किम कार्दशियन ने खुलासा किया कि वह रोजाना 35 सप्लीमेंट लेती हैं और उन्हें ‘गोली थकान’ होती है: विशेषज्ञ छिपे हुए जोखिमों के बारे में बताते हैं

दुनिया भर की मशहूर हस्तियों ने कई कारणों से वेलनेस सप्लीमेंट्स के सेवन के बारे में बात की है। लेकिन रियलिटी टेलीविजन स्टार किम कार्दशियन इसे अविश्वसनीय स्तर पर ले गई हैं। एमी पोहलर के पॉडकास्ट, गुड हैंग पर हाल ही में एक खुलासे में, कीपिंग अप विद द कार्दशियन आइकन ने कहा कि वह हर दिन लगभग 35 सप्लीमेंट लेती हैं।

तविशी डोगरा एक स्वास्थ्य और कल्याण पत्रकार हैं जिनके पास स्वास्थ्य और कल्याण पत्रकारिता के क्षेत्र में आठ वर्षों से अधिक का अनुभव है। वह जानती है कि जटिल स्वास्थ्य विषयों को ऐसे तरीके से कैसे समझाया जाए जो कई पाठकों के लिए समझना आसान हो। तविशी ने आरएसटीवी, फाइनेंशियल एक्सप्रेस, जागरण और ज़ी जैसे प्रतिष्ठित प्रकाशनों के लिए लिखा है। उन्हें वर्तमान स्वास्थ्य रुझानों और सामाजिक मुद्दों की गहरी समझ है। तविशी समग्र स्वास्थ्य और कल्याण समाधानों को बढ़ावा देने के लिए समर्पित है, जिसे वह फिटनेस, पोषण और मानसिक कल्याण के बारे में अपने लेखों में साझा करती है। स्वास्थ्य पर अधिक जानकारी और अपडेट के लिए, आप हिंदुस्तान टाइम्स में उनके काम का अनुसरण कर सकते हैं।

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45 वर्षीय अरबपति ने कहा, “मैं शायद एक दिन में 35 सप्लीमेंट लेता हूं। मैंने उन्हें दिन में तीन बार फैलाया, और मैंने सोचा, ‘ठीक है, मैं अभी इस मछली के तेल का उपयोग नहीं कर सकता। मुझे गोली की थकान है (दैनिक दवाओं या पूरक की उच्च मात्रा के प्रबंधन से मानसिक और शारीरिक जलन)। मुझे इन मछली के तेल (पूरक) को बंद करना होगा। और मैंने अपना ब्लडवर्क (पूरा) कर लिया, और यह इतना स्पष्ट था कि मैंने इसे रोक दिया और मुझे फिर से शुरू करना पड़ा।”

किम ने आगे कहा, “काश एक आईवी ड्रिप होती जिसे मैं हर दिन इस्तेमाल कर पाती, और मैं इसे काम पर जाते समय ही लगाती।”

स्किम्स के संस्थापक के रहस्योद्घाटन ने प्रशंसकों को ऑनलाइन त्वरित प्रतिक्रिया देने के लिए प्रेरित किया। कुछ को यह प्रेरणादायक लगा, जबकि अन्य को लगा कि यह बहुत ज़्यादा है। कई लोगों ने सवाल भी पूछे जो मायने रखते हैं: “क्या इतने सारे पूरक लेने का कोई वास्तविक लाभ है, या क्या यह वास्तव में फायदे से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है?”

पोषण विशेषज्ञ दीक्षा दयाल हेल्थ शॉट्स को बताती हैं, “सप्लीमेंट्स का उपयोग केवल संतुलित आहार के अलावा ही किया जाना चाहिए। वे संपूर्ण भोजन, पर्याप्त नींद, शारीरिक गतिविधि या अच्छे तनाव प्रबंधन की जगह नहीं ले सकते हैं। यह भी चेतावनी देते हैं कि प्राकृतिक का मतलब हमेशा सुरक्षित नहीं होता है।”

डॉ. तापियावाला सुझाव देते हैं, “यदि आपमें इन पोषक तत्वों की कमी है तो विटामिन डी, आयरन या बी12 से शुरुआत करें। ये पूरक मदद कर सकते हैं। हालांकि, ‘केवल मामले में’ कई अतिरिक्त पूरक लेना आमतौर पर अनावश्यक है और भ्रमित करने वाला हो सकता है। जब आप एक साथ बहुत सारे नए कारक जोड़ते हैं, तो यह जानना मुश्किल होता है कि क्या काम करता है और क्या नहीं, साथ ही क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं।”

“कुछ अच्छी तरह से चुने गए पूरक जो आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, आपके स्वास्थ्य को सार्थक तरीकों से समर्थन दे सकते हैं। लेकिन एक दिन में 30 या अधिक गोलियां लेने से उन लाभों में वृद्धि नहीं होती है। यह सिर्फ चीजों को और अधिक जटिल बनाता है। आपको आम तौर पर दिन भर में कई गोलियां लेने की ज़रूरत नहीं होती है। लक्ष्य जितना संभव हो उतना लेना नहीं है, बल्कि आपको जो चाहिए वह लेना है और इससे अधिक कुछ नहीं,” डॉ. तापियावाला कहते हैं।

डॉक्टर सलाह देते हैं, “बुनियादी बातों पर ध्यान दें – संतुलित आहार लें, नियमित रूप से घूमें, पर्याप्त नींद लें और तनाव का प्रबंधन करें। उसके बाद, यदि आवश्यक हो तो आप पूरक जोड़ सकते हैं। आपको सर्दियों में विटामिन डी, बेहतर नींद के लिए मैग्नीशियम, या यदि आपका स्तर कम है तो आयरन की आवश्यकता हो सकती है।”

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