बड़ा विस्तार: बायोहैकिंग दीर्घायु का शॉर्टकट नहीं है, भाइयों

बच्चे बिलकुल ठीक हैं. हो सकता है कि वे कुछ ज़्यादा ही ठीक हों। जबकि अधिकांश वयस्क अपने 20 और 30 वर्ष की आयु यह सोचकर बिताते हैं कि वे अजेय हैं (और 40 वर्ष की आयु में अपने पहले गंभीर पूर्ण-शरीर परीक्षण के बाद ही स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं), आज 20 वर्ष की आयु वाले लोग निश्चित रूप से पीछे की ओर हैं। वे शुरू से ही हर मीट्रिक पर नज़र रख रहे हैं, और आशाजनक दिखने वाले हर शॉर्ट-कट के साथ प्रयोग कर रहे हैं। अरबपति इसे बायोहैकिंग कहते हैं – बच्चे भी ऐसा करते हैं।

26 वर्षीय अभिषेक पॉल खेल खेलते हुए और अनुशासित फिटनेस दिनचर्या का पालन करते हुए बड़े हुए हैं। इसने तब तक काम किया जब तक ऐसा नहीं हुआ। अधिक ज़ोर लगाने से अब कोई लाभ नहीं दिखा। काम का दबाव बढ़ने और थकान बढ़ने के बावजूद उनकी जिम की प्रगति स्थिर रही। किसी भी अन्य पीढ़ी में, 20-कुछ बस जाने देता था। हालाँकि, पॉल ने रिकवरी, नींद और पोषण पर और इस बात पर अधिक ध्यान दिया कि उसका शरीर तनाव के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है। वह कहते हैं, ”दीर्घायु का मतलब हमेशा के लिए जीना नहीं है।” “यह यथासंभव लंबे समय तक सक्रिय, मजबूत और स्वतंत्र रहने के बारे में है। मैं चाहता हूं कि मेरा शरीर उस जीवन के साथ बना रहे जो मैं बना रहा हूं।” वे बहुत तेजी से बड़े हो जाते हैं, है ना?

ऑनलाइन बहुत सारी सहायता उपलब्ध है। ह्यूबरमैन लैब, दुनिया का सबसे अधिक प्रसारित स्वास्थ्य पॉडकास्ट, भारत को अपने शीर्ष श्रोता आधारों में गिना जाता है। भारत के लिए Google रुझान “बायोहैकिंग”, “कोल्ड प्लंज”, “रेड लाइट थेरेपी”, “एनएमएन इंडिया” (निकोटिनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड के लिए, जो उम्र बढ़ने को धीमा करने वाला माना जाता है) और “आंतरायिक उपवास” की खोजों में 2024-25 तक निरंतर वृद्धि दर्शाता है। प्रत्येक दिनचर्या के लिए रीलें, प्रगति की तुलना करने के लिए डैशबोर्ड और 2x व्याख्याकार हैं कि आपको पहले प्रगति की तुलना क्यों नहीं करनी चाहिए।

भारत के शुरुआती बायोहैकिंग समर्थकों में से एक डॉ. सजीव नायर का कहना है कि लंबी उम्र चाहने वालों की गिरती उम्र का संबंध डर से ज्यादा अपनेपन से है। वह बताते हैं कि जेन ज़ेड, कक्षाओं, कार्यालयों और सामाजिक जीवन में डैशबोर्ड, मेट्रिक्स और निरंतर फीडबैक से घिरा हुआ बड़ा हुआ है। वे स्वाभाविक रूप से वही तर्क अपने शरीर पर लागू करते हैं। “कई लोगों ने फिट दिखने वाले वयस्कों के स्वास्थ्य में अचानक गिरावट देखी है। वे इसे जोखिम में नहीं डाल रहे हैं।”

