेना सोबोलेवा डेढ़ साल तक लंबी दूरी की डेटिंग के बाद हाल ही में एक साथ रहने लगे थे। वे मिशिगन झील के किनारे चल रहे थे, जब श्वास-प्रशिक्षण विशेषज्ञ और पुरुषों के प्रशिक्षक हर्नांडेज़ ने सुझाव दिया कि वे एक घाट के अंत में चीख के साथ अपनी सारी निराशा व्यक्त करें।

जब उन्होंने आस-पास के कुछ लोगों से अनुमति मांगी, तो सभी ने एक साथ चिल्लाने का फैसला किया, उनकी कच्ची भावना पानी के ऊपर गूँज रही थी।

हर्नानडेज़ ने कहा, “हमारे ऐसा करने के बाद, ऐलेना सहित कुछ लोग रो रहे थे।” “तभी हमने एक-दूसरे की ओर देखा और कहा, ‘यह शायद कुछ ऐसा है जिसे हमें शुरू करना चाहिए।'”

अध्याय के आधार पर, स्क्रीम क्लब की बैठकें साप्ताहिक या मासिक हो सकती हैं, लेकिन अशांति को कम करने के लिए वे हमेशा पार्क में या पानी के शरीर के पास होती हैं। सत्र आम तौर पर प्रतिभागियों द्वारा बायोडिग्रेडेबल पेपर पर वह चीज़ लिखने से शुरू होता है जिसे वे जारी करना चाहते हैं।

इसके बाद सामूहिक गहरी सांसों और वोकल वार्म-अप की एक श्रृंखला होती है, जैसे सांस अंदर और बाहर करते समय गुनगुनाना।

एक निजी ब्रांड और बिजनेस सलाहकार सोबोलेवा ने कहा, “अगर आप ऐसा करते हैं तो वास्तव में आपका गला तनावपूर्ण हो सकता है।” “तो यह धीरे-धीरे होता है, अपने डायाफ्राम से सांस लेना और सावधानी से धीमी गति से शुरू करना और जोर से और जोर से गर्म करना।”

सभी लोग एक साथ तीन बार चिल्लाते हैं, बीच-बीच में कई गहरी साँसें लेते हैं और अपना कागज पानी में फेंक देते हैं।

क्लब के सिएटल चैप्टर की शुरुआत करने वाले वॉकर ने कहा, “वह तीसरी चीख, आपको इसे अपने शरीर में महसूस करना होगा।” “नीचे उतरो, प्रारंभिक स्थिति में रहो, चाहे उस पल में तुम्हें जो भी महसूस हो।”

स्क्रीम क्लब की तकनीकें प्राइमल स्क्रीम थेरेपी की वंशज हैं, एक सिद्धांत जिसे लॉस एंजिल्स के मनोविश्लेषक आर्थर जानोव ने 1960 के दशक में तैयार किया था। जानोव का मानना ​​​​था कि बचपन के आघात ने वयस्कों में न्यूरोसिस पैदा किया है, जिसका इलाज दर्द को कम करके और चिकित्सक की देखरेख में चीखने-चिल्लाने से किया जा सकता है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनोचिकित्सक प्रोफेसर अश्विनी नाडकर्णी ने कहा, हालांकि, दशकों के शोध में मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए चीख थेरेपी को प्रभावी उपचार नहीं पाया गया है।

फिर भी, यह एक शानदार तनाव निवारक है।

नाडकर्णी ने कहा कि चीख स्वयं एमिग्डाला और हिप्पोकैम्पस में सर्किट लगाती है – “हमारे मस्तिष्क का सबसे पुराना हिस्सा” जो तनाव और भावनाओं को संसाधित करने के लिए जिम्मेदार है। चीखने से सहानुभूति तंत्रिका तंत्र, या लड़ाई-या-उड़ान तनाव प्रतिक्रिया भी सक्रिय हो जाती है। एक बार जब चीखना बंद हो जाता है, तो पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम सक्रिय हो जाता है, जो शरीर को आराम करने का संकेत देता है।

“यह नियमन का वही चक्र है जो तब होता है जब आप व्यायाम करते हैं,” उसने कहा। “आपका दिल तेजी से धड़क रहा है, आपकी सांसें फूलने लगती हैं और फिर आप आराम करते हैं और आप शांति महसूस करते हैं।”

शारीरिक मुक्ति के अलावा, दूसरों के साथ मिलकर कुछ करने का सरल कार्य भी लाभ प्रदान करता है।

उन्होंने कहा, “समुदाय को इस तरह से बढ़ाने के लिए लोगों के एक साथ आने का विचार अविश्वसनीय है, जिससे उन्हें कुछ राहत पाने में मदद मिले।”

हर्नांडेज़ ने कहा कि आने के कारणों को सार्वजनिक रूप से साझा करना मानक अभ्यास नहीं है, लेकिन कई लोग बाद में रुकते हैं और अपनी समस्याओं के बारे में बात करते हैं। शिकागो चैप्टर में कुछ लोगों ने हाल ही में अपने किसी प्रियजन को खो दिया, एक व्यक्ति दूसरी बार कैंसर से जूझ रहा था और कई लोग रिश्तों के साथ संघर्ष कर रहे थे।

वॉकर ने कहा कि कुछ लोग खुशी के मारे चिल्लाने भी आते हैं। कारण जो भी हो, सिएटल चैप्टर आमतौर पर सूर्यास्त से ठीक पहले मिलते हैं और उसके बाद सूरज को पानी के नीचे डूबते हुए देखते हैं।

उन्होंने कहा, “यह सब कुछ आराम करने जैसा है।” “और यह कि हर कोई जानता है कि यह अंत है, और हम सभी नई शुरुआत कर सकते हैं।”

अल्बर्ट स्टम कल्याण, यात्रा और भोजन के बारे में लिखते हैं। उसका काम यहां खोजें https://www.albertstumm.com.

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