क्या आप बेचैनी महसूस किए बिना ध्यान करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? ओशो की माँ धर्म ज्योति ने एक विशेष साक्षात्कार में बताया कि ऐसा क्यों है

यदि आप आज दुनिया को करीब से देखें, तो आपको मुस्कुराहट वाले चेहरे दिखाई देंगे जो रोजमर्रा की जिंदगी की थकान को छिपाते हैं। जिंदगी इतनी व्यस्त हो गई है कि जब भी आप किसी से बात करते हैं तो अक्सर सुनने को मिलता है कि उन्हें जिंदगी से छुट्टी चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि वे जीना बंद करना चाहते हैं; वे बस एक मानसिक विराम और अपने दौड़ते दिमाग को शांत करने का मौका चाहते हैं।

खैर, इस तरह की स्थितियों में, ध्यान को अक्सर उत्तर के रूप में देखा जाता है। लेकिन कई लोगों के लिए यह आसान नहीं लगता. जिस क्षण वे शांति से बैठने की कोशिश करते हैं, उन्हें बेचैनी महसूस होती है, जबकि कुछ लोग कहते हैं कि उनके पहले से ही भरे शेड्यूल में उनके पास समय नहीं है।

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जब हमने ओशो धाम में लंबे समय से ओशो की शिष्या रहीं मां धर्म ज्योति से बात की, तो ध्यान अचानक कम जटिल और कहीं अधिक वास्तविक लगा।

पहली चीज़ों में से एक जिसे वह दूर करती है वह है एक सामान्य ग़लतफ़हमी: “ध्यान कोई ऐसी चीज़ नहीं है जो आप कुछ मिनटों के लिए करते हैं। यह सिर्फ एक तकनीक नहीं है,“वह कहती है।”तकनीक केवल शुरुआत है. फिर तुम्हें इसे जीना होगा.”

जब मन शांत हो जाता है तो ध्यान शुरू होता है। धीरे-धीरे, आप जागरूक होने लगते हैं और अपने विचारों में खोए रहने के बजाय उनका निरीक्षण करना शुरू कर देते हैं। अभी, हममें से अधिकांश को लगता है कि हम अपने विचार हैं। लेकिन ध्यान में आप थोड़ी दूरी बना लेते हैं। आपको एहसास होता है कि मन से परे, कुछ और भी है: आपकी जागरूकता।

जब आप ध्यान करते हैं, तो मन गायब नहीं होता; यह बस शांत हो जाता है। और बजाय इसके कि मन आपको नियंत्रित करे, आप उसके स्वामी बनने लगते हैं। तकनीकें सिर्फ शुरुआती बिंदु हैं। समय के साथ, ध्यान जीवन जीने का एक तरीका बन जाता है। आप जो कुछ भी करते हैं उसमें जागरूकता लाते हैं।

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इसलिए ध्यान को जीवन से अलग मत करो। आपका दैनिक कार्य भी ध्यान बन जाए। शुरुआत में अगर जीवन बहुत व्यस्त लगे तो ध्यान को ठीक से सीखने के लिए 3 से 5 दिन का समय निकालें और फिर धीरे-धीरे इसे अपनी दिनचर्या में ला सकते हैं।

असुविधा उन भावनाओं से आती है जिन्हें हम वर्षों से अपने अंदर दबाए हुए हैं। हम बचपन से ही गुस्से, उदासी और कई अन्य भावनाओं को दबाते हैं। ओशो के तरीके रोने, हंसने, चिल्लाने या यहां तक ​​कि नृत्य के माध्यम से इन भावनाओं को जारी करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। जब तक आप इस आंतरिक दबाव को दूर नहीं करते, तब तक चुप बैठना बहुत मुश्किल है।

इसलिए यदि आप नौसिखिया हैं, तो अपने आप को स्थिर बैठने के लिए मजबूर न करें। सक्रिय ध्यान से प्रारंभ करें; अपने शरीर को हिलाएं, हिलाएं, नृत्य करें, अपने आप को अभिव्यक्त करें। इससे आपकी ऊर्जा व्यवस्थित होने में मदद मिलती है।

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उदाहरण के लिए, कुंडलिनी ध्यान में, आप अपने शरीर को हिलाकर शुरुआत करते हैं। यह अवरुद्ध ऊर्जा को मुक्त करने में मदद करता है। आज, हममें से अधिकांश लोग अपने दिमाग में बहुत कुछ जीते हैं; हम हमेशा सोचते रहते हैं. ये तकनीकें शरीर और भावनाओं को शामिल करके संतुलन लाने में मदद करती हैं।

यदि कोई पहले से ही परेशान है और आप उसे चुपचाप बैठने के लिए कहते हैं, तो यह उसे भारी लग सकता है, और हो सकता है कि वह ऐसा करने में सक्षम न हो। इसलिए तैयारी ज़रूरी है. सक्रिय तकनीकें पहले तनाव को दूर करने में मदद करती हैं, और उसके बाद ही शांति स्वाभाविक रूप से आ सकती है।

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साथ ही समूह में ध्यान करने से शुरुआत में काफी मदद मिलती है। एक साझा ऊर्जा है जो सभी का समर्थन करती है।

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माँ धर्म ज्योति हमें याद दिलाती है कि ध्यान जीवन से अलग नहीं है, बल्कि जीने का एक तरीका है। अपने आप को शांत रहने के लिए मजबूर करने के बजाय, जो कुछ आपने अंदर छिपा रखा है उसे मुक्त करने से शुरुआत करें। जब भीतर का शोर शांत हो जाता है, तो शांति स्वाभाविक रूप से आ जाती है।