तंत्रिका विज्ञान सामग्री निर्माता अभिजीत सतानी का कहना है कि 20 साल की उम्र के भारतीयों के लिए “जिज्ञासु, डेटा-संचालित और नींद, ग्लूकोज, रिकवरी और तनाव पर नज़र रखना” असामान्य नहीं है।” शॉर्टकट के लिए अनुकूलन की गलती न करने का यह और भी अधिक कारण है। डॉ. नायर कहते हैं, “हाइप हमेशा जादुई गोलियों या जादुई आहार के रूप में प्रच्छन्न रूप से आता है। डैशबोर्ड अपडेट के बावजूद, बुनियादी बातें – नींद, भोजन और आंदोलन – नहीं बदले हैं।

मोड़ और मोड़

30 वर्षीय गौतमी चावला तलाटी किशोरावस्था में इतनी गंभीर मुँहासे से जूझ रही थीं कि उन्हें त्वचा संबंधी उपचार से कोई परेशानी नहीं हुई। वह एक नर्तकी भी थी, जो लगातार मंच की रोशनी और जांच के अधीन रहती थी। वह कहती हैं, ”इसने मुझे बेहद आत्म-जागरूक बना दिया।” इसलिए, जब उन्होंने 18 साल की उम्र में अपनी जीवनशैली में बदलाव किए जिससे उनकी त्वचा साफ़ हो गई, तो ऐसा लगा मानो एक द्वार खुल गया हो। “जिस बात ने मुझे चौंका दिया वह यह थी कि मेरी पाचन क्रिया में भी सुधार हुआ।” उन्होंने शरीर को एक परस्पर जुड़े तंत्र के रूप में देखना शुरू किया, जहां संतुलन बहाल करने में दिनचर्या और अनुशासन प्रमुख चालक थे।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर बायोहैकिंग के प्रति जेन जेड के आकर्षण को पूर्णता पर एक निर्धारण के रूप में नहीं, बल्कि अनिश्चितता के प्रति मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया के रूप में देखते हैं। क्या आप उन्हें दोष दे सकते हैं? वे एक आर्थिक मंदी, एक महामारी, एक बॉट क्रांति और स्क्रीन पर बिताए गए जीवन से गुज़रे हैं। मुंबई स्थित मनोवैज्ञानिक डॉ. हर्षंत उपाध्याय कहते हैं, “जब बाहरी दुनिया अस्थिर महसूस होती है, तो दिमाग उन क्षेत्रों की तलाश करता है जहां वह निश्चितता पैदा कर सके।” स्वास्थ्य डेटा के साथ शीघ्र जुड़ाव इतना बुरा विचार नहीं है। “स्वास्थ्य दिनचर्या पूर्वानुमेयता प्रदान करती है और भावनात्मक विनियमन का समर्थन कर सकती है जब उन्हें कौशल के रूप में माना जाता है, कठोर नियमों के रूप में नहीं।”

मेट्रिक्स पर पली-बढ़ी पीढ़ी के लिए, वास्तविक चुनौती यह सीखना नहीं है कि अनुकूलन कैसे किया जाए, बल्कि यह जानना है कि कब ब्रेक लगाना है। चावला तलाती का कहना है कि वर्षों की ट्रैकिंग और नियमित-निर्माण के बाद, “पहनने योग्य वस्तुओं ने वास्तव में मुझे और अधिक चिंतित कर दिया”। रिकवरी स्कोर और तनाव मार्कर यह निर्धारित करने लगे कि दिन शुरू होने से पहले ही वह अपने दिन के बारे में कैसा महसूस करती थी। पॉल भी अब डेटा पर कम भरोसा करते हैं. “यह मुझे सचेत रखने के लिए है; मेरे जीवन को नियंत्रित करने के लिए नहीं।” वह भूख, दर्द, थकावट और भय के बारे में अपने शरीर द्वारा भेजे जाने वाले संकेतों पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है। ऑर्गनाइजेशन फॉर रेयर डिजीज इंडिया के न्यूरोसाइंटिस्ट और वैज्ञानिक सलाहकार डॉ. सुधींद्र राव एनआर चेतावनी देते हैं कि “शरीर में फ़ैक्टरी रीसेट बटन नहीं है”। “चिकित्सीय निरीक्षण के बिना, लोग उस दीर्घकालिक स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ कर सकते हैं जिसकी उन्हें उम्मीद थी।”

एचटी ब्रंच से, 14 फरवरी, 2026

